Jakie suplementy przy ciągłym wysiłku i stresie

Witam serdecznie, mój codzienny plan dnia jest bardzo zawalony. 8-16 praca, 16-20 spędzanie czasu ze swoim niemowlakiem + jakieś ogarnianie domu, 21-23 nauka IT.

Zamierzam dołączyć siłownię, co do której ostatnio brakowało mi energii. Treningi będą o godzinie 6:30-7:30. W nocy sen przerywany jako, że niemowlak się czasami budzi.

Czym polecacie się suplementować, żeby mieć dużo energii. Czy do witamin i omega-3 ZMA będzie dobrym dodatkiem, czy nie działa to w ogóle? Coś jeszcze dołączyć?

Witam, na pierwszym miejscu oczywiście będzie dieta. Jeżeli będzie odpowiednio zbilansowana to nawet ZMA nie będzie potrzebne. Pozdrawiam

Dokładnie
Ale przy takim rytmie dnia i nocy brałbym ZMA, witaminę C i D3 w ciemno

dobre magnesium mile widziane. nie wiem jak to jest do końca ale czytałem już kilka razy że magnez przyswaja się z rana a cynk z wieczora więc nie kupuje zma tylko osobno i jestem zadowolony, j/w C robi dobrą robote. spróbuj zobaczysz co Ci służy


Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-10-10 15:02:49

A o której godzinie dokładnie się wchłania? Bo teraz nie wiem o której brać

Myślę że cała suplementacja się przyda, nie tylko wymienione już witaminy i minerały, ale również w regeneracji pomoże bcaa, kreatyna. czy ba.


Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-10-10 16:38:10

A możecie mi napisać czy zma też jest dobre dla kobiet? Bo widzę, że na reklamach jest o testosteronie, libido, a mam kobietę w ciąży, której też by się przydało coś na poprawę jakości snu.

dobre dla kobiet, moja stosuje regularnie.
zma nie jest boosterem testa, to jest lekkie naciaganie faktow w celach marketingowych

To już musi określić lekarz prowadzący
Bo nawet do ziołowych herbatek może mieć zastrzeżenia
Aczkolwiek cynk jest bardzo ważny w ciąży i odpowiada za prawidłowy rozwój płodu (niedobory=przedwczesny poród, niska masa noworodka)


Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-10-10 16:57:53