Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg no to startujemy z kolejnym tygodniem zmagan o lepsza sylwetke8-) dzisiaj na wartsztat poleciał grzbiet DT Grzbiet, tric, brzuch -rack pull 5x5 (225kg) -podciaganie 5x5 (+17,5x4) -przyciaganie hummer jednorącz neutral rampa 6 (70kg) -ściaganie na prostych 6x12 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg Dwójki -mcnpn rampa 8 + wspięcia na palce siedząc 6x15 -uginanie leżąc 3x12+ wspięcia stojąc 3x max -uginanie leżąc 3x6 -uginanie stojąc 4x12-15 bylem po drugiej nocce, barki juz odpuscilem, bo czulem, ze nie mam na nie mocy%) zrobie jutro z klata Suple przed treningiem [...]