dolne

kurde odpowie ktos... wie ktos czy na wyciagu Python mozna bez problemu cwiczyc nogi na stacji na nogi HZ3 ? bede bardzo wdzeczny za odpowiedz bo zastanawiam sie czy te blachy dolne nie przeszkadzaja

[...] kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f356ddaf050c4a718717f00ef1f7aa37.png OBWODY Pajacyki – 30 sek X 2 ( lubię) Przysiady ATG – 20x 2 ( po wczorajszym treningu na dolne partie druga seria bardzo ciężko) Pompki męskie (lub na podwyższeniu) – 10x2 ( nie umiem robić pompek, muszę na spokojnie poćwiczyc technikę, łapy słabe dooopsko [...]

Micz Z tym systemem t3 2dni on off ... Ponizej jakiej temperatury nie mozna zejsc podczas kontroli...chodzi mi o bariery gorne - dolne jakies alarmowe?? Planuje wejsc na t3 od wtorku i kusi mnie ten system w zamian stalej dawki... Ogolnie mega bomba w chooooooj:) Zazdroszcze.......

[...] falach internetu ten pojedynek. By było ciekawiej oraz interaktywnie -mam takie pomysły: Sedziowanie-10 userów z min 1 rocznym stażem-oni beda liczyć i podawać wyniki-dwie dolne i górne skrajne noty odrzucamy-z pozostałych liczymy średnia i zaokraglamy wg zasad matematycznych do jedności-to bedzie ostateczny wynik. trzy rundowy pojedynek:czyli [...]

[...] falach internetu ten pojedynek. By było ciekawiej oraz interaktywnie -mam takie pomysły: Sedziowanie-10 userów z min 1 rocznym stażem-oni beda liczyć i podawać wyniki-dwie dolne i górne skrajne noty odrzucamy-z pozostałych liczymy średnia i zaokraglamy wg zasad matematycznych do jedności-to bedzie ostateczny wynik. trzy rundowy pojedynek:czyli [...]

[...] bez odchylania się 4 serie Ściąganie wyciągu górnego w staniu proste ręce 4 serie 30 min aeroby Trening klatki: Wyciskanie hantli na płaskiej 4 serie Wyciskanie na hamerze 4 serie Rozpiętki na ławce skośnej dodatnio 4 serie Rozpiętki na bramie wyciągi dolne 4 serie Wyciskanie na maszynie 3 serie W każdej serii bardzo wolne opuszczanie ciężaru.

[...] Wyciskanie francuskie leżąc z hantlem 3 serie Klatka: Wyciskanie hantli w skosie dodatnim 4 serie do 45kg 8 powt Wyciskanie na suwnicy 3 serie Rozpiętki na bramie wyciągi dolne 4 serie Wyciskanie na maszynie 3 serie Rozpiętki na maszynie 3 serie po około 20 powt Plecy: Przyciąganie drążka wyciągu górnego bardzo szeroko 4 serie Przyciąganie [...]

[...] z obciążeniem -krzyżowanie linek wyciągu górnego -uginanie rąk ze sztangą łamaną stojąc -uginanie rąk ze sztangielkami uchwytem młotkowym siedząc dzień 2: Nogi & dolne plecy -przysiady ze sztangą na plecach -przysiady ze sztangą trzymaną z przodu l -martwy ciąg -wykroki z obciążeniem -żuraw -wspięcia na palce stojąc -wspiecia [...]

[...] możesz się podciągać ani robić martwego to zrób sobie oprócz przyciągania hantla - Przenoszenie. Wiem że to jest ćwiczenie na klatę, ale doskonale przy tym ćwiczeniu pracują dolne partie mięśni najszerszych grzbietu. Innego wyjścia nie widzę. Robisz jeszcze fbw przez kilka tygodni .. może do tego czasu załatwisz gryf albo drążek i wtedy będzie [...]

[...] Wypady dalekie: 4x10 - 2x5kg 3. Wejście na stopień z obciążeniem: 3x12 - 1 seria – 2x5kg, 2 i 3 seria – 2x6,6kg 4. box squat 3x max: 40/40/37 - cc 5a. Odwrotne brzuszki (m. dolne) - 3x15 5b. Brzuszki skośne na podłodze (m. skośne) - 3x15 5c. Brzuszki na piłce (m. proste) - 3x15 MISKA Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, , [...]

[...] - 10/10/9/9 (60 sek) -2x8,6kg ↗ 3. Wejście na stopień z obciążeniem - 3x 12 (30 sek) - 2x8,6 kg ↗ 4. box squat 3x max (30 sek) - 28/24/25 – cc ↘ 5a. Odwrotne brzuszki (m. dolne) - 3x15 5b. Brzuszki skośne na podłodze (m. skośne) - 3x15 5c. Brzuszki na piłce (m. proste) - 3x15 ad1. chyba jeszcze za mało obciążenia %-) ad2. Tu już lepiej [...]

[...] 3x10-12 – 12x1,6kg/12x2,6kg/10x3,6kg ↗ 4b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12 – 12x1,6kg/12x2,6kg/7x3,6kg ↘ 5a. Odwrotne brzuszki (m. dolne) - 3x15 5b. Brzuszki skośne na podłodze (m. skośne) - 3x15 5c. Brzuszki na piłce (m. proste) - 3x15 Dziecko mi zajumało jeden krążek i dlatego taki do dupy progres. [...]

Witam, oto zdjęcia mojej klatki jak i RTG. Lewe dolne żebra są zapadnięte, prawe są w porządku. Podejrzewam jakąś wadę kręgosłupa, czy mam racje ? Polecacie jakieś ćwiczenia korekcyjne ? /SFD/Images/2015/12/18/71e87aadf82d4e05885999c94cc10b8a.jpg /SFD/Images/2015/12/18/77b1d486711e43cca752ec9d687f5881.jpg [...]

ech ja wiem, ogólnie dolne części są słabe ale jak mówisz treningi pomogą :) jeszcze do tygodnia nie będę mogła nic robić ale potem... ja się absolutnie mięśni i ciężarów nie boję :D wręcz byłyby mile widziane :) dopiero od ok10maja będę mieć stały dostęp do siłowni i myślałam żeby zacząć treningiem Obliques dla początkujących, czytałam sporo [...]

[...] im przypisałbym czesc winy za bole w plecach moga one oznaczac tendencje do słabego obrotu w czase wyciskania niby nalezałoby zdotrenowac miesnie zebate przednie oraz dolne kaptury, jednak robisz juz to za pomoca PPress, i wiosła podejrzewam tez ze na codzien chodzisz z napietym brzuchem lub/i nieco wypieta klata, prawda to? odpowiedz [...]

[...] po 15 powt + brzuch Upper lekko 1. Wyciskanie hantli skos góra rampa 8 2. Wiosłowanie półsztangą jednorącz rampa 8 3. Wznos boczny rampa 10 4a Uginanie hantli lawka 60st rampa 10 4b Ściaganie drazka triceps rampa 10 5a Wycisk ściskający rampa 10 5b Brama dolne połowki rampa 10 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-02-15 12:16:32

[...] 2A.Młotki poltoraki 13x6/13x6/13x6/13x6 2B.Dipsy tricepsowe ½ Rom CCx6/CCx5/CCx4/CCx4 3A.Wyciskanie hantli siedząc 17x8/17x8/17x8/17x8 3B Power brama dolne polowki 20x12/20x12/20x12/20x6 4A. Uginanie ramion hantlami lawka 45st 7x10/7x10/7x7 4B. Sciąganie drążka wyc górnego szeroko do klatki 40x12/40x12/40x12 [...]

[...] 2B.Dipsy tricepsowe ½ Rom CCx6/CCx5/CCx4/CCx4 CCx7/CCx7/CCx6/CCx5 3A.Wyciskanie hantli siedząc 17x8/17x8/17x8/17x8 18x8/18x8/18x8/18x8 3B Power brama dolne polowki 20x12/20x12/20x12/20x6 20x12/20x12/20x12/20x12 4A. Uginanie ramion hantlami lawka 45st 7x10/7x10/7x7 7x10/7x10/7x10/7x10 4B. Przyciąganie drążka wyc [...]

[...] CCx6/CCx5/CCx4/CCx4 CCx7/CCx7/CCx6/CCx5 CCx7/CCx7/CCx6/CCx6 3A.Wyciskanie hantli siedząc 17x8/17x8/17x8/17x8 18x8/18x8/18x8/18x8 19x8/19x8/19x6/19x8 3B Power brama dolne polowki 20x12/20x12/20x12/20x6 20x12/20x12/20x12/20x12 20x12/20x12/20x12/20x12 4A. Uginanie ramion hantlami lawka 45st 7x10/7x10/7x7 7x10/7x10/7x10/7x10 [...]

[...] hantli siedząc 17x8/17x8/17x8/17x8 18x8/18x8/18x8/18x8 19x8/19x8/19x6/19x8 20x8/20x6/20x6/16x8 20x8/20x8/20x8/20x5,5 20x8/20x8/20x8/20x6 3B Power brama dolne polowki 20x12/20x12/20x12/20x6 20x12/20x12/20x12/20x12 20x12/20x12/20x12/20x12 20x12/20x12/20x12/20x12 20x12/20x12/20x12/20x12 20x12/20x12/20x12/20x12 4A. [...]