SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

d3

  • Witamina d3 - zapotrzebowanie, skutki uboczne i działanie

    Artykuł
    Suplementy

    Szeroko reklamowana w mediach, mocno propagowana przez dietetyków i osoby trenujące, witamina D3 stała się prozdrowotnym hitem. Jej stosowanie zalecane jest bezwzględnie wszystkim, niezależnie od płci, wieku czy rodzaju uprawianej aktywności fizycznej.  Aktywność biologiczna Jak działa witamina D3? Układ kostny Układ odpornościowy Układ hormonalny Układ nerwowy i mięśniowy Układ krążenia Źródła pokarmowe Dobowe zapotrzebowanie Czy witamina D3 jest bezpieczna? Jakie są skutki nadmiaru? Skutki niedoboru Suplement diety czy produkt apteczny? Witamina D to grupa związków steroidowych, które posiadają właściwości pozwalające na rozpuszczanie ich w tłuszczach. Dlatego też w pokarmach żywnościowych to właśnie tłuszcz jest nośnikiem witaminy D3, a produkty zasobne w tłuszcz będą zawierały znaczne ilości witaminy D. Jest to też ważna wskazówka dla nas, gdyż kupując suplement diety w twardych tabletkach, chcąc poprawić jego wchłanialność, powinniśmy spożyć go w obecności tłuszczów. Wykorzystać więc można po prostu tłusty posiłek, do którego połkniemy tabletkę.  Dla naszego organizmu znaczenie mają dwie podstawowe formy witaminy D, które różnią się ze względu na budowę chemiczną: witamina D2 - źródłem, której są drożdże, jak i organizmy roślinne, witamina D3 - znajdująca się głównie  w organizmach zwierzęcych. Aktywność biologiczna W suplementacji sportowej to witamina D3 znajduje swoje zastosowanie, jako wsparcie funkcji prozdrowotnej organizmu. Jej główne działanie polega na regulacji gospodarki wapnia i fosforu. Będzie więc ona znacznie oddziaływała na układ kostny, jelita oraz w mniejszym stopniu na nerki. W układzie pokarmowym (jelitach) dochodzi do zwiększonej absorpcji wapnia. Z kości z kolei uwalniany jest wapń, jak i fosforany, w przypadku, gdy poziom wapnia mocno spada. Nerki będą odpowiadały za reabsorpcję (wchłanianie zwrotne) wapnia przy udziale parathormonu. Dlatego też łatwo określić głównego odbiorcę suplementacji witaminą D3. {{addodzywka=Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego}} Jak działa witamina D3? Przyglądając się właściwościom witaminy D3 stwierdzić możemy, że praktycznie wpływa ona na wszystkie układy i struktury naszego ciała. Nie ma więc tkanki, która nie skorzysta z odpowiedniego poziomu witaminy D3 w organizmie. Układ kostny Witamina D3 wpływa znacząco na to, jak przebiega metabolizm w układzie kostnym. Bierze czynny udział w dojrzewaniu komórek kostnych odpowiadając za uwalnianie wapnia. W okresie rozwojowym ma to istotne znaczenie z punktu widzenia prawidłowego rozwoju szkieletu człowieka pod kątem wzrostu, ale i prawidłowego rozwoju kości, mając na myśli ich strukturę beleczkowatą. Niedobory witaminy D3 prowadzić będą więc do występowania krzywicy. Kości będą posiadały mniejszą gęstość, przez co podatne będą na łamliwość, jak i zmianę swojego kształtu. Istnieją również przesłanki, które wskazują na to, że pojawienie się próchnicy jest powiązane z niedoborami witaminy D3. U osobników dorosłych z kolei niedobory witaminy D3 prowadzić będą do powstawania bólów kostnych, osteomalacji i osteoporozy. Suplementacja witaminą D3, która utrzyma ją w organizmie na odpowiednim poziomie, będzie więc wykazywała znaczące działanie prewencyjne. Układ odpornościowy Wykorzystanie witaminy D3 we wsparciu funkcjonowania układu odpornościowego jest co prawda praktyką dość mało popularną, jednak powinna być ona stawiana wyżej, niż zastosowanie klasycznej witaminy C. Otóż witamina D3 wykazuje działanie immunomodulujące, co sprawia, że podnosi aktywność układu odpornościowego, nawet w trakcie trwania choroby. Co ciekawe, posiada ona właściwości antybakteryjne, co powiązane jest z kodowaniem genów posiadających działanie podobne do antybiotyków. W jednym z badań naukowych udowodniono również, że wspomaga ona walkę ze stwardnieniem rozsianym. Witamina D3 również dużo lepiej sprawdza się, gdy zaczynamy stosować jej wysokie dawki podczas okresu przeziębień, co pozwala nam na szybszą reakcję obronną organizmu. Oznacza to, że jest idealnym suplementem, który ma na celu walkę z infekcją, gdy już się rozpocznie. Co ciekawe, witamina D3 wykazuje również działanie, które hamuje namnażanie komórek rakowych, zwłaszcza tych, które namnażają się w obrębie jelita grubego. Układ hormonalny Witamina D3 odpowiada również za syntezę testosteronu w organizmie. Osoby trenujące, zwłaszcza część męska, powinna szczególnie zadbać o to, aby poziom witaminy D3 utrzymywać w referencyjnych normach. Dzięki temu, że odpowiada za ilość wytwarzanego testosteronu, poprawia wyniki siłowe, a ilość zbudowanej masy mięśniowej również będzie większa. Jeżeli czujecie się słabo, macie apatię, wasza regeneracja mocno jest spowolniona, a poziom testosteronu niski, warto wykonać również badanie na oznaczenie ilości witaminy D3. Okażą się może, że to jej niski poziom odpowiadać będzie za to, na jakim pułapie utrzymuje się poziom hormonów o działaniu anabolicznym. Układ nerwowy i mięśniowy Istnieją pewne przesłanki, które wskazują na powiązanie poziomu witaminy D3 z chorobami układu nerwowego. Co więcej, niski poziom witaminy powodować może zaburzenia snu i większą podatność na stres. Układ krążenia Wykorzystanie suplementacji witaminą D3 ma za zadanie wspomóc walkę ze stanem zapalnym, zwłaszcza w chorobach serca. Utrzymanie odpowiedniego poziomu witaminy D3 ma ogromne znaczenie w chorobach niewydolnościowych serca. Źródła pokarmowe W formie naturalnej witamina D3 występuje w droższych, jak i źródłach roślinnych pod postacią ergokalcyferolu. Natomiast takie produkty, jak: łosoś, dorsz, makrela, śledź, sardynki oraz tran, będą zawierały formę cholekalcyferolu. Ważnymi źródłami są również ser, żółtko jaja, ser i niektóre grzyby. Dodatkowo w sklepach powoli pojawiają się produkty żywnościowe (np. margaryna, płatki śniadaniowe), które są wzbogacane o witaminę D3. Dobowe zapotrzebowanie Nie ma jednoznacznych norm, które by określały, jakiej ilości witaminy D3 potrzebujemy. Wszystko zależeć będzie choćby od tego, jaka jest pora roku, jak i ile czasu przeznaczamy na ekspozycję naszej skóry na promienie słoneczne. Inne więc będą dawki witaminy D3 w okresie letnim, gdzie mamy dostęp do słońca, a inne w okresie zimy, gdy nie mamy dostępu do słońca. Co więcej, zapotrzebowanie będzie mocno zindywidualizowane ze względu choćby na styl życia, jaki prowadzimy. Wg IŻŻ zapotrzebowanie dobowe wygląda w sposób następujący: niemowlęta: norma zalecana 20 µg, poziom bezpieczny 10 µg, dzieci (1-9 r.ż): 15 µg, poziom bezpieczny 10 µg, młodzież i osoby po 60. r.ż.: 10 µg, poziom bezpieczny 5 µg. W suplementacji sportowej wykorzystuje się zazwyczaj dawki około 4000 IU, które dodatkowo powinny być wsparte witaminą K2 w formie MK7. Dodatek witaminy K2 ma na celu zapewnienie odpowiedniego wykorzystania wapnia przez nasz organizm, zapobiegając jego gromadzeniu w naczyniach krwionośnych. Dawka witaminy K2 wynosi około 200 mcg. Czy witamina D3 jest bezpieczna? Dawki rzędu 4000 IU nie będą powodowały działania toksycznego na nasz organizm i uważane są za bezpieczne. Wyższe wartości powinny być konsultowane z lekarzem i powinny przebiegać pod ścisłą kontrolą jej poziomu we krwi. Zazwyczaj dawki powyżej 4000 IU zalecane są światowej czołówce sportowców, którzy wykonują znaczną ilość jednostek treningowych w skali tygodnia. Osoby trenujące amatorsko, przy zalecanej dawce między 2000 a 4000 IU, powinny mieścić się w połowie przedziału referencyjnego, który będzie całkowicie bezpieczny. Jakie są skutki nadmiaru? Wykorzystanie samej diety lub ekspozycji na promienie słoneczne nie jest w stanie powodować przedawkowania witaminy D3 we krwi. Tego typu stan możemy osiągnąć tylko poprzez dodatkową, nadmierną  suplementację. Badania wykazują, że dopiero dawki rzędu 50 000 IU powodują znaczne działanie niepożądane w postaci zatrucia. W przypadkach skrajnych powodować będą pojawienie się hiperkalcemii oraz hiperfosfatemii. Hiperkalcemia powodować będzie nudności, wymioty, brak apetytu, nadmierne pragnienie, częstomocz, bóle głowy czy świąd. Skutki niedoboru Przyczynami niedoboru witaminy D3 jest dieta uboga w tłuszcze, jak i produkty będące źródłem witaminy D3, w połączeniu z niską ekspozycją na promienie słoneczne. Co więcej, czasem może być to wynik chorób metabolicznych, które będą powiązane z zaburzeniami wchłaniania lub zaburzeniami na poziomie metabolizmu witaminy D3 w wątrobie czy nerkach. Brak odpowiedniej ilości witaminy D3 grozi zaburzeniami wzrostowymi u dzieci, jak i powstawaniem krzywicy. U osób dorosłych z kolei powodować będzie rozmiękanie kości, osteoporozę, skrzywienia i zwyrodnienia układu kostnego, zaburzenia układu nerwowego, zapalenie spojówek, obniżenie poziomu testosteronu, ryzyko występowania chorób o podłożu autoimmunologicznym. Suplement diety czy produkt apteczny? Dość często osoby trenujące szukają właściwej witaminy D3 dla siebie. Pytają, czy jest różnica pomiędzy suplementem diety a produktem, który kupią w aptece. Obecnie firmy suplementacyjne dość mocno rozwijają się w kierunku wsparcia prozdrowotnego, wypuszczając na rynek coraz lepsze preparaty witaminowe, jak i suplementy ukierunkowane na poprawę zdrowia. Nie ma znaczącej różnicy pomiędzy tym, co kupicie w aptece, a w sklepie z suplementami diety. Oznacza to, że suplementy diety są równie dobrej jakości i stanowią źródło pełnowartościowej witaminy D3, którą z powodzeniem możecie włączyć do suplementacji.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2019-01-01 13:34:00 Ocena: 4,56
  • Witamina D3 - dawkowanie i niedobór

    Artykuł
    Suplementy

    Szeroko reklamowana suplementacja witaminą D3 sprawiła, że produkt zyskał na ogromnej popularności tak, że nawet statystyczny Kowalski zaczyna rzucać hasłami z reklamy prezentowanej w TV o zaletach suplementacji tą witaminą. Co sprawiło, że stała się ona związkiem nr 1, koniecznym do uzupełnienia w naszym ciele? Przede wszystkim powszechnie występujące niedobory. Obecnie większość z nas ma problemy z odpowiednią ilością witaminy D3 we krwi. Tak naprawdę problem z dostarczeniem jej odpowiedniej ilości w diecie jest dość skomplikowany, a szerokość geograficzna w jakiej żyjemy - niesprzyjająca naturalnej syntezie. Dlaczego powinniśmy skupić się na dostarczeniu odpowiedniej ilości witaminy D3? Jakie płyną korzyści z suplementacji? {{addodzywka=Wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego}} Zadania witaminy D3 w naszym ciele: reguluje gospodarkę wapnia i fosforu, wpływa na ich odpowiednie wchłanianie, buduje zęby i kości, wspiera walkę z infekcjami i działaniami autoagresji, wspomaga syntezę witaminy D3 endogennej, wpływa na sekrecję testosteronu i hormonu wzrostu, usprawnia metabolizm, wspiera budowę masy mięśniowej, wspomaga funkcję układu nerwowego, poprzez odpowiednie wykorzystanie wapnia, działa przeciwnowotworowo. Lista, która wskazuje na pozytywne działanie witaminy D3 jest dość pokaźna. Brak odpowiedniej podaży będzie oznajmiał się takimi stanami, jak: zmęczenie, osłabienie, brak ochoty na aktywność fizyczną, słabe libido, niski poziom testosteronu, problemy z pamięcią i koncentracją, częste przeziębienia, infekcje. Jak dawkować? Zła informacja jest taka, że nasz organizm posiada ograniczone możliwości magazynowania witaminy D3, stąd jej odpowiednia podaż z pokarmem w formie suplementu, czy ekspozycja na działanie promieni słonecznych, jest dość istotna. W publikacjach naukowych, jak i zaleceniach co do suplementacji tym związkiem, zazwyczaj spotykamy się z dawkami od 400 IU do 1000 IU. Dawka suplementu będzie mocno zindywidualizowana, zależna od różnych czynników, jak masa ciała, sposób odżywiania, aktywności, jak i stylu życia. Podczas suplementacji warto by było wykonać badanie na poziom witaminy D3 we krwi, które wskaże nam, jaką dawkę warto zastosować, aby poziom zmieścił się w widełkach referencyjnych. Sportowcy dość często wykorzystują dawki rzędu 4000 IU i większe. Jak wykazują badania, tego typu ilości pozwalają osiągnąć odpowiedni poziom witaminy we krwi, jednak w przypadku suplementacji na tym poziomie warto włączyć dodatkowo witaminę K2, która zabezpieczy naczynia krwionośne i podniesie efektywność wykorzystania wapnia. Podsumowanie Suplementacja witamina D3 wydaje się zagadnieniem, które jest warte przemyślenia. Powszechnie występujące braki sprawiają, że rzadko który osobnik może pochwalić się jej odpowiednim poziomem, a zbyt uboga żywność w ten składnik wymaga dodatkowego wsparcia w formie kapsułki. Jej odpowiedni poziom zadba o prawidłowe funkcje naszego ciała, jak i przyczyni się do utrzymania aktywności fizycznej. Co więcej, poprzez wpływ na sekrecję hormonów, takich jak testosteron, wspomoże rozwój sportowej formy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2490 Data: 2017-05-15 09:54:48 Ocena: 5
  • wit d3 k2

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Siemanko sportowe świry:) dwa pytania: 1.jaką szamacie wit d3 k2 lub jaka polecicie i w jakiej dawce w te ponure dni aby było trochę przyjemniej? :) 2. jedzenie ww witamin razem z Omega3 po śniadaniu najczęściej z jajecznicy z boczkiem jest ok?

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7929 Data: 2017-11-02 20:20:40 Liczba szacunów: 9
  • ile k2 do d3

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Ile k2 w przypadku suplementacji d3 2000/4000/6000/8000 j.m.Czy k2 dodaje sie proporcjonalnie do d3 czy stała dawka?Czy dodaje się też wit. A?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2532 Data: 2017-12-17 09:32:23 Liczba szacunów: 3
  • Suplementacja witaminami D3 i K2 lub D3 i zieleninka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej. To może krótko, czy warto suplementować te witaminy, a może brać tylko D3, a K1 dostarczać z zieleninki i tam czekać, aż się przekształci do innej formy ? No właśnie pytanie czy 5000 IU to nie będzie za duża dawka, jeśli załóżmy nie brałbym K2 MK7, a zamiast tego jadł natkę pietruszki, bazylię, warzywa zielone ? Dlaczego chce zacząć brać ? -dla lepszego samopoczucia -dla uniknięcia kontuzji -dla małej pomocy przy redukcji wagi -dla uniknięcia poważnych chorób niezakaźnych -dla lepszej odporności ...a może aby być spokojnym, załatwić sobie za 18 zł Olimp D3 (4000 IU) + K2 (50uq), ale nadal jeść zieleninkę ? Z góry dziękuję za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 357 Data: 2017-12-16 11:27:17 Liczba szacunów: 0
  • D3+K2 a D3 różnica

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czy jest jakaś różnica między suplementem D3+K2, a samą witaminą D3? Razem się lepiej wchłaniają na przykład? Ile suplementujecie w okresie jesienno-zimowym? Zazwyczaj widzę zalecenia 2000IU.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2018-01-12 20:24:20 Liczba szacunów: 0
  • Analiza wyników krwi - wszystkie hormony do góry poszybowały, bez sterydów, D3 nie przyswaja się....

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, proszę o ocenę wyników tych badań. Aby wiedzieć o czym należy rozmawiać z lekarzem. Bo jak rok temu byłem , to olał te wyniki, bo powiedziałem co trenuje, ile godzin tygodniowo etc...Więc wszystko grało mu. Cel zrobienia analizy krwi: profilaktycznie. Ostatnie badanie: rok temu Sport jaki uprawiam: wytrzymałościowy i siłowy Praca: fizyczna od pon-do piątku Wiek: 30 lat. Waga 87,4cm Wzrost: 187cm Dolegliwości- czasami w nocy/nad ranem mam drętwienie w palcach u rąk , sporo jem czekolad/batoników :/ , jak wieczorem wchodzę po schodach na 3 piętro to męczę się bardzo, lecz wchodzę bardzo powoli no i też nie zawsze. Dzień przed badaniami nic nie trenowałam, jedynie jeździłem lekko rowerem , i przed badaniami nic nie jadłem przez 13h !!!. Suplementacja: spirulina/cholerella/trans-resveratrol / omega 3, arginina, wit D3 + k2 mk7 , b-complex, ashwaghanda, rhodiola rosea. Leków żadnych nie biorę, prócz jednego przeciwzapalnego motifene 75 mg . Achilles mi dokucza, to temu to biorę. Sterydów nigdy nie brałem, nie biorę i nie będę brał. Z libido nie mam problemów, wszędzie mi staje, i w każdej okoliczności, co do ilości plemników, ilości spermy, jakości spermy czy gęstości spermy to nie mam takich danych. Nigdy nie chorowałem, nie choruje na nic, żadnych dolegliwości bólowych nie mam, prócz achillesów, ale to szkopuł. Nie mam też ginekomasti. Tylko być może alergie jakieś mam, nie badałem tego, bo jak od dłuższego czasu nie zjem/wypije tych produktów to potrafię potem kichać od razu. To tylko wtedy, jak od dłuższego czasu nie zjem/wypiję tych produktów, potem jest wszystko okey. Kawe i stymulanty odstawiłem. Może jakichś ważnych danych nie podałem, to pytajcie, nie sztuka spamiętać wszystko ważne co należy podać. xd I jakiś dziwny problem z przyswajaniem witaminy D3 jest. Rok temu miałem powyżej 80ug/L a teraz spadło do 71ug/L Tam gdzie miałem 80 to suplementowałem się cały czas D3 10 000 jednostek + k2mk7 200mcg. A tam gdzie mam teraz 71, to wiosną i latem brałem 10 000 jednostek + k2mk7 200mcg. A gdy mi się opakowanie skończyło, to kupiłem 5 000 jednostek + k2mk7 200mcg + bodajże na 4-5 dni wziąłem 50 000 jednostek + k2 mk7 400mcg, potem znowu powróciłem do 5 000 jednostek + k2mk7 200mcg, a po jakimś czasie na 7 dni dałem 40 000 jednostek + k2mk7 400mcg. a po tym czasie brałem znowu 5 000 jednostek + k2mk7 200mcg, a potem mi się to skończyło i zacząłem brać 20 000 jednostek + k2mk7 200 mcg . tylko nie pamiętam, czy w tym samym tygodniu brałem te 20 000 jednostek czy też nie. Z rana przed badaniami nic nie brałem, żadnych suplementów, dzień wcześniej na wieczór też nic. Tą D3 i k2mk7 zawsze brałem na czczo przed śniadaniem białkowo-tłuszczowym. Badania z dnia 23.02.2018 * średnia objętość płytek krwi - 8.7 fL * białe krwinki - 3.14 x10^3/uL * żelazo - 216 ug/dL * ferryteryna - 120 ug/L * gamma-globuliny - 7.0 g/L * AST - 35 UI/L * ALT - 36 UI/L * fosfataza alkaliczna - 43 UI/L * gamma-GT - 21 UI/L * LDH - 295 UI/L * amylaza - 23 UI/L * kinaza kreatynowa - 330 UI/L * Troponiny T - 7.3 ng/L * mioglobina - 36 ng/mL * cholesterol - 237 mg/dL * HDL - 117.2 mg/dL * LDL - 108 mg/dL * trójglicerydy - 59 mg/dL * lipoproteina(A) - <20 nmol/L * glukoza - 96 mg/dL * insulina - 52.3 pmol/L * Hb A1c - 5.3 % * HbA1c - 34.0 mmol/mol * witamina A - 0.8 mg/L * witamina E - 16.6 mg/L * GH - 13.0 ug/L * TSH - 1.80 mU/L * T4 - 10.8 pmol/L * T3 - 5.11 pmol/L * kalcytonina - 2.1 ng/L * anty-thyroperoxidase <15 kUI/L * CRP - <0.5 mg/L * ACTH - 25.1 ng/L * aldosteron - 173 ng/L * kortyzol z rana - 543 nmol/L * transkortyna - 55 mg/L * PTH - 22.6 ng/L * witamina D3 - 71.8 ug/L * LH - 6.0 UI/L * prolaktyna całkowita - 16.3 ug/L * prolaktyna bioaktywna - 12.3 ug/L * progesteron - 0.35 ug/L * testosteron - 33.50 nmol/L * delta-4-androstenedion - 1.8 ng/mL * DHEA-S - 7.77 umol/L * SHBG - 73.9 nmol/L * testosteron wolny - 450.4 pmol/L * IGF-1 - 168 ug/L * białka w moczu - śladowe ilości * ph moczu - 6.5 * urobilinogen w moczu - śladowe ilości * gęstoś moczu - 1.026 * glukozy/acetonu/krwi/bilirubiny/azotyny/esteraza leukocytów w moczu - brak obecności * leukocyty - 2 /uL * eurotrocyty - 0 /uL * kryształy/baterie/drożdże w moczu - brak obecności Robiłem jeszcze homocysteine, anty-TPO, anty-TG, C-peptyd transferyne, androstenediol, androstenedion, testosteron połączony i kortyzol wieczorem - lecz wyników nie ma, może się pomylili, bądź przyślą mi je w innym terminie. FSH - chyba nie robiłem estradiolu - nie robiłem sód/potas/chlor/wapń/magnez/fosfor/osmolarność - są w normie cynk/miedź/selen/chrom - są w normie Dla porównania wyniki z przed roku, dodam, że wszystkich nie robiłem wtedy i teraz, podałem jedynie do porównania te które były robione rok temu. Badania z dnia 25.02.2017 * żelazo - 106 ug/dL * ferryteryna - 81 ug/L * LDH - 524 U/L * AST - 47 U/L * ALT - 37 U/L * fosfataza alkaliczna - 158 U/L * gamma-GT - 17 U/L * amylaza - 38 U/L * kinaza kreatynowa - 330 UI/L * cholesterol - 226 mg/dL * HDL - 88 mg/dL * LDL - 125 mg/dL * trójglicerydy - 64 mg/dL * witamina A - 85.2 ug/dL * TSH - 1.28 mU/L * T3 - 4.98 pmol/L * T4 - 11.30 pmol/L * kortyzol z rana - 16.1 ug/dL * PTH - <5 ng/L * witamina D3 - 81.6 ug/L * LH - 3.0 UI/L * prolaktyna całkowita - 5.8 ug/L * progesteron - 0.26 ug/L * testosteron - 5776 ug/dL * DHEA-S - 181 umol/L * SHBG - 51 nmol/L * testosteron wolny - 176 ng/L Zmieniony przez - diego55 w dniu 2018-03-18 22:29:29

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2018-03-18 22:26:13 Liczba szacunów: 4
  • [SPAM] Kurczak, indyk i papaje, po D3 mi zawsze staje!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No to lecimy 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/339313a677da4c37b7e9d36c40cf8a6f.jpg

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-16 21:07:47 Liczba szacunów: 0
  • SFD - Vitamin D3 + K2

    Temat
    SFD

    /SFD/Images/2016/5/20/3316ea6dceae4693a87c1e7911564039.jpg Opis - Pomaga w prawidłowym funkcjonowanie układu odpornościowego - Poprawia siłę mięśni i stawów - Przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi - Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości - Ułatwia wchłanianie wapnia Vitamin D3 + K2 to suplement diety zawierający witaminy D3 (cholekalcyferol) i K2 mk7 (menachinon). Regularne spożywanie witaminy D3 pomaga w prawidłowym wchłanianiu wapnia, utrzymaniu zdrowych kości i zębów oraz korzystnie wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mięśni i układu odpornościowego. Witamina K2 pomaga zachować mocne kości i przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi. Preparat codzienne uzupełnienie diety w witaminę K2 i D3. Szczególnie zalecany osobom aktywnym fizycznie i wszystkim, którzy pragną zachować zdrowe i mocne kości. Składniki: Oliwa z oliwek, otoczka kapsułki: żelatyna, substancja utrzymująca wilgoć – gliceryna, witamina K2 MK7 (menachinon), witamina D3 (cholekalcyferol). Zalecane dawkowanie 1 kapsułka dziennie. 1 kapsułkę popić wodą. Najlepiej stosować do posiłku. Ostrzeżenie: Nie przekraczać zalecanej dziennej porcji . Nie spożywać w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników preparatu. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Produkt zaleca się przechowywać w temperaturze pokojowej, w suchym miejscu, które będzie niedostępne dla małych dzieci. Preparat nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży, planujących ciąże oraz karmiących. Wartości odżywcze Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30kaps SKŁADNIKI AKTYWNE Vitamin D3 + K2 Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Witamina K 100 µg 133,33% Witamina D 50 µg 1000% SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vitamin_D3_+_K2-opis34830.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1951 Data: 2016-05-20 12:24:34 Liczba szacunów: 0
  • MyVita - Witamina D3

    Temat
    MyVita

    /SFD/Images/2015/10/27/ce00ff9487244d12a1baf6a43ac5a7c9.jpg Opis - Pomaga w prawidłowym funkcjonowanie układu odpornościowego - Wspomaga wchłanianie wapnia i fosforu - Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów - Wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni Witamina D3 (Cholecalciferol) zawiera witaminę D pobudza wchłanianie wapnia i fosforu, a także zapobiega nadmiernemu wydalaniu tych pierwiastków z moczem, dzięki czemu wywiera wpływ na prawidłowe kształtowanie się kości u dzieci i dorosłych, na ich odpowiednią gęstość oraz na stan naszego uzębienia. To jej brak odpowiedzialny jest chociażby za tak powszechną osteoporozę, czyli odwapnienie kości. Skład: Witamina D3 (cholecalcyferol z lanoliny) - 2000 IU. Inne składniki: celuloza mikrokrystaliczna (substancja wypełniająca), fosforan wapnia (regulator kwasowości), sole magnezowe kwasów tłuszczowych (substancja przeciwzbrylająca). Zalecane dawkowanie 1 tabletka dziennie. Popić wodą. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Nie zaleca się kobietom w ciąży, karmiącym oraz dzieciom. Przechowywać w temperaturze pokojowej, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Wartości odżywcze Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100tab SKŁADNIKI AKTYWNE Witamina D3 Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Witamina D3 (cholecalcyferol) 50 mcg (2000IU) 1000% SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Witamina_D3-opis33854.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3126 Data: 2015-10-27 19:05:10 Liczba szacunów: 0
  • Scitec nutrition - Vitamin D3

    Temat
    Scitec nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitamin_D3_i27373_d400x400.jpg Vitamin D3 Opis -Poprawia siłę mięśni i stawów -Pomaga unikać przewlekłych chorób -Lepsza wydajność sportowa -Witamina D3 o wysokim stężeniu 500 IU Vitamin D3 Scitec Nutition -wzmacnia układ odpornościowy i czynności tarczycy. Niedobór może powodować problemy z kośćmi, stawami i nerkami, zaburzenia oddychania oraz próchnicę. Witamina D3 jest naturalnie produkowana przez organizm kiedy jest on wystawiony na bezpośrednie działanie promieni słonecznych. Jednak ekspozycja na promienie UV i synteza witaminy D3 zależą od wielu czynników (pora roku, wiek, kolor skóry) Zalecane dawkowanie Spożywać 1 kapsułę dziennie w trakcie posiłku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Vitamin D3 Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 250 Opakowanie 250kap. Zawartość jednej porcji zaw: Witamina D3 500 IU

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7124 Data: 2012-06-05 11:35:26 Liczba szacunów: 0
  • Myprotein - Vitamin D3

    Temat
    Myprotein

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitamin_D3_i30891_d380x380.jpg Opis - Poprawia siłę mięśni i stawów - Pomaga unikać przewlekłych chorób - Lepsza wydajność sportowa Vitamin D3 jest idealnym produktem dla każdego z niedoborem witaminy D w łatwej do przełknięcia kapsułce. Suplement zawiera aż 2500IU w miękkiej żelowej kapsułce. Witamina D odgrywa ważną rolę w normalnym funkcjonowaniu mięśni, kości i systemu immunologicznego. Często nazywana "witaminą sportowo hormonalną". Witamina D3 jest niemal niezbędnym dodatkiem dla każdego sportowca ze względu na pozytywny wpływ na zwiększenie naturalnego poziomu hormonalnego. Zalecane dawkowanie Przyjmować 1 tabletkę dziennie wraz z pożywieniem, połykać w całości. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Vitamin D3 Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 180 Opakowanie 180kap Zawartość jednej porcji zaw: Witamina D3 2500 IU

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4523 Data: 2014-04-29 22:03:27 Liczba szacunów: 0
  • Witamina D3 (Cholecalciferol)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Serdecznie co myślicie o suplementacji witaminą D3 w dawkach 6-8k iu dziennie?? Przeczytałem art na wiki: http://pl.wikipedia.org/wiki/Witamina_D z którego wynika że suplementacja witaminą D3 niesie za sobą niesamowicie wiele korzyści dla całego ciała i co bardzo ważne dla sportowca chcącego zmienić skład swojego ciała niesie tych korzyści jeszcze więcej między innymi: -zdrowe kości i zęby - zwiększenie masy mięśniowej i siłę mięści ;) -pomaga w regulacji cyklu snu (lepsza regeneracja) - działanie immunomodulujące i pośrednio przeciwbakteryjne - reguluję funkcję układu krążenia - regeneracja wątroby :D Co do dawki dobowej dla dorosłego mężczyzny prowadzącego dość intensywny tryb życia dawka z rzęku 6-8k iu powinna dać naprawdę bardzo wiele pozytywnych aspektów. Niedobór tego składnika powoduję bardzo wiele zaburzeń w funkcjonowaniu ludzkiego organizmu. Z drugiej strony przedawkowanie jest wręcz niemożliwe ponieważ trzeba by przez dłuższy okres czasu codziennie stosować dawki 50K iu+. Zaczynając od następnego miesiąca przed 3 kolejne miesiące planuję przyjmować właśnie witaminę D3 w dawkach takich jakie opisałem wyżej co o tym sądzicie ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2015 Data: 2015-03-22 16:04:16 Liczba szacunów: 0
  • DAA ULTRA + OLIMP HELA MZB VITB6 + VITAMIN D3

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jest to mój pierwszy post wiec z góry przepraszam jeśli dodaje go w złym miejscu. Duzo czytałem o tym jak mogę podnieść testosteron naturalnymi sposobami z pomocą w miarę zdrowych używek. mam 30 lat i wiem, że jak na swój wiek mam niski poziom testosteronu. w sumie zależy mi aby moje libido było większe oraz moje nasienie było lepszej jakości. Chciałem was zapytać co mógłbym dodać do DAA ULTRA oraz OLIMP HELA MZB żeby były jakieś efekty. Będę też brał vitamine D3. chciałem zapytać czy musze coś brać na zahamowanie produkcji nadmiaru estrogenu, czy wystarczy MZB? dodam że ćwiczę 2-3 razy w tygodniu. Nie zależy mi tylko na wielkiej masie ale fajnie jeśli tez masa mięśniową będzie większa. Jakie ćwiczenia zalecacie? Ważę 75 kg ( schudłem 10 kg stosując od stycznia dietę bez pszenicy). Jest to moja pierwsza styczność w życiu z jakimi kolwiek używkami wiec proszę o wyrozumiałość. Z góry dziękuję

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2015-06-25 22:40:14 Liczba szacunów: 0
  • Witaminy - C + D3 + K2+ B17

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ostatnio trochę oglądałem filmów na YT. Interesuje mnie suplementacja Witamin tak jak w temacie. Witamina C 1000/2000 - 1 łyżeczka mała . W chorobie 3 łyżeczki (1 łyżeczka co 2 h ) Witamina D3 5000 - 2 kapsułki na dzień Witamina K2 200mg / 100 mg - 1 kapsułka na dzień Witamina B17 - w postaci pestek moreli. 2-5 pestek na dzień. Pytanie moje jest takie jakie firmy wybrać czy ktoś stosuje te witaminy i może polecić godne firmy bez żadnych dodatkowych chemii. Udało mi sie znaleść w UK takie cos. Swanson Vitamin C Powder 100% Pure 454 gr 454 gr Swanson Vitamin K2 Menaquinone 7 From Natto 200 mg 30 Capsule Jarrow Formulas Vitamin D3 5000 Iu 100 Softgels Ewentualnie taki zestaw d3 + k2 APOLLO'S HEGEMONY Vitamin D3 & K2 MK7 Czekam na wasze opinie. Dziękuję ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1967 Data: 2018-10-30 16:49:37 Liczba szacunów: 1
  • D3 i omega

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, warto to kupic przy masowaniu i w okresie jesien zima jaki juz sie zbliza?? wychwalaja stosunek ceny do jakości i ilośći na plus K F D K2 MK-7 100mcg +D3 4000 j.m.-100 tabl.+BADANIA 100 tabletek 20zł d i czy jeśli już to kupie to do tego moge kupić K F D OMEGA 3+ 90 kaps. FORTE (JAK GOLD) i nie bedzie nic kolidowało Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-09-12 06:37:36

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4137 Data: 2016-09-12 06:35:30 Liczba szacunów: 18
  • Niski poziom witaminy D3 pomimo suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej. Od października suplementowałem się dawką witaminy D3 4000j / dzień (w tabletkach marki Molekin D3). Ostatnie 2 tygodnie podniosłem do 6000j ale płynnej (D-Vitum K2) / dzień. 2 dni nie brałem i w sobotę poszedłem zrobić badanie poziomu tej witaminy. Wyszło mi że mam 29 w skali 30-100 - czyli niedobór. Zastanawiam się jak to możliwe pomimo suplementacji ? Jak określić dawkę żeby dojść do górnej granicy (np. 80). Do kogo się udać ? Może te suplementy są do bani ? Czy możecie polecić naprawdę dobry suplement D3 ? Wzrost 184 cm / 123 kg. Zmieniony przez - sadhana w dniu 2018-04-16 11:51:36

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2018-04-16 11:50:58 Liczba szacunów: 0
  • Sony PSP 2004 (5.50 GEN-D3)

    Temat
    Targowisko

    Konsola 100% sprawna technicznie Stan wizualny:BardzoDobry - (konsola nosi drobne oznaki uzytkowania) Licytowany zestaw obejmuje: -Konsola PSP 2004 Slim (konsola przerobiona można grac w gry z kary pamięci) -Karta pamieci (Memory Stick Pro Duo) - 8GB -Etui na psp czarne twarde i wytrzymale - Bateria - Ladowarka sieciowa - kabel USB - Słuchawki - Papiery dowod zakupu paragon pudelko mozliwosc wymiany na cos oferowac!!! czekam na propozycje cenowe e-mail mijomijo7@o2.pl lub GG 32181801

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2011-06-24 18:39:42 Liczba szacunów: 0
  • Unibike Evolution czy Kross A4 D3

    Temat
    Inne dyscypliny

    ZAmierzam Kupic rower do jazdy po trdnym terenie ,czasem moze wyskocze z hopka.Poszukuje roweru do okolo 1600zł.Rozmyślam nad tymi dwoma rowerami: Unibike Evolution 2009 http://www.unibike.pl/evolution.html Dużo osób go poleca ,ale chciałbym znać wasze zdanie. Lub Kross A4 Rock SHock Dart 3 Ten Ma na pewno Lepszy amor ale nie wiem jak z reszta. Ktory z tych lepiej kupić ,lub może jakiś inny proponujecie do 1600zł. Z gory Dziekuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 2009-04-19 08:49:13 Liczba szacunów: 0
  • Witamina D3 w kroplach - jak stosować?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, Kupiłem dziś witaminę D3, ale nie ma tak dokładnego opisu jak ją stosować. Był bym wdzięczny jakby ktoś napisał o jakiej porze najlepiej są brać przed czy po jedzeniu, rano czy wieczorem, rozdzielać dawki czy brać całą dzienną dawkę w 1 porcji i ostatnie zakrapiać odrazu do buzi i połykać ze sliną czy dodawać do wody i pić? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2822 Data: 2016-04-20 18:20:02 Liczba szacunów: 0