[...] 120g, oliwa z oliwek 10g, warzywa Posiłek 5: Morszczuk 120g, ziemniaki 300g, warzywa Podsumowanie: 3 415,6 kcal B:180,4g W:411,0g T:116,5g Dodatkowa suplementacja: wit d3+k2, zen, wit c Mały offtop. Mój oficjalny profil na facebooku jest aktualizowany od czasu do czasu - w momencie gdy najdzie mnie refleksja do napisania czegoś co uważam [...]
Jutro idę prywatnie na eekg wysiłkowe, zaległe badanie mi zostało. Siłownia siłownią, ale mam nieodpartą ochotę na powrót do korzeni, że tak to napiszę. Nie chce robić z tego wielkiego ''halo'' ale bez treningu samopoczucie jest naprawdę kiepskie po tym można poznać, że to coś więcej niż tylko dbanie o sylwetkę bowiem jest to pasja która daje [...]
aha,i jeszcze jedno pytanie dotyczace witamin,jakie witaminy sa potrzebne/przydatne do silowni,bo kupilem takie i niewiem czy sa dobre?? Nazwa:Gigamax Zawartos w nim witamin: -Wiatmina A -Wiatmina B1 -Wiatmina B2 -Wiatmina PP -Wiatmina B5 -Wiatmina B6 -Wiatmina B9 -Wiatmina B12 -Wiatmina B7 -Wiatmina C -Wiatmina E -Wiatmina D3 Zmieniony przez - [...]
Mówiłeś, że kwas foliowy i witamina D3 to jedyne, co lepiej suplementować niż dostarczać z jedzenia (jeśli dobrze zrozumiałem), a mimo to nie widzę u ciebie w suplementacji tego, czemu?
Siemka wszystkim. Na samym początku przedstawię krótką genezę swojej osoby i mojej wiedzy na temat siłowni. Od 3 lat praktykuje siłownie i szukam najlepszego treningu dla siebie, jestem samoukiem a od lutego zaczynam trzecie podejście i wracam na siłownie po 10 msc przerwie spowodowanej problemami osobistymi. Przed problemami ćwiczyłem przez [...]
12-02-2013 tydz 6/2 DA Rower st. 35 min tempo stałe w zakresie 70-80% max Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-12 ach te migdały %-) zielsko: kapusta kiszona, ogórek popitka: mięta, kawa, woda, rumianek, malisa prochy: O3, ZMA, D3, beta karoten Zmieniony przez - mika w dniu [...]
Arphiel dosłownie %-) mnie ten bługar miażdży ;-D Miśka gdzie impreza %-) zaraz jestem };-) ________________________________ 20-02-2013 tydz 7/3 Miał być DNT ale będzie areo bo mnie nosi }:-( Miska 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika zielsko: brokuł popitka: mięta, rumianek, melisa, woda prochy: [...]
Dzięki Agnete };-) Próbowałam dzisiaj tego otwierania bioder %-) chyba nie umiem @@-) W przysiadzie próbowałam już różnego ułożenia sztangi i na barach strasznie mnie bolało @-| _____________________________ 10-03-2013 tydz 9/7 DT -> dzień 1 1. przysiad 5x max 55kg 20kg/30kg 35kg/42kg/47kg 2. bułgarski 5x10 na nogę 2x10kg 10x5 #-P 2x11kg [...]
Z tym przysiadem to jakaś pierdoła jestem bo jak niżej dam sztangę to mnie bolą łapy jak wyżej to mam to przy gardle jakbym chciała popłnić sepuku i powiem komfortowa sytuacja to nie jest %-) Zrobię foty next time :-)) I miszelinka pękła %-) Miśka no laćka mi życzysz ;-D zawsze mnie śmieszy to słowo |-) ____________________________ 20-03-2013 [...]
Ja tam biorę wit d3 w tabletkach, a solarium to jedynie kilka razy przed zawodami, żeby trochę skóra się wysuszyła. No i ja muszę znów zakupić te magiczne tableteczki. W tamtym roku pilnowałam wszystkich witamin i wszystko się zgadzało. Piter- Ty mi tu o żadnym regresie nie mów ! Będziemy to oceniać jak już będą fotki ze sceny ;)
Shadow a ja bym Ci polecał kopyta ruszyć przysiadami przez zimę. Będziez miał więcej mocy na rowerze. Generalnie wszyscy ćwiczą siłowo, biegacze, narciarze, kolarze no kurde blaszka wszyscy :-) Zapomniałem napisać! Sportowiec na diecie z gruntu deficytowej w składniki budulcowe i odżywcze powinien zadbać również np. o mineralizację kości. [...]