d3

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 100 Znowu mnie trochę nie było i trochę jeszcze pewnie nie będzie, ale żebyście się nie martwili, niczego nie porzucam, taki po prostu gorszy okres dla moich dzienników, na które nie ma czasu :-( /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Rozpisek nie będzie, [...]

/SFD/Images/2016/4/21/a01c00fa7ce3425aaad0d499803956c4.jpg Dzień 107 Chyba zmienię nazwę na "tygodnik" %-) Niestety nic na to nie poradzę, ale jeszcze tylko chwilę tak będzie, obiecuję ;-) Cały czas na pełnych obrotach, treningi na siłowni i biegowe, a później codziennie praca po 12h, w której zapierniczam jak mały samochodzik :D [...]

Z jakiego powodu Magnez cytrynian? Osobiście myślałem bardziej o Magnes B6 Fonte. Jest tańszy, a skład ma podobny tylko nie ma w składzie wit C, ale ona będzie brana osobno więc jest ona zbędna. Witamina C każda jest dobra nie ma znaczenia jaką weżnę. Czy dawka 4000 D3 nie jest za duża do zwykłej suplementacji?? Myślałem o 2000. Mógłbyś mi [...]

Do tego wszystkiego dodałbym, że rok temu mialem niski poziom witaminy D3. Gdzie norma jest 30-70 to ja mialem 13. Lekarz kazał brać d3+k2 przez miesiąc w dawcę 4000UI a potem przez 2000UI. Teraz będę chciał ponowić badanie, bo regularnie biore te suplementy w zalecanych przez producenta dawkach. Tłuszczu troche jest, szczególnie na brzuchu ale [...]

To co na obecną chwilę udało się zdiagnozować : - insulinooporność i hiperinsulinemia (na podstawie badania insuliny ktore tu załączyłem) - niedobór witaminy d3 - dosyć slaby lipodogram w górnej granicy - testosteron w dolnej granicy (inny temat tutaj na forum, mimo dobrych wyników LH, estradiolu, prolaktyny itp) zacznij od malych krokow, [...]

kwestia odczuc doraznych, teoria teoria, ale trudno podwazyc mniejssza podtanosc na skurcz epo wlaczeniu suplementacji magnezem i potasem, czy wzrost stezenia witaminy D3 we krwi po wlaczeniu suplementacji wlasnie witamina d3 i k2

No to czas start :-)) od Wtorku - Pomacham coś cieżarami %-) - aczkolwiek irytuje mnie ten mój prostownik i przejdę się jeszcze do jednej Babki masażystki, żeby mnie porządnie przemaglowała, moje spięte mięśnie. Może uda mi się na wtorek, a jeśli tak, to trening dopiero od środy. Czuje jak się lewy prostownik spina, a nic nie robiłam od wizyty u [...]

DNT 2000 kcal Warzywa: ogorek, kapusta biala Napoje: woda, kawa, pepsi light Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: pepsi, obiad u chinczyka (jako tako wliczony) Samopoczucie: waga -0,3 kg, spuchniecia cd (teraz juz glownie cieplo); domsow brak /SFD/Images/2016/6/25/12f0338ee42e4605a87c0ce7f630765a.jpg

DNT 2000 kcal Warzywa: ogorki konserwowe, sladowe jalapeno i kapary Napoje: woda, kawa, cola zero Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: cola zero, kabanos (wliczone) Samopoczucie: waga b/z; spuchnieta, wyspana!, i sierota - zaplanowalam pracownicze sniadanie, ino zapomnialam, ze nie mam nic w lodowce, wiec na sniadanie jadlam obiad nr [...]

Zaszalalas :-D chciałabym taka talię i biodra Dzieki! Bioder troche moge oddac. Z talii zamierzam jeszcze wycieniowac, wiec nadmiar tez do oddania ;-D Nie wiem czemu z telefonu tak koslawo mi sie to zdjecie wstawilo, potem je przekrecilam i tez tak weszlo. No trudno :) W kazdym badz razie po raz pierwszy w zyciu mam na sobie legginsy! Inna [...]

[...] z jedzeniem poza domem/praca - no lubie cieple :-) DNT 2000 kcal Warzywa: bob, ogorki kiszone, szpinak Napoje: woda, kawa, cola zero Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: brak Nowosci: 400 ml mleka Samopoczucie: +1 kg na wadze, palce jako tako, ale reszta zalana i spuchnieta /SFD/Images/2016/7/12/4d3e0d86108c4046a8492672d56c9559.jpg

DT, ale taki mieszany - troche starego, troche nieistniejacego nowegp, macanki itp. W piatek z Asiorajda idziemy razem i byc moze skupimy sie na nogach, wiec dzis zrobilam barki + klatka i tric, ktore na dzis przypadaly. 1. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 15x6,0kg/15x7,0kg/12x8,0kg/12x9,0kg 2. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc [...]

DNT 2000 kcal Warzywa: chili Napoje: woda, kawa, cola Suple: forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: biiiip - efekt kawy przedwakacyjnej zwiazanej z kawa po awansie w robocie (tort), a potem wizyta u siostry (pizza i zwykla cola) Nowosci: brak Samopoczucie: waga wrocila do normy; nadzieje i obawy (o wlasne nogi jutro) zwiazane z jutrzejszym treningiem z [...]

No no naprawde fajnie to wyglada :-) kierownik silki wiedzial co mowi :-D Dzieki! No jeszcze troche pracy, i bedzie cacy (na moje potrzeby) ;-) no i sama silka tez wyglada fajnie jest wszystko co trzeba ;-) I jedzenie DT 2200 kcal dochodzi jeszcze pinacolada B:20, W:30 - wiec ostatecznie jako tako dalo rade (pomijam rozklad dnia) Warzywa: [...]

DNT 2000 kcal Warzywa: ogorki, pomidor Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: malo wody; niedojedzone (ale jakos bylam zmeczona ta duza iloscia jedzenia, wiem, ze to glupio brzmi) Samopoczucie: waga ciut + (@ za 1-2 dni), wyspana Juz chce stabilizacji, ktora daje mi chodzenie do pracy. To rozmemlanie mnie meczy. Tzn. [...]

Dzizas! Czyzby pracoholizm przez Ciebie przemawial? Nie martw sie nie Ty jedna masz rozmemlanie na wolnym :-P ale od tego jest tez wolne zeby czasem tak ponicnierobic :-P Problem w tym, ze lubie moja prace, a z tych ciekawszych rzeczy z nia zwiazanych, to zawsze jest cos do zrobienia ;-) W kazdym badz razie powoli sie ogarniam. W ramach [...]

DNT 2000 kcal jako tako dalo rade Napoje: woda, kawa Suple: tranvit, forskolin, Zn, Mg, D3+K2 Grzechy: brak Samopoczucie: szyja wciaz boli, ale zyc nie daje zwolnien :-) jutro rtg, ale jakos nie wierze, zeby cos mialo tam wyjsc - jeszcze by sie musieli mna zajac ;-) /SFD/2016/7/24/014b9cfb9a0d4f3882b0a6001eb24f77.jpg

Bziu, dziekuje bardzo! ;-) Dzis DNT 2000 kcal + 2 km do fizjo spacerkiem Napoje: woda, kawa, pokrzywa/zielona Suple: tranvit, Zn, Mg, D3+K2 - skonczyla sie pokrzywa - ciekawe czy beda zmiany w glebokosci snu Grzechy: brak Nowosci: mozzarella - juz wiem, ze duzo mleka to jednak syf na skorze; ciekawe czy po serze tez ... Samopoczucie: w sumie ok - [...]

Dzieki Maria! Trzeba sie starzec z "godnoscim osobistom" ;-) Dzis DNT 2000 kcal Napoje: woda, kawa, pokrzywa/zielona Suple: tranvit, Zn, Mg, D3+K2 - sen wciaz gleboki Grzechy: ok pol galki loda czekoladowego Samopoczucie: wyspana, w dobrym humorze, z checia do pracy, wyluzowana, treningi wbite w szablony - jednak te ostatnie tygodnie to musialo [...]

Kurka rurka ale fajna tabelka :-D Tłuszcz znika! Chyba sie gnojek jednak wystraszyl, ze to ja jego pokonam, a nie on mnie ... ;-) Domyslam sie, ze bedzie jeszcze wybuch przedeliminacyjny; ale to wtedy juz bedzie jego ostatnie slowo :) Mam nadzieję,że z szyją lepiej? ano powoli, ale widze, ze dluga droga przede mna, aby rozciagnac i rozluznic to [...]