dolne

No wiem wiem. Tylko dipsy raczej na dolne partie klatki. Skoro obstajesz przy klasycznych to może z trzema krzesłami żeby głębiej schodzić ? Co do obciążenia... nie mam górskiego plecaka żeby naładować czegoś tam i zapiąć się bezpiecznie a zwykły plecak zjedzie... co proponujesz ? :) Tłuszcze służą mi bardziej niż węgle. Moje dzienne węgle to 50 g [...]

No wiem wiem. Tylko dipsy raczej na dolne partie klatki. Skoro obstajesz przy klasycznych to może z trzema krzesłami żeby głębiej schodzić ? Co do obciążenia... nie mam górskiego plecaka żeby naładować czegoś tam i zapiąć się bezpiecznie a zwykły plecak zjedzie... co proponujesz ? :) teraz jestem pewien, ze myslimy o tym samym a mowimy dwoma [...]

Igor robisz już wsady? Pisałeś kiedyś że do obręczy sięgasz :->. Nie jeszcze nie, może jak bym miał dobry dzień + dobre rozciągnięcie to może by coś wyszło, tak póki co zacznę ćwiczyć i wzmacniać dolne partie i zobaczymy, co z tego wyjdzie ;-) Diego thx !

Mi waga coś opornie schodzi%-) Ciagle 112 z kawalkiem Cały czas dycha do limitu mniej wiecej%-) I takie male porownanie 1 rok i 9 miesiecy różnicy waga wtedy 0.5kg wyzej niż teraz (górne foty 113.3kg dolne 112.8kg) /SFD/2020/2/10/b702519956ec42cca71e08a09e5b3148.jpg /SFD/2020/2/10/854b6adb45dd474b83a8ce7d9d311529.jpg

Zastanawiam sie... Myslalem o tym aby na gorne dac 100kg a na to dolne moze 50...? Co myslisz? Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2008-02-06 11:42:36

[...] klatki i trzymania ciężaru na piętach. To wyeliminuje problem. Wiosłowanie z takim pochyleniem nie jest błędne. Po prostu pracują trochę inne rejony grzbietu-w tym wypadku równoległoboczne i dolne kaptury. Jeśli chcesz się mocniej skupić na najszerszym, to tułów trzymaj równolegle do podłoza. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-02-11 11:47:30

[...] mds BRAMA high-high/high middle/high-low 8-10p pulsacja co tyg. 2s/3s/4s/4s jednej wersji i od nowa Trening atakuje całą klatkę. Poręcze zmasakrują w szczególności dolne aktony. Wyc. skos-wiadomo Mds na bramie-tutaj będziesz pracował nad środkiem wzdłuż całego mięśnia(góra/dół) Łapy-ten sam obwód świadczy też o stagnacji [...]

...jutro zerknę dokladniej, zastanawiam sie jakby w takiej sytuacji wykonac taki "manewr" ktory dałby choćby jeden dzień treningowy w tygodniu w którym dolne plecy nie pracowalyby...ale zobaczymy.

Myślę, że masz krzywy kręgosłup i dlatego tak ci brzuch wystaje. Mam to samo. Ile byś się nie odchudzał zawsze brzuch będzie tak wystawać. Poczytaj sobie o lordozie. Spróbuj ćwiczyć brzuch szczególnie dolne partie.

[...] jestem 2-3x w tygodniu, aeroby+trening na poszczególne partie ciała. Moim celem nie jest utrata wagi, chcę się raczej wyrzeźbić, wysmuklić, no i może odrobinę "zmniejszyć" dolne partie (figura gruszki, niestety). Myślałam o karnitynie, ale nie jestem przekonana do jej skuteczności. Polecano mi też konkretne spalacze tłuszczu, ale obawiam się [...]

[...] i rowerek i orbitrek, "jeździec", twister, jakies dwa do ćwiczenia brzucha (za pomocą skłonów), na nogi tez jakieś dwa :P i "takie coś" co się ćwiczy dolne partie brzucha przez unoszenie nóg w zwisie, gdy opieram się przedramionami (chyba przedramiona, mam na myśli część od nadgarstka do łokcia :D ) i tutaj jest fatalnie, [...]

[...] i rowerek i orbitrek, "jeździec", twister, jakies dwa do ćwiczenia brzucha (za pomocą skłonów), na nogi tez jakieś dwa :P i "takie coś" co się ćwiczy dolne partie brzucha przez unoszenie nóg w zwisie, gdy opieram się przedramionami (chyba przedramiona, mam na myśli część od nadgarstka do łokcia :D ) i tutaj jest fatalnie, [...]

[...] orbitreka. Póki co jestem słaby i przy nawet minimalnym ciężarze moje mięśnie zachowują się jak galareta, więc nie mam planu. trenuję jednego dnia górne partię, innego dnia dolne. I każdego dnia dorzucam ten orbitrek. Dodatkowe rezygnuję w dużej mierze z jazdy autem. Wszędzie czy to zakupy czy coś to chodzę pieszo. Do tego obowiązki domowe jak [...]

Jesli chodzi o te cwiczenie, to ciagle jestem zdania ze rozciaga glownie dolne partie plecow jednoczesnie bardzo obciazajac odc. szyjno-piersiowy kregoslupa. Ta 2 wlasciwosc jestmoim zdaniem dla takich osob jak ja ( poglebiona kifoza piersiwa) bardzo niekorzystna, bo podczas tego cwiczenia odcinek piersiowy jest maksymalnie wygiety, a jesli u [...]

[...] jeszcze nie trzymam sie dobrze na tej kontuzjowanej nodze). Stąd troche ten pomysł z maszynami. Co do brzucha - przyjęłam klucz, że deska plus do tego coś na górne partie, dolne i boczne. Niepotrzebnie? Zostawić dwa ćwiczenia? Kolejne pytanie - czy oba treningi układać analogicznie, wg tego samego klucza, czy lekko modyfikowac, tak aby w [...]

Prawidłowo ma szerokie pojęcie, przyjmijmy górne granice gh, testa,wrażliwości ins. A dolne granice (w normie) gh, testa a do tego niska wrażliwośc insulinowa i stosunkowo wysokie T3 . Taka osoba ma przej**ane krótko mowiąc

[...] na rtg tych rejonów, porozmawiam najpierw z nim i może dojdę do jakiś konkrentych wniosków treningi póki co mam bardzo lekkie, poza tym nic co by mogło nadmiernie obciążać dolne rejony kregosłupa, poza 2 seriami przysiadów przednich i to na małych obciążeniach nie robię, więc myśle iż nie ma sensu bym rezygnował z siłowni, póki nic nie jest [...]

Mięśnie brzucha mam dość mocne zarówno dolne jak i górne. Oczywiście ćwiczę je 3 razy w tygodniu. A dasz mi jakiś plan który mogę wykonywać po treningu siłowym lub w dni nietreningowe? Wiem, że dokładnie nie wiesz co mi jest, ale myślę, że jakiś mały planik mi nie zaszkodzi, a nóż może coś pomoże.

princessa z brzuchem mam to samo spokojnie najgorzej wygladaja dolne miesnie...jak wczesna ciaza Zmieniony przez - vv w dniu 2008-09-02 21:52:28

No to apokalipsa prosty wniosek : Cwiczysz kierunkowo tylko dolne partie miesni brzucha. Nie widze sensu cwiczyc pozostale - to robia bardzo doglebnie przysiady i martwe oraz szereg innych cwiczen, gdzie praca zginaczy tulowia jest bardo duza i przedewszystkim efektywna.