Chyba błędem był poranny trening dzień po 2-godzinnym wieczornym treningu dzień wcześniej @@-) No ale cóż... Ring Dips Skill - Active hollow body hold na kółkach - Powolne zejścia w dół - 5x5 strict ring dip - 5x5 kipping ring dip WOD 1 - 4TIME Rx 40/25 30x Push Press 30x Bent Over Row 30x Pullups WOD 2 - AMRAP 10' Rx 40/25 15x HRPU 15x Front [...]
W tym co napisałaś jest jeden problem dla mnie, który się robi zmorą obecnych czasów w dziedzinie suplementowania. Jeśli nie wiem czy coś działa to po co to brać? Witamina C jest tutaj dobrym przykładem bo jest łagodna i ciężko przedawkować, ale teraz jest suplement na wszystko. Na oczy, na słuch, na męskość, wszędzie dodawanie witaminy D. Ja [...]
[...] nie nadają się do oglądania i nie zamierzam wklejać zbyt często zdjęć, ale dziś wyjątek. Potreningowa ligawa :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf6ad6a7296d4cbf97202853d30659d4.JPG Trening (dzień 4): -rozgrzewka orbitrek 5 minut -mobilizacja łopatek i bioder /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f804cc13c2864661a138716da2b29fa7.jpg -brzuch [...]
Też mnie wczoraj rozłożyło. Zaatakowałem 8g witaminy C, rutozyd, kilka gram eloprine, d3, gripex na noc i dziś już ok. Tylko dojeść muszę, bo wczoraj słabo z apetytem. Kuruj się!:-)) widzę, że wszyscy podobnie przechodzimy też byłem zmuszony dowalić końską dawkę wit. C by dziś poczuć się lepiej. Chociaż Pani w aptece twierdzi, że więcej jak 1g [...]
Mały CHECK formy ;) Na początku porównanie od czasu kontuzji, jak wygląda progres, bądź powrót do maxów ;) TERAZ / OSTATNIE WYNIKI Wiosłowanie sztangą - 10x65kg /// 8x70kg /// 6x75kg /// 6x80kg / 10x65kg /// 8x70kg /// 6x75kg /// 6x80kg Dipsy - 8x22,5kg /// 6x25kg /// 6x27,5kg / 10x15kg /// 8x17,5kg /// 8x20kg Wyciskanie hantlami na skosie [...]
[...] kurczaka dziennie wliczać z niego fat czy nie? :-> A właśnie zamówiłem kwas l-askorbinowy bo coraz chłodniej się robi i lekki katar zaczyna się pojawiać no i wleci jeszcze d3+k2 Micha Pierś z kurczaka 750 g 150/0/10 Smalec 5 g 0/0/5 Warzywa Całość 150/0/15 /SFD/2016/10/5/a3da949f6f6b41b184e2cad2f4d5f424.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]
10.11 Na anatomii dziś staw skokowy, no i cały układ kostny już zaliczony, za 2 tyg zaczynamy mięśnie :-) Trening w porządku, chociaż pewnie dużo czasu minie zanim zacznę czuć te plecy. Micha taka sobie bo za dużo prochu, ale za mocno z tłuszczami poleciałem na śniadanie i kombinowałem później z WPC. Od dzis chyba przeszła mi faza na pieczone [...]
[...] Pierś z kurczaka 200 g Makaron pełnoziarnisty 150 g Ser żółty 20 g Warzywa Owoce 250 g 45/130/10 4. 20:00 /SFD/2016/11/12/e205093e8d0844fcbb9fd6063e77d3fa.jpg Jajko 2 szt Łosoś z puszki 100 g Warzywa Tran 10 ml Owoce 150 g 25/15/30 5. 23:00 WPC 30 g Tran 10 ml Owoce 100 g 25/10/10 Całość: 150/240/70 [...]
8.12 Kolejny zabiegany dzień, ale na szczęście anatomia dziś zaliczona. Strasznie późno dziś byłem na siłowni bo trening zacząłem dopiero po 19 skończyłem o 20:30.Trening super, no uwielbiam te plecy robić ostatnio, chociaż trochę mnie denerwuje że coraz mniej razy się podciągam no ale co raz cięższy jestem pewnie to mi ciężej. Strasznie mnie [...]
9.01 Pierwszy dzień redukcji, ssało niemiłosiernie no ale w końcu micha utrzymana tylko mało fatu no ale nie mam czym podbić %-) Trening ciekawy i dość męczący. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Góra 8x8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 8x8 50 kg Wiosłowanie hantlem 8x8 26 kg OHP 8x8 30 kg Wyciskanie francuskie 4x8 25 kg [...]
[...] 1. 15:30 /SFD/2017/1/13/97c875a3a8924f0eb2fd7ba9d9472961.jpg Pstrąg 400 g Ziemniaki 250 g Masło 10 g Olej kokosowy 10 g 2. 18:00 /SFD/2017/1/13/fc079acec66642a5b5c350d3ea18febb.jpg Twaróg półtłusty 250 g Jogurt naturalny 150 g WPC 10 g 3. 22:00 WPC 40 g Tran 10 ml Całość: 160/70/80 [...]
19.01 Ledwo wstałem po wczorajszych nogach i cały dzień obolałe. Dzisiejszy trening też dał popalić ale trochę mniej niż ten poniedziałkowy, chociaż półtoraki znowu dały znać o sobie :-D Dziś kursowałem między domem a uczelnią co chwilę ale taki harmonogram. Miska super. Jutro drugi trening dołu, ciekaw jestem jak będzie tym razem :-D [...]