d3

[...] z Toba cos nie tak jest trzymalo mnie takie cos rok a wrocilem do zycia jak wrocilem na kuracje lekko propem sie po kuwac , jesc duzo magnezu cynku b6 , zen szenia , k2 m7 + d3 najwazniejsze jest nastawienie i wmawianie sobie ze jest wszystko wporzadku z Toba jezeli badania wychodza pozytywnie bedziesz musial z tym troszke walczyc ale nie kus [...]

d3 tez brałem niacyna sie naprawde sprawdziła do tego(niacin 500mg swanson) dorzuciłem suplement o nazwie b50 z now foods,wit z grupy b koja układ nerwowy i ogolnie uspokajaja,polecam wypróbowac , zdrowia

Jak przeciwstawic sie jesieni? Pytanie wydaje sie proste na pierwszy rzut oka jednak ilu ludzi tyle opinii ten temat. Postaram sie wam przedstawic jak ja podchodze do tego tematu. Generalnie moglbym uznac ze mnie ten problem nie dotyczy bo wlasciwie jaka pora roku by nie byla to ja zwyczajnie nie choruje. Mozecie w to nie wierzyc ale naprawde tak [...]

Żeby nie zakładać nowego tematu to zapytam się tutaj.Czy można brać witaminy d3 i k2 około treningowo.Bo chciałbym je brać do śniadania,które jest moim posiłkiem przed treningowym.A czytałem ostatnio tutaj na forum,żeby na przykład witaminy C unikać w okresie około treningowym.A jak to jest z tymi 2 witaminami?

SOBOTA 11.10.2020 DT W chwili obecnej jestem w 2 tyg. deloadu po redukcji. Przygotowuję się do wejścia w okres budowania masy mięśniowej. Czas trochę podrosnąć w końcu ! :D Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - rowerek 30min Dzisiejszy trening siłowy - [...]

ŚRODA 14.10.2020 DNT Na ten moment środy będą raczej dniami bez treningu siłowego. Ze względu na pracę będę się skłaniał ku DT w pon-wt i potem czw-pt. tak aby w weekend mieć active-reset :-) Po wtorkowym wyzwaniu ze wznosami bocznymi samopoczucie oceniam na pozytywne :-) obolałość umiarkowana, ruchomość tez ok. Nie ma tragedii - myślałem że [...]

WTOREK 20.10.2020 DT Dzień treningowy Byłem dzisiaj w nowej lokalizacji blisko mojej pracy - ludzi w opór, wszystko pozajmowane, nie można było się dopchać do niczego. A czułem się jak na Instagramie - same "celebryty" wkoło ;-) Chyba cała Warszawa tam się schodzi teraz %-) dużo zawodników i zawodniczek znanych mi z widzenia itp. No ale co zrobić, [...]

CZWARTEK 22.10.2020 DNT Dziś dzień bez siłowego. Ciężki dzień był w robocie więc akurat regeneracja się przyda bo kortyzol w suficie }:-( wleciało nawet dodatkowe GPC w trakcie dnia i duuużżoooo kawy ;-) Rozkład dnia: 5:00 pobudka, szklanka ciepłej wody z octem jabłkowym, szczyptą soli himalajskiej i połówką cytryny 5:15 cardio - rowerek 30min [...]

NIEDZIELA 25.10.2020 DNT Dziś dzień bez siłowego. Bareczki bolą po wznosach :-D ale nóżki również odstały w kość ! Dla lepszej regeneracji oczywiście MG Plus IHS i rano na czczo 6 tabs IHS Creatine Stack. Dodatkowo wieczorem obowiązkowa kąpiel w soli magnezowej :-D Dobrze ze sen jest w normie bo w poniedziałek znowu siady w trengu PUSH ;-) a i [...]

PONIEDZIAŁEK 26.10.2020 DT Dzień treningowy: Porąbały mi się dzisiaj dni z przepracowania i zrobiłem znowu PUSH %-) a cos tak czułem, że jakoś dziwnie mnie nogi bolą jeszcze i barki :-D CARDIO: rano na czczo - 20 min. Dziś DT - PUSH 1. Przysiad ze sztangą - HIGH BAR z pauzą w dole - 60x12/70x10/80x8 + 40x2 s rozgrz. 2. wyciskanie hantlami skos + [...]

ŚRODA-CZWARTEK 22.10.2020 DNT Wypadły dni bez siłowego. Musiałem skupić się w 100% na pracy i domu. Ciężkie 2 dni był w robocie bo akurat akurat Klienci z Hiszpanii przylecieli - na szczęście bez covida %-) i siedzieliśmy od rana do nocy nad prostowaniem ich bałaganu }:-( kortyzol w suficie niestety i wleciało nawet dodatkowe GPC w trakcie dnia [...]

[...] Stack, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, Alpha GPC, wit. B complex, Debutir przed treningiem: cytrulina 5g, AlphaMind po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, 3 tabs IHS Creatine Stack przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro! /SFD/2020/10/31/c8cd365f4f0e4a7a9247b436dfc48800.jpg

[...] wit. B complex, Debutir przed treningiem: cytrulina 5g, AlphaMind po treningu: IHS Mg Plus Liquid 25ml, 3 tabs IHS Creatine Stack przed snem: cynk, D3, wit. C, ashwaganda, Debutir. Pozdro! /SFD/2020/11/2/e9ea4fe5cec74154be2cab46e6b3d3e3.jpg Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2020-11-02 20:01:22 Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2020-11-02 20:02:54

WTOREK 03.11.2020 DT Dzień treningowy: PULL Od rana jakaś taka zamułka |-O {{:-( Ale z biegem dnia im bliżej treningu tym samopoczucie lepsze }:-( Wielkie dzięki za otrzymane wyróżnienie w konkursie. Mam nadzieję, że ktoś cokolwiek skorzysta z mojego doświadczenia. Bardzo dziękuję naszemu sponsorowi IHS. Przyglądam się priorytetowi z filmiku [...]

PIĄTEK 06.11.2020 DT Dzień treningowy: Dzisiaj wleciał PUSH. Trening zrobiłem z samego rana o 6.00 i na czczo %-) }:-( Pewnie teraz katabolizm nie zeżre ;-D Fajnie nawet weszło. Pusto było z rana i luz. Ale jednak to nie to samo co popołudniu ;-P CARDIO: wieczorem rowerek - 20 min. Dziś DT - PUSH 1. Przysiad Smith z pauzą w dole - 12/10/8/6 + 2 s [...]

PONIEDZIAŁEK 09.11.2020 DT Dzień treningowy: PULL Strasznie zalatany dzień w robocie. Po weekendzie głód treningowy pojawił się już koło południa :-D Strasznie się robi tłoczno na siłce popołudniu, zaraz po robocie wszyscy lezą. Trening ładnie wszedł, nawet lekki progres udało się zrobić. CARDIO: rano na czczo - 25 min. zwiększyłem o 5 min. a w DT [...]

PONIEDZIAŁEK 23.11.2020 DNT Dziś dzień odpoczynku. Bez siłowego, tylko cardio rano na czczo - rowerek 40min. Planowany był treningowy ale nie wyszło bo w robocie prawie do 20.00 Jak wróciłem to już tylko chlebek upiekliśmy i padłem %-) jedzenia nawet nie zrobiłem na jutro, trzeba będzie się rano uwinąć po cardio ;-) Sajgon w robocie i tak będzie [...]

ŚRODA 25.11.2020 DT Dzień treningowy: Wypruty po całym dniu dotarłem na siłkę po 19.00 :-/ zupełnie nie miałem chęci ale jakoś poszło w końcu. Poruszyła mnie kawka z przedtreningówką! CARDIO: rano na czczo 35min rowerek Dziś DT - PUSH 1. Przysiad sztanga - 12/10/8 + 2 s rozgrz. 2. wyciskanie hammer skos + 12/10/8 3. rozpiętki butterfly 12/10/8 4. [...]

SOBOTA 5.12.2020 DT Dzień treningowy: Dzisiaj byłem zmęczony po wczorajszym treningu i ogólnie po całym tygodniu ale przedtreningówka z kawką postawiły mnie do pionu. Ustawiłem się z Kolegą na trening więc nie wypadało nie być w formie. Ustaliliśmy plany na masę i pocisneliśmy klatkę z bareczkami aż miło. Dzisiaj jak to piszę to jeszcze mnie [...]

PONIEDZIAŁEK 7.12.2020 DT Dzień treningowy: Dzisiaj początek okresu masowego z nowym planem treningowym. W tym tygodniu jeszcze kaloryka diety zostaje bez zmian - zobaczymy jak organizm zareaguje na nowe bodźce treningowe. Plan mam PULL-PUSH-LEGS z częstotliwością 4 x w tygodniu. Na więcej raczej mój organizm nie pozwoli sie zregenerować. Zresztą [...]