zdrowy pełny sen to najlepszy sposób na regenerację, kolejny to odpowiednia podaż wszyskich mikro i makro elementów, suplementy to tylko dodatki niestety, których bez spełnienia warunków dwóch pierwszych wymienionych nic Ci nie wniosą, możesz prozdrowotnie dorzucać omega 3, witaminę d3 i k2, magnez lub zma
Właśnie nic :) był czas kiedy na suple szło pół wypłaty ale na raz przestałem kupować cokolwiek licząc na dietę. Czuje się ok, zdrowo itd jednak za dużo słodkiego mi się chce. u mnie leci caly rok: d3 czosnek witamina c zma o3 b complex wydaje mi sie, ze to taka podstawowa suplementacja kazdej aktywnej osoby, ale i nie tylko
witaj w wieku 15 lat skupilbym sie bardziej na wyczyszczeniu diety ze zbednych produktow ktore moga powodowac problemy z trzymaniem masy ciala, czy redukcja samego tluszczu niekoniecznie nawet mocno podchodil restrykcyjnie do diety. skupil sie rowniez na dostosowaniu odpowiendiej aktywnosci. co do suplementacji, tutaj jedynie postawil na wapn, [...]
[...] nie rozumiesz, ale nie zauważysz totalnie żadnej korzyści z żadnego z powyższych supli. Jedz trochę więcej niż potrzebujesz, staraj się aby miska była w miarę czysta i włącz odpowiedni trening. Zainwestuj prędzej w kwasy omega 3, może witaminkę d3+k2, jeśli jesz mało owoców, a przede wszystkim warzyw to zmień to + ew. dorzuć kompleks witaminowy.
[...] potrzebujesz witamin i minerałów, to celuj w preparat multiwitaminowy: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_Vitamins_&_Minerals-opis34137.html O tej porze roku d3 z k2 też się przyda:http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_D3_+_K2-opis34835.html?gclid=CMa_0cKS3NICFdaHsgodvrAFMA ZMA przed snem to akurat słuszna opcja;-) [...]
Zawartość kapsułek możesz wysypać na łyżeczkę i popić wodą. Ja bym jednak polecał zamiast kompleksu witamin i minerałów, wybrać te najważniejsze, które ciężko dostarczyć wraz z dietą: wspomniane omega 3, magnez, witamina D3.
wg różnych kalkulatorów 13-14 %. Gdybym uzyskał 10 byłbym zadowolony. Ale wiadomo im mniej bfa tym lepiej. Zastanawiam się jescze nad Lipo 6 Black. Tylko nie chce johy i d3 a nie wiem co w tym lipo przyjdzie.
[...] od podstaw, dieta i regeneracja, pozniej myslec o suplach, np. zen szen czy rozeniec gorski polecal bym sprobowac, fajnie sie sprawdzaja dla poprawy sil witalnych, witamine d3 tez mozesz wlaczyc do suplementacji, jezeli pijesz 8 kaw dziennie to dodawanie kofainy raczej nie pomoze, lepiej zrobic przerwe od niej na pare tygodni, pozniej mniejsze [...]
kolega jacek do lektury słownika ortograficznego... cóż, jednak kolega ma rację, tuszcze budują, aminokwasy stanowią materiał energetyczny, w obszarze zagadnień stricte naukowych wyraziłem się nieprecyzyjnie , jednak w kontekscie naszych zainteresowan (a więc powiekszania zasobów mięśniowych) można przymknąc na to oko, białka stanowią podstawowy [...]
zdecydowanie podciagnij odzywianie;-) zobaczysz jak szybko pojawia sie efekty jak odpowiednio zbilansujesz posilki;-) suple ewentualnie takie jak witamina d3 witamina k2 omega 3 co w Twoim wieku bedzie kiczowe w rozwoju miesni i koścca na razie kreatyna itd odpada, przyjdzie na to jeszcze pora
nic o Tobie nie wiemy, więc ciężko coś doradzić indywidualnie, wrzuć ankietę działu to coś się doradzi więcej, a na tę chwilę odpowiadając na pytanie: Olimp nie ma spalaczy bez stymulantów zatem proponuje wybór np.: https://www.sfd.pl/sklep/USA_Labs_USA_Labs_Cutting_Edge-opis1110.html [...]