[...] O3, NAC, kompleks witamin, ashwagadna + różeniec (jak mi się przypomni) Postaram się od czasu do czasu coś wrzucić. Aha, na pierwszej stronie jest chyba link do podsumowania mojej poprzedniej hisotrii, więc dla nowych osób tutaj, które chciałyby zobaczyć jak to wyglądało, polecam lekturę ;) /SFD/2020/7/14/875293adbeff46fcbd0d3401a96e17eb.jpg
Wtorek Sroda: Trening pod HS i Trening FBW. Nie będe się rozpisywac. Dzisiaj tj. 13.07.2017 (Czwartek) Trening pod HS: Podobny jak we wtorek. 6x4 Press To HS (z tucka) 6x3 Hs Push Ups 6x8 Pike push ups 6x30 HS hold (Przy drabinkach) 3x30 sec hollow body & reverse hollow body --------------------------------- 4 Obiegi: 3 Mu -> 15 Dips -> 8 Wide [...]
[...] kolan na skrzynie Rozciaganie 20 minut Czas: ok 2h Dieta: po klasyku jak zawsze w sobotę + ciasta mały kawałek Suplementacja: Na czczo: spalacz Po śniadaniu: witaminy + d3 z k2 Przed treningiem: Kawa + beta alanina + tyrozyna + spalacz Po treningu: 5g kreatyny Przed snem: GABA + Melatonina + wit.b6 + magnez + minerały Dzionek fajny. [...]
Jeśli chodzi o badania to zrób sobie przynajmniej: morfologie, lipidogram, panel tarczycowy, glukoze, mocz i próby wątrobowe ( opcjonalnie dorzucić poziom D3 ). W razie potrzeby można poszerzyć diagnostykę, jak wiadomo nie każdy dysponuje dużym budżetem finansowym, ale badanie się okresowo jest wręcz obowiązkowe. Faktycznie, trenowanie w taki [...]
Trening 15 serii biceps 15 serii triceps Komentarz: Dobrze dzisaj poszlo. Troche wiecej wegle w ciagu dnia zjadlem to pompa byla dobra. Jedyne co ze glowa mi bolala caly trening. Wczoraj postanowilem sobie ze ten tydzien jade bez kofeiny i dlatego glowa chyba zaczela. Przez caly dzien spoko bylo i myszlalem ze bendzie spoko ale prawie od razu jak [...]
Trening Aeroby 30 minut 15 serii biceps 15 serii triceps 10 serii przedramiona Komentarz: Ogromna ilosc ludzi dzisaj, musialem czekac na prawie wszystkie rzeczy. Trening powinien potrwac okolo godzinne ale bylo blizej 2-2.5 godziny. Dieta 125 gram owsianki 100 gram jagody 35 gram wpc 35 gram wpc 40 gram wpc 25 gram zelki 125 gram chleb 450 gram [...]