Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3. Tatar z żółtkiem, pieczone ziemniaki z ketchupem + sałata z pomidorami i sosem musztardowo-jogurtowym /SFD/2017/6/3/a605c9c14fde4402908b7d3883224385.jpg 4. Truskawkowy pudding białkowy z ekspandowanym orkiszem, jaglaną i czekolado-wafelki /SFD/2017/6/3/1769188ab6714b449ec0d23c90284c3b.jpg Trening: Muszę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co szukam, kombinuje, próbuję. Dieta: 1. Melon z pastą czekoladową na bazie grochu (muszę trochę przystopować z takimi połączeniami %-)) /SFD/2017/8/25/8af3568a9958435693d352dc1688cc60.jpg 2. Omlet "jabłkowy" z bananem + był jeszcze arbuz bezpośrednio po treningu /SFD/2017/8/25/8cf1fe4a14ad4da3ae4b9f5224fe507d.jpg 3. To co wczoraj (potrawka z [...]
Laboratorium, Ikea, trening, wyjazd do domu dziewczyny, cały dzień w ruchu, cały dzień w biegu, padam na pysk. Do niedzieli będę miał ograniczony dostęp do kompa, nie wiem jak z fotkami, na dziś załadowałem je na serwer jeszcze u siebie. Dzień bardzo ubogi w kalorie. Pierwszy posiłek jedzony w Ikei, całkiem spoko jak na posiłek [...]
No właśnie chwilowo zrobiłem sobie przerwe od D3 i K2MK7. Brałem wcześniej spore dawki i mój organizm chyba sie nasycił. Metodą prób i błędów doszedłem do tego że od tych witamin mocno wysusza mi się skóra. Szczególnie na dłoniach i ustach. Odpocznę trochę od tego i znowu zacznę suplementować.
Arphiel tak wiem, że to nasze forumowe specjalistki tarczycowe :-) na razie co 6 tyg lekarka będzie mi prawdopodobnie zwiększać dawkę leku, abym stopniowo wyszła z niedoczynności, niestety nie da rady tego przyspieszyć. Wczoraj poczułam poprawę samopoczucia. Co prawda nie tryskam jeszcze energią, ale uczucie zimna się trochę zmniejszyło, wróciły [...]
Powoli powracam :-) Po dwumiesięcznej przerwie zrobiłam dziś pierwszy trening. Wzięłam póki co TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudzania łopatologicznego', aby ciało się przyzwyczaiło, na najbliższe 2-3 tyg., 3 serie po 12-15 powt. Żenujące obciążenia, a i tak się umęczyłam :-| W czasie przysiadu czułam lekkie prądy w lewej nodze. Jeżeli chodzi o [...]
Amadi tak, wiem, że potrzeba na to czasu. Właśnie leci 5 tydzień brania setki, w tym tyg badania i wizyta u lekarza. Problemy ze snem pojawiły się u mnie już dużo wcześniej, jeszcze zanim zaczęłam brać te leki. Pojawiają się, gdy trenuję, najgorzej jest w dzień treningu ze snem. Dzięki };-) oby potem było już z górki :-) [...]
[...] treningu żeby się wyspać i jakoś zrelaksować bo to mi wygląda na zmęczony układ nerwowy. Wcześniej miałam tak po interwałach na wioślarzu. Zdecyduję po południu w zależności od tego, czy będę czuć się na siłach na FBW. Miska: 1 390,4 kcal b: 110,0 g (31,7%) ww: 169,1 g (48,6%) tł: 30,4 g (19,7%) + euthyrox, mg+b6, potas, d3, omega
[...] w samym treningu to nie przeszkadzało. Trochę mroczyło w czasie aero, dobrze że wcześniej poczytałam dzienniki dziewczyn i starczyło motywacji ;-) Miska: + euthyrox, mgb6, d3, omega, potas 1 514,0 kcal b: 107,1 g (28,3%) ww: 202,1 g (53,4%) tł: 30,8 g (18,3%) Wysokie węgle8-) Dziś rano jakby mnie wciągnęło trochę, pewnie z okazji odejścia [...]
[...] teraz weekend i będzie mniej siedzenia – więcej leżenia %-) Jeszcze 2 DT i niedziela dzień odpoczynku 8-) Jest głodno, ale jeszcze nie jest to obojętne - znaczy dobrze. Miska: 1 402,0 kcal b: 111,4 g (31,8%) ww: 168,2 g (48,0%) tł: 31,5 g (20,2%) + euthyrox, mg+b6, d3, omega,potas Od jutra koniec z ziemniaczkami, szkoda ww:-(;-)
[...] żeby się wycofać. Niestety, przeliczyłam się z bananem i strasznie dużo ww mi zabrał :-x wieczorem spijałam rosołek z gotowanych warzyw i zajmowałam myśli czym się dało, żeby nie myśleć o głodzie. W sobotę czit :-D już ostrzę ząbki Miska: 1 398,2 kcal b: 109,7 g (31,4%) ww: 175,6 g (50,2%) tł: 28,6 g (18,4%) +euthyrox, mgb6, zn, d3, wit.c
Mega się cieszę, że znowu tu jesteś ;-) Uwielbiam Cię słuchać, czytać, bo jesteś normalnym facetem, nikogo nie udającym, mówiącym szczerze co myśli. Takich ludzi szanuję najbardziej, i sam taki staram się być ;-) Na pewno też duża dawka motywacji dla mnie, w tym też trudnym okresie. Trzymaj się Sylwek, zdrówka! Dziękuje Przemo! Miło mi :) Wiesz [...]
DZIEŃ TRENINGOWY 6:00 -Kawa z mlekiem 7:00 -3g kreatyna -1.6g beta alanina -5g BCAA 8:00 -jajka sadzone na smalcu z pomidorem - wit C -1g - Trec Multipack DAY - kawa z mlekiem 11:00 - ser żółty tłusty - zwykle do sera marchew lub dwie 14:00 - watróbka z kurczaka na smalcu ( zamiennie makrela, karkówka bez smalcu) - surówka z modrej kapusty z octem [...]