d3

omega 3, kompleks witamin, magnez, d3+k2 i syka;-)

Kurde - nie mogłem edytować! Oczywiście, że chodziło mi o węglowodany. Jak chcecie, to podam wam składy kilku antyków pochodzenia krajowego. RAPID - białkowo-węglowodanowy, coś na wzór dzisiejszych gainerów, choć pod tym względem trochę za mało w nim było węglowodanów. 100 gram zawierało białko - 40-50 g węglowdany - 30-35 g tłuszcze - 8-10 g [...]

Masz już ułożone podstawy, czyli dietę i trening siłowy? Dopiero wtedy można się skupić na szczegółach, a nie odwrotnie. Zakładając jednak, że są one już takie jak powinny, to z podstaw suplementacji na pewno warto zwrócić uwagę na: 1. Odżywkę białkową w celu uzupełnienia braków białka w diecie: [...]

Suplementację dobieraj kierunkowo np: (wit.d3/wapń/żelazo i.t.d..) Zależnie od deficytu wybranych składników w diecie. Preparaty witaminowo-mineralne okazują się być kiepskim uzupełnieniem.

Wszystko gotowe :) Dyplomy, medale, puchary nagrody już na was czekają Ponad 200 pucharów Ponad 140 medali Ponad 110 szt białka Ponad 100 szt witaminy D3 Ponad 100 szt bomby oraz 40 szt wieszaków na medale Obecnie 40 zawodników opłaciło wpisowe. Osoby zainteresowane również mogą rejestrować się w dniu zawodów tj 28.09.2019 do godziny 9. 40 [...]

Z podstaw na pewno witamina D3, omega 3, magnez. Można zakładać w ciemno braki w diecie. Poza tym, to nie zaleca się przebywać na ujemnym bilansie kcal przez tak długi okres.

Wyjście z redu, żeby trochę zregenerować metabolizm? Patrzyłem na moje makro no to jest co poprawiać tragedii nie było, ale mam co zmienić. Co do omega i D3 to wiem, zacznę je brać. A warto się bawić w jakieś inne specyfiki, gdy będę trzymał już makro? spalacz, CLA itp? Zmieniony przez - danield929 w dniu 2018-12-12 20:59:58 Zmieniony przez - [...]

Witam. Nie podałeś o sobie podstawowych informacji. ( wypełnij ankietę działu ) Masło orzechowe z orzeszków ziemnych to wysoko przetworzony produkt, łatwo tym produktem zaburzyć podział makroskładników, bilans kaloryczny i przede wszystkim proporcje kwasów Omega-3 w stosunku do Omega-6, w większych ilościach. Pieczywo które jadasz na kolacje ma [...]

witam, jestem podczas cyklu na cypionacie z boldem, oczywiście dieta jest trzymana tak samo trening jest zmieniany i wgl :) ogólnie jakie witaminy bierzecie? obecnie stosuje Olimpa Multiple Sport + odzielnie Magnez i Potas, warto dorzucić coś jeszcze do suplementacji? czasami mam akcje, że mnie łapie skurcz w łydce, mimo, ze łykam ten magnez i [...]

Ostropest kupuję na kilogramy i mielę co 2-3dni ,na tyle mi starcza ...też tak robię z czarnuszką ...kadzidłowcem i cytryńcem... tzn mielę bo na kilogramy idzie tylko Ostropest i Czarnuszka .....no i kurkuma też z imbirem i C i Magnez idzie u mnie w domu na KG xd Ldz1 - Lecytynę kupuję w MłynOliwski ...zresztą tam też kupuję inne dodatki ,np mix [...]

Od czego mógłbym zacząć z suplami, cynk, daa, witamina D3? Na górną granicę nie liczę. Chcę się poczuć lepiej. I żeby te problemy zniknęły Zmieniony przez - testox13 w dniu 2022-11-21 22:19:36 Zmieniony przez - testox13 w dniu 2022-11-21 22:20:59

[...] ponownie, wstrzymałem się z cyklem przez miesiąc w tym czasie wyszedłem z redukcji i jestem obecnie na małym plusie kalorycznym. do tego suplementuję zma/tran/vit C/.vit.d3+k2. Wykonałem badania ponownie(poniżej podaje wyniki) i zastanawiam się czy to coś zmienia w mojej sytuacji?? (domniemywam że wzrost tescia jest mocno powiązany ze [...]

Wit C zwiększ porcję do 1g, daily formula bierz razem z pierwszym posiłkiem i np. przedostatnim Pamiętaj żeby brać z posiłkami Z witamin jak jeszcze chcesz to dorzuciłbym b complex, kwasy tłuszczowe omega 3, d3, k2 np.

Kierunek adaptacji po treningowej organizmu zawodnika zależy od rodzaju treningu i cech motorycznych ,które kształtujemy w jednostkach treningowych charakterystycznych dla danej dyscypliny sportu. Opowiednia dieta i suplementacja ma za zadanie ułatwić tą adaptację i podnieść ją na wyższy poziom poprzez manipulacje dietetyczno-suplementacyjne. [...]

ja obecnie nie jem mieszanek w ogole;-) stosuje tylko d3, k2, od czasu do czasu witamine c magnez, cynk, potas i tyle:-)

ponieważ zawartość białka to 1:5 bo 250 g mutant to 50g białka reszta to węglowodany tłuszcze i dodatki. Zawartość jednej porcji 250g zaw: Wartość energetyczna 1050kcal Tłuszcze 18g W tym nasycone 3g Cholesterol 60mg Sód 360mg Węglowodany 170g Błonnik 5g Cukry 29g Białko 52g Wapń 400mg Mieszanka Iso-stack: Izolat Białka Serwatki [...]

ŚRODA 27.01.2021 DT Dzień treningowy: Fajnie się dziś ćwiczyło z rana bo było stosunkowo mało ludzi. Mam nadzieję, że tak również będzie w piątek aby swobodnie nagrać kawałki z treningu Spartan Torso. W sumie dobrze, że będą tylko po 3 superserie bo na tą chwilę zupełnie nie czuję się na siłach na więcej. Chociaż dzisiaj troszkę podpompowało, [...]

SOBOTA 06.02.2021 DT Dzień treningowy: Spartan Torso epizod 2 ;-) Wziąłem za radą Rutkowa większe hantle 25kg Na plecy zwiększyłem z 45 do 60kg. Niestety nie nagrałem pierwszych 3 serii bo był taki tłok, że nie było nawet gryfu wolnego do wiosłowania a z małych sztang gotowych zostało 30 i 35 kg Zanosiło się nawet na to, że będę wyciskanie na [...]

PIĄTEK 12.02.2021 DT OStatni dzień treningowy w tym tygodniu. Spartana na ten tydzień odpuszczam bo jestem przemęczony. Ten nowy plan za bardzo dał mi w dupę. W weekend odpoczynek i regeneracja. CARDIO: wieczorem 30min rowerek Dziś DT - Arms/łapki 1. wyciskanie wąsko Smith 2x 10-8 tempo 3-0-3-1 2. wycia hantla zza glowy siedząc 2s 8-10 10-12 [...]

PONIEDZIAŁEK 23.02.2021 DT Trochę się obawiałem robić trening ramion po niedzielnym Spartanie ale w sumie odpocząłem popołudniu i obolały byłem tylko od pośladków w górę pleców :-D i wszystko poszło ładnie. To najlżejszy z moich treningów obecnie i nie obciąża tak mocno układu nerwowego. CARDIO: wieczorem 45min steperek Dziś DT - Arms/ramiona 1. [...]