[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st

melo15

Hehe coś czuję że teraz główny po treningowy to będzie ryż na mleku z owocami

no widze że u wszystkich na stołach

26.11

Spoko dzień, wyspałem się, posprzątałem trochę w domu. Potem trening, też dobrze mi się trenowało. Po treningu poszedłem do galerii do Tesco po Belriso Jednego smaku nie było z tych nowych "Krówki" więc jak ktoś spotka w jakimś sklepie to niech da znać Przechodząc koło Subwaya tak mi zapachniało że już wiedziałem co wpadnie po treningu ;) Później pojechałem do dziadka bo urodziny ma w poniedziałek, tam do herbaty podali ciasto, ale w sumie byłem dość najedzony i tylko jedną babeczkę zjadłem. Jestem dumny z tego że ani nie popłynąłem tam, ani jak wróciłem do domu, akże kolejny mały sukces Nie dojadłem trochę węgli ale normalnie pełny jestem a już idę spać bo jutro rano wstaję na sędziowanie i jutro bez treningu.





Klatka + biceps

1. Wyciskanie sztangi na płaskiej z pauzą RAMPA 6 30/40/45/50/55/60/65 kg x4

2. Wyciskanie hantli na skosie górnym 3 x10-12

3. Wyciskanie hantli na płaskiej 3x 10-12

4. Ściąganie linek na bramie 2 x40

5. Uginanie przedramion ze sztangą RAMPA 8 15/20/25/30 kg x7

6. Młotki z hantlami 3 x10-12

7. Uginanie przedramion na wyciągu dolnym 1 x 40



1. 10:00



Jajko 3 szt
Filet z kurczaka 100 g
Warzywa
Owoce 500 g

40/50/15

2. Post workout 13:45

WPC 30 g
Banan

25/30/0

3. 15:00



Pierś z kurczaka 150 g
Pieczywo 150 g
Ser żółty 25 g
Warzywa
Owoce 400 g
Belriso 1 szt

40/155/15

4. 18:30



Pierś z kurczaka 200 g
Ser żółty 25 g
Serek śmietankowy 20 g
Warzywa
Owoce 350 g
Tran 10 ml

45/35/20

5. 22:30



Jajko 3 szt
Szynka z kurczaka 50 g
Pieczywo chrupkie 3 szt
Warzywa
Owoc 250 g
Płatki (orkisz,jaglane) 40 g

30/65/15

Całość: 180/335/65



Do pierwszego posiłku:

- Wit C 2 g
- Wit D3+K2 1 kap

Przed treningiem

- Kreatyna 4 g

Po treningu:

- Kreatyna 3 g

Do trzeciego posiłku:

- Gymnemma Sylvestre 1 kap

Do ostatniego posiłku:

- ZMA 2 kap
- Wit C 2 g
- Gymnemma Sylvestre 1 kap

Wpadł ten Subway w końcu?

W czym tkwi fenomen tego Belriso?

Dobre pytanie :)
Pewnie chodzi o to, że za free... :)

Smaczne sa po prostu

Dostaliśmy się do programu testującego nowe Belriso, dlatego teraz jest ich pełno w dziale

Ogólnie to są mega smaczne, jednakże normalnie też nie kupuje i nie jem ich w takich ilościach - ryż na mleku wolę sobie zrobić samemu. Ale skoro jest okazja by dosłownie za jedzenie takich deserów Ci zapłacili.. to why not

Wojtek odpuściłem jak zobaczyłem ile ludzi było ale smaka narobili wiec zrobiłem w domu ;)

Co do Belriso to pierwsze że uwielbiam ryż na mleku z dodatkami a dwa no za darmo to czemu nie skorzystać ;)

Latem ryz mleko i truskawki

szaunima

W czym tkwi fenomen tego Belriso?

w tym że mozna było dostać za darmo
jak się czyta u natki o promocjach :)