dolne

[...] BARKI wyciskanie zolnierskie sztangi unoszenie sztangilek bokiempompki w staniu na rekach rekach 2xprzedramie 4xbrzuch- klasycznie 2serie na gorne(spiecia) i dwie na dolne(podciaganie nog w zwisie na drązku) Mam takie pytania: 1czy moge cos zjesc przed samym treningiem(lub napic sie kawy) lub w trakcie treningu? 2czy samo carbo z wodą po [...]

rozśmieszyłeś mnie do łez, poczytaj o anatomii brzucha i powiedz które "dolne partie" brzucha chcesz zobaczyć u kulturystów 4% BF, http://behindtheworkout.files.wordpress.com/2012/04/bodybuilding-abs.png moze ta pani ma za małe miesnie brzuch abo tez "dolnej partii" nie widać http://www.ironmagazine.com/images/6-pack-abs-female.jpg i wybacz ale [...]

Obli ładny brzucho :-)) kanap pokaż swój, chętnie ocenimy twoje dolne partie %-) Nie licz na to, chudzinko :-) Ten użytkownik zajmuje się krążeniem po forum i sypaniem poradami z googla. Jego ulubionym działem wydaje się być "Szybkie Pytanie" %-) A Ty, napinaczu, tak jakbyś trafił: obliques reprezentuje kobiety tego sub-FORUM SFD, które ma taką [...]

oj, żeby mi tak zanikły dolne partie brzucha jak Izie, to byłabym szczęśliwa %-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2013-01-09 13:41:27

[...] planu treningowego o następujących zasadach: -nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie dolne partie), -analogicznie jest z: -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, -naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami), -dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi [...]

a6w rozwiniesz 4pak i spalisz tluszczyl. Nie ma w nim zwartych cw na dolne partie, wiec jesli chcesz miec 6pak to cwicz ABS II, ale z drugiej strony on tak tluszczu skutecznie nie spali.

Ja polecam 2 ćwiczenia na dolne partie po jakieś 30 powtórzeń i tak samo na górne krótki odpoczynek, mięśnie boczne później. Bez dietki nie ma sylwetki

[...] siłowo” niż w Magicu. Suwnica – jest i tu i tu - remis Brama – jest tu i tu, z tego co pamiętam to w obydwu w bramach są wyciągi górne i dolne – znowu remis Sztangi, gryfy – ilość podobna, remis Hantle – tu i tu jest ich sporo, ilości według mnie porównywalne – kolejny [...]

[...] na siłce - tylko, że tamta jest HESa i na olimpijskie obciążenie, ogólnie fajna sprawa. Oba różnią się głównie tym, że bez podparcia dla klatki w dużym stopni angażujesz też dolne części pleców, z podparciem pozwala wyizolować najszersze grzbietu. Co lepsze? Osobiście wolałbym to 1, ale na 2 nie ćwiczyłem, więc nie wypowiem się do końca, wszystko [...]

[...] i przy wzroście 178 cm, nie miałem problemów z wsadami (wiem jako to zajawka). Przy wyskoku ciało zachowuje się jak zgięta na pół sprężyna, więc to nie same nogi, ale także dolne partie pleców, brzuch itd. Przy Twoich gabarytach nie powinieneś mieć problemów, aby zwiększyć wyskok, chociaż nie każdy jest stworzony do wysokiego skakania i trzeba [...]

Rób jeszcze wznosy nóg w zwisie na drążku, na dolne partie mięśni brzucha.

Timki: Jest teki trening abs 2. Bardzo ciekawy, ktory dziala na dolne partie. Link masz tutaj: http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf poczytaj sobie. Naprawde ciekawe rzeczy o trenowaniu brzucha i same cwiczenia. Jesli nie masz drazka, to polecam wznosy nog do pionu lezac na plecach. Prawidlowo robic wznosy jest w sumie ciezko, a badziew nic nie [...]

To zależy od Twojego celu. Owszem, A6W coś tam Ci spali lecz wyrobi tylko górne paki. Więc działa tylko na górną część brzucha pomijając cięższe do rozwinięcia - dolne. A6W w porównaniu do ABS 2 jest cholernie ciężki. Nie jest wart wysiłku, wiem po sobie. pzdr

Jak nie boli na poczatku to rób do tąd dopoki poczujesz ,że ta partia pracuje. Poszukaj innych cwiczen na dolne partie jak dotychczasowe nie daja kopa.

:) po a6w jest tylko 4 pak, ponieważ nie ma tam ćwiczeń na drążku.. a jak wiadomo drążek wykształca dolne mięśnie brzucha..

jeszce jeden post nie zwiazany z tematem = ban Malinka - trzeba mieć niezłe geny i niskipoziom bf przy ejdnoczesnym dosć niezłym powziomie masy mięśniowej,oczywiście jak na kobietkę ćwiczenai skierowane mocniej na dolne partie brzucha zdr.

[...] poszlo sporo czosnku wiecej ruchu mineraly odstawilem kawe zmniejszylem wegle w diecie i koniec mety w cyklu spadlo-rano jest ok 140/60-70 w dzien wzrasta na 160/60-70 dolne zawsze w tych granicach oj niedobrze... samopoczucie z dupy...uczucie ciezkosci, zmeczenia,sennosc,problemy ze snem(budzenie sie w nocy z zasypianiem problemy) bole [...]

a teraz trochę teorii, dla łatwiejszego zrozumienia- mostkując bardziej włączasz do wyciskania dolne części klatki piersiowej. Więc i większy ciężar możesz podnieść. Ale zapierać się nogami o przyrząd do nóg?tzn. że ma nogi wyżej niż powinien?

[...] zgietych nog do klatki: prosto i skosnie. Na poczatku jak nie dajesz rady to nogi z pelnego zwisu unosisz do pozycji w ktorej uda sa rownolegle do podloza. Jak sie wzmocnia dolne partie brzucha to robisz z pozycji gdy uda sa rownolegle do podloza dociaganie ich do klatki nie opuszczajac nizej jak pozycja rownolegla do podloza. Po jakims czasie [...]

mam qmpla co cwiczy kapułere i to potrafi :) tez chcialem to umiec i powiedzial ze 3ba miec mocny brzuch i silne dolne partie plecow.:)