d3

na skrócenie nie, aczkolwiek ja biorę regularnie d3 w dawkach 8-12k jednostek dziennie, a o witaminie C zapominam, ale jak czuję że coś "zaczyna się u mnie dziać" to zaczynam ją brać na oko z 5-8g rozbite na 4-5 porcji w ciągu nia (na czubku łyżeczki, jak mi się przypomni to biorę) i to co wydawałoby mi się, że przemieni się w [...]

[...] badaliście poziomy tych witamin :-) Nie badałem poziomu tych witamin. Naczytałem sie w internecie, ze w okresie zimowo jesiennym nie ma koniecznosci badan poziomu witaminy d3. Omege suplementuje tez z tego wzgledu, ze nie jadam w ogole ryb, a witamine c biore jako dodatkowy suplement na odpornosc. Po prostu bylem ciekawy czy jezeli lapie mnie [...]

nie mam zbytnio doswiadczenia z takimi dawkami d3, ale faktycznie jest to dosc sporo

kwasy tluszczowe omega 3, magnez, witamina d3 i k2 to wszystko na co bym zwrocil uwage obecnie :-)

[...] Wcześniej grałem w piłkę nożną. Bardzo proszę o pomoc. zadales mocno ogolne pytanie, wiec mozemy i ogolnie na nie odp ze suplementow na razie przyda sie zma, multiwitamina, d3, k2, omega 3 co do odzywiania minumum 10 wskazowek zywienowych na start sobie wrzuc a trening klasyczne FBW i bedzie na poczatek dobrze;-) tylko przestrzegaj wszystkiego [...]

[...] normy nakreślone dla sportowca, czy osoby doroslej, ktorymi mozna nieco sie posluzyc z dobową podażą suplementu. tak samo dwa rozne srodki, niby majace ten sam sklad (mowa o d3) beda inaczej dzialaly na ta sama osobe, tak wiec warto nwet trzymac sie sprawdzonych produktow jak oznaczymy ich poziom we krwi, ze dzialają OK bo czasem zmiana srodka [...]

[...] na podbicie teścia z naturalnych sposobów jest najlepszy porządny trening szczególnie dużych partii mięśniowych, odpowiednie odżywianie i regeneracja, zresztą na pozostałe Twoje cele też to najlepsza droga, a na wsparcie wystarczy np. kreatyna, beta alanina, cytrulina czy suplementy prozdrowotne, zma, omega 3, witamina d3, adaptogeny

witamina d3 i k2 https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html

[...] Staraj się o to. Czytaj tabelę wartości odżywczych i mniej więcej sobie myśl ile zjadłeś. Najlepiej sobie zapisywać, ale tak jak ja pewnie nie masz czasu - szkoła itp. Dobrze by jeszcze było jakbyś kupił sobie Pluszzz wit. i minerały i wit d3. w aptece. Na pewno ci pomoże. Pozdro! Zmieniony przez - younggoral2001 w dniu 2014-12-26 21:21:10

To zależy. Są witaminy rozpuszczalne w wodzie i rozpuszczalne w tłuszczach. Tych rozpuszczalnych w wodzie jak np wit. C raczej nie da sie przedawkować, bo nadmiar jest wydalany z organizmu. Ale witaminy rozp. w tłuszczach (wit. D3, A, K, E) są magazynowane w organiźmie. Ich nadmiar powoduje groźne zatrucia i uszkodzenia wątroby. Mam nadzieje, że [...]

d3, k2, omega 3, bcaa, izotonik na treningu i starczy, jako element uzupelnienia diety osoby aktywnej, grajacej w pilke

[...] sposobow, tylko pozniej musimy sie trzymac w miare stałych elementów diety, czy suplementacji, aby wynik byl powtarzalny. Ja przede wszystkim oznaczałem poziom witaminy d3, ktory niestety jest dosc drogi bo kosztuje okolo 60 zł. Jednak dzieki temu wiem, ze bez problemu moge przyjmowac okolo 4000 jendostek dziennie witaminy, bo jest to [...]

Siema, jak dla mnie takie to 5 suplementów które powinno się stosować to na pierwszym miejscu stawiał bym dobrej jakości kwasy tłuszczowe omega-3 to jest podstawa podstaw według mnie kolejna sprawa to witamina D3 plus K2 MK7 tutaj też kolejna podstawa której nie uzupełniasz nigdzie. Trzecim suplementem jak dla mnie byłaby odżywka białkowa ale [...]

[...] działu. W Twoim wieku i stażu treningowym w zasadzie żadne suplementy nie będą potrzebne. Sugeruję skupić się na aktywności fizycznej i zdrowym odżywianiu. Te, na które warto zwrócić uwagę, to witamina D3, kwasy tłuszczowe omega 3. https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Witamina_d3__zapotrzebowanie%2C_skutki_uboczne_i_dzia%C5%82anie-a2984.html

taki klasyczny zestaw jak dla mnie to: o3 / tran + d3+k2mk7 + complex vit z grupy B najlepszym "suplementem" na masę jest nadwyżka kaloryczna :-) w zależności od braków w diecie białko / gainer i w zależności w jakim jest stopniu zaawansowania można pomyśleć o kreatynie i dodatku beta alaniny.

Ja akurat nie ćwiczyłem, ale też mi zaczęło wszystko masakrycznie strzelać. Pomogło mi na to witamina d3. Po miesiącu suplementacji 5000 UI dziennie już nic nie strzela.

Poszedlem bardziej w strone ekonomiczna i uzytkowa produktow, nie stawialem na przepych i na wydanie calej sumy Moje propozycje są następujace Fitmax Creatine 300g 38,61zl Skład 5g (4000mg monohydratu kreatyny Creapure i 1000mg mikronizowanej tauryny) Mammoth Gainer 4400g 108.90zl Skład w porcji 235g Białko: 50 g Tłuszcz: 13 g Cholesterol: 0,21 g [...]

Bcaa, chociaż jest masa więc regeneracja powysiłkowa też powinna być dobra. Można dorzucić na czas zimy vit D3 i K2

Zrobiłem zakup, teraz przyjmowanie, czy dobrze rozplanowałem? - Rano do posiłku witaminę d3 i k2 -Przed treningiem beta i kreatyna po 3/4g - w trakcie treningu tabletkę magnezu - Po treningu beta i kreatyna po3/4g -Przed snem Omega3/tabletka magnezu/melatonina tabletka. Zmieniony przez - vAsher w dniu 2019-06-12 16:13:40

[...] markery itp.? Morfologia + rozmaz CRP Glukoza Panel nerkowy Panel wątrobowy Panel tarczyca Amylaza + lipaza Lipidogram Pełny jonogram + chlorki Żelazo + vit.b12 + vit.d3 Kał na krew +EKG +RTG kl.piersiowej +USG j.brzusznej +USG piersi +wizyta u ginekologa +regularny pomiar ciśnienia Wystarczy do wstępnej pełnej diagnostyki stanu zdrowia [...]