d3

Wodyn: bialka roslinne posiadaja aminokwasy egzogenne, tyle ze mniej niz zwierzece ale nie posiadaja pelnego aminogramu, a co za tym idzie nie dostarczaja wszystkich "cegielek" do budowy organizmu. Sa oczywiscie wyjatki jak we wszystkim. Tommo666: To nie kwestia apostolstwa czy przekonania o słuszności jakiejś diety, ale [...]

wodyn mam prosbe ukłądałes kiedys plan dla wysu :: szkielet planu to D1: - bary - drazek 4*12-15p - przenoszenie lezac 3*12-15p - bic D2: -przysiad 5-8powt wspiecia na palce 1-2 serie na wiele powt z ciezarem o 20kg wiekszym niz siad -MC po 5-8p -"zuraw" po 5-8powt D3 -wolne D4 -Klata -wioslowanie jednoracz polsztangą 5x5-8p -triceps [...]

[...] że spędzacie te święta radośnie i spokojnie Ladies:-)};-) Aktualizacja: 1.04 DNT Miska: 1 428,0 kcal b: 72,2 g (20,2%) w: 169,8 g (47,6%) t: 51,1 g (32,2%) + euthyrox, d3 Podróż się przedłużyła, miska biednie 2.04 30min bieganie + plyo (27,32) Super się ćwiczyło :-) przy bieganiu nogi mniej ciążyły%-) powoli wytrzymałość wraca i dopiero w [...]

zakupilem sobie vitamine d3 forte, collaflex oraz calcium +d3 i bede stosowac 2 colaflex dziennie, jedna wapn + d3 i 1 d3 forte dobrze tak?

zakupilem sobie vitamine d3 forte, collaflex oraz calcium +d3 i bede stosowac 2 colaflex dziennie, jedna wapn + d3 i 1 d3 forte dobrze tak?

Wrzucam @ od Konia Pozdrawiam Wszystkich Nie mogę chwilowo korzystać ze swojego konta, więc wypiska na głowie Bulla. Trenuję, nic nie robię, trenuję, trenuję – tak w skrócie mogę opisać dzisiejszy dzień – rano aero, potem siłka, wieczorem interwały. Teraz wyssany do końca z sił siadam do nauki, może pociągnę do 22. [...]

Do południa w laboratorium, potem tylko praca, trenowanie, 3 sezon Prison Breaka. „Rybny dzień” , najpierw mintaj w 3 posiłkach(kilogram, bez wody 750g), potem tuńczyk, kupiłem bardzo dobrą kapustę kiszoną, lepsza niż ta workowana z Tesco. Obiad: Mintaj pieczony 250g, oliwa z oliwek 50ml, kapusta kiszona. TRENING(20g BCAA) II [...]

Praktycznie cały dzień w domu, z popołudniowym wyjściem na zakupy i trening. Jadę jutro po południu na konferencję naukową do Poznania, nie będzie mnie do soboty w nocy, ale będę nocował u Bulla więc może pozwoli mi się podpiąć do neta? Kolejny dzień na rybach, dziś łosoś z mozzarella i makrela. Nie chciało mi się gotować, więc postawiłem na [...]

Zaczynamy finisz. Rano uczelnia, po południu film i spanie. Zaczęliśmy z dziewczyną nowy serial – Sherlock, co prawda zasnąłem po kilkudziesięciu minutach, ale zapowiada się całkiem nieźle, na początku ciężko się przyzwyczaić do aktora grającego główną rolę(jeżeli ktoś widział film), ale potem jest już ok. Zasnąłem na filmie, obudziło [...]

Uczelnia, trening, zakupy, serial, praca, spanie – tak w jednym zdaniu mógłbym streścić cały dzień. Sherlock po pierwszym odcinku wydał się interesujący, w drugim niestety zawodzi, zobaczymy co dalej. Znów brak apetytu i tylko 3 posiłki, jednak dość obfite. Dziś z cyklu „Testujemy rzeczy tanie” - łosoś i mozzarella z [...]

23.05 (piątek) DNT Miska czysta, nieliczona, starałam się zjeść na oko tak, bym zmieściła się w bilansie, ale myślę, że mogło wpaść za dużo tłuszczu - jaja, ryż brązowy, orzech brazylijski - miruna, sos grecki (marchew, pietruszka, seler, cebula, olej rzepakowy, kasza gryczana, ryż brązowy - jaja, kasza gryczana + kilka truskawek warzywa: [...]

[...] - flądra smażona, ryż brązowy, olej kokosowy - szynka pieczona, ryż brązowy poza bilansem: warzywa: pomidory, papryka, sałata, ogórek płyny: woda min., herbata zielona leki: Euthyrox 112 suplementy: tran, wit. D3, Mg+B6 Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/621e1d39f678480dba771e252fe0bda7.PNG Zmieniony przez - agnete w dniu 2014-06-01 23:06:41

MI PASUJE na pewno nie bedzie za ciezko dla kapturow no i myslalem ze dolozysz 4ty trening (MC ?) i ze dolozysz cos na bic i tric, chocby na zasadzie takiej jak dla lydek To może na ramiona w D1 i D3 po wszystkich cwiczeniach dołożę 3 szybkie superserie uginanie siedząc + czacholamacze/JM Press ? A co do 4tego treningu, to co by do niego dac? [...]

To może na ramiona w D1 i D3 po wszystkich cwiczeniach dołożę 3 szybkie superserie uginanie siedząc + czacholamacze/JM Press ? ustal % zaniz je dodatkowo o 10% tu akurat(ramiona) zbytnie przyukladanie sie do treningu nie polepszy sprawy A co do 4tego treningu, to co by do niego dac? Wydaje mi się, ze jakbym dodal martwy ciag to raczej na pewno [...]

[...] już biorę, w potas się jutro zaopatrzę:-) 12.08 DNT :-) Miska: 1 586,1 kcal b: 134,4 g (33,9%) ww: 195,2 g (49,2%) tł: 29,7 g (16,9%) + euthyrox, omega, mg+b6, zn, wit. d3 + kombucza, tak napiłam się nie myśląc, raczej już powinnam zrezygnować 13.08 Dzień. 3. 1. Aero 30min rowerek 13km 297kcal obwód 5x przysiady z wyskokiem x20 wypady z [...]

[...] sprzed tygodnia - po pracy od razu padłam do łóżka}:-( Miska: 1 488,0 kcal b: 108,7 g (29,2%) ww: 196,2 g (52,7%) tł: 29,8 g (18,0%) + euthyrox, omega, mg+b6, zn, wit. d3 16.08 Dzień1. Nogi (inna siłownia) 1. Aero orbi 30min 354kcal rowerek, 30min - 308kcal 13,54km 2a. Wyciskanie suwnicy 72kg /x4 60/50/50/50kg 2b. Prostowanie nóg 1szt. [...]

[...] po prostu przeoczenie i powinnam za każdym razem kręcić? Miska: 1 403,6 kcal b: 118,0 g (33,6%) ww: 163,8 g (46,7%) tł: 30,7 g (19,7%) +omega, euthyrox, mg+b6, potas, d3 Nie czułam jakiegoś mega głodu, ale prawdę mówiąc w pracy był kocioł i nie myślałam za wiele o jedzeniu;-) 26.08 brzuch 3x20 brzuchy na piłce turlanie piłki pod siebie [...]

[...] więc trochę aero wpadło mimo woli ;-) Miska: 1 479,2 kcal b: 108,3 g (29,3%) ww: 193,7 g (52,4%) tł: 30,1 g (18,3%) (dzień wysoki 195g ww) +euthyrox, mg+b6, potas, d3, omega 28.08 Hmm z biegiem dni robi się coraz gorzej. Taki cykl tygodniowy :-P w środę było już baaardzo głodno, po treningu to chłonęłam jedzenie jak jamochłon i niewiele [...]

[...] D1: Wiosłowanie sztangą nachwytem 30/35/35/37,5/35kg D2: Wyciąg dolny do brzucha 18kg/x5 +20min cardio Miska: 1 814,7 kcal b: 137,0 g (30,2%) ww: 157,5 g (34,7%) tł: 70,8 g (35,1%) +euthyrox, selen, d3, hgh night 13.01 DNT Miska: 1 795,7 kcal b: 136,2 g (30,3%) ww: 151,2 g (33,7%) tł: 71,8 g (36,0%) +euthyrox, selen, d3, hgh night

Dziś przyszły dwie paczki z suplami. W ciągu najbliższych dni postaram się skonsultować i ułożyć jakąś sensowną suplementację na najbliższe tygodnie. Profilaktycznie od dziś wjeżdżają już biotyna i cynk z miedzią, na słabej kondycji włosy i paznokcie. Od kilku miesięcy włosy wypadają mi prawie garściami. 3-4 msce temu robiłam badania i [...]