Czy niski poziom witaminy D3 ma związek z bolesnością mięśni i stawów tego niestety nie wiemy. Bez wątpienia jest to realne, ale niekoniecznie powiązane. Być może mięśnie bolą Ciebie z powodu ich zaniedbania. Braku mobilizacji, rolowania, rozciągania. Ogólnie rzecz biorąc tzw. prehabiliacji, czyli zabiegów, które mają zapobiegać powstawaniu [...]
Na pewno będzie więcej wiedział niż ktoś Ci przez internet napisze , to trzeba jeszcze skorelować z wywiadem i dolegliwościami , z własnego doświadczenia wiem że jak pacjenci przychodzą z 'wiedzą' z internetu to niestety zazwyczaj większość to bzdury co nijak mają się do ich stanu. No dobra, w najbliższym czasie udam się do lekarza i kardiologa. [...]
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28768407 Oczywiście, że potrzebny jest zdrowy rozsądek. Mówiąc o kompletnych podstawach jako suplementach, na 1 miejscu wymieniłbym właśnie d3+k2 jeśli rozmawialibyśmy o większej grupie osób.
a przez jaki okres czasu? całego pct? 100mcg? Tak możesz oczywiście przedłużyć bo kortyzol, nadal będzie wywalony po pct.Stway też będą w gorrszejej dyspozycji dodaj do tego zestawu wit D3 2000jmdo15000jmm+ wapń dobrze przyswajalny,może być z pożywienia ser żółty,kefiry,twaróg itd .Witamina C dawki1,5grma-5grramów. Kluczowa jest witamina D3 [...]
[...] nie ma co się przejmować, to tutaj jest pewien problem. Żelazo u mężczyzn bywa wysokie. Gorzej jakby było za niskie. Niestety wysokie TSH. Witamina D3 bardzo nisko. Witamnia d3 to wiedziałem ze będzie niska i zakupiłem suplementacje. Co do cholesterolu i tej proporcji to dodam ze u mnie w rodzinie jest to chyba dziedziczne. Moi rodzice zawsze [...]
[...] miałem arytmie, palpitacje serca i bezsenność przyoisałem to diecie i przetrenowaniu. Zrobiłem dwukrotnie ładowanie węglami. Okazało się, że to od tabletek magnez, cynk i d3 w jednym. Po odstawieniu przeszlo. Jem masę smacznych rzeczy choć nie jest łatwo dostosować diety na wyjeździe (bary, restauracje w Irlandii - tu nie ma golonki i pyry [...]
osobiście stosuje głownie do większych dawek d3 w ilosci okolo 200-250 mcg na 5000 iu d3, nie odczulem jakis wizualnych efektow stosowania k2 taniej chyba nic nie wyrwiesz juz
25/3/2020 Trening w domu Rozgrzewka: Rozgrzewka barków z gumą Mobilność obręczy barkowej 3' flow 4 serie na 32kg A1. 6 Press (3 na stronę) A2. 5 Rope Pull Ups A3. 5 Ring Rows Tempo 3013 4 serie B1. 5 Ring Dips Tempo 5202 B2. 5 Jumping Push Ups B3. 10 Face Pull Korpus D1. 10 Jefferson Curl 24kg tempo 10;2;10;2 3 serie D2. 1' Side Plank (30' na [...]
3/4/2020 Trening w domu Rozgrzewka: Rozgrzewka barków z gumą 3 serie 10 slide to side lunge on slider 5 Trap 3 raise 2*2kg 5 W2Y Press 2*2kg 5 serii A1. 10 One Leg Deadlift 32kg (5 na stronę) A2. 5 Banded RU KB Swings 24kg A3. 20 TKE 5 serii B1. 12 Cossack Squats 24kg (6 na stronę) B2. 12 Presses 24kg (6 na stronę) B3. 12 Banded Row 32kg (6 na [...]
8/4/2020 Trening w domu Rozgrzewka: Rozgrzewka barków z gumą Mobilność obręczy barkowej 3 serie 5 dyslokacji barków z gumą https://www.youtube.com/watch?v=XeQpkjmBBw8 5 Trap3 raise 5 W2Y Press 5 serii na 32kg A1. 8 Press (4 na stronę) A2. 5 Rope Pull Ups https://www.youtube.com/watch?v=fn9VyEgr4qM A3. 5 Ring Rows Tempo 3013 5 serii B1. 5 Ring Dips [...]
15/4/2020 Cardio rano 20' Na AirBike oddech tylko nosem, maks 2gi bieg Trening w domu Rozgrzewka: Rozgrzewka barków z gumą Mobilność obręczy barkowej 5 serii na 32kg A1. 10 Push Press 3-5sek negative (5 na stronę) A2. 10 Ring Rows A3. 10 Banded Pull Downs 5 serii B1. 5 Ring Dips Tempo 3103 B2. 5 HR Jumping Push Ups B3. 10 Banded Skier Korpus D1. [...]
22/4/2020 Cardio rano 20' Na AirBike oddech tylko nosem, maks 2gi bieg Trening w domu Rozgrzewka: Rozgrzewka barków z gumą Mobilność obręczy barkowej 5 serii na 32kg A1. 10 Push Press 3-5sek negative (5 na stronę) A2. 10 Ring Rows A3. 10 Banded Rope Pull Downs 5 serii B1. 5 Ring Dips Tempo 3103 B2. 5 HR Jumping Push Ups B3. 10 Banded Skier Korpus [...]
27/1/2021 Bieg A1. 7km oddech 3ci bieg ABS D1. 50 Single Arm KB Swings 32kg (25 na stronę) D2. 30 AB Roller D3. 60 Side Plank Rises Mobilki E1. Cool Down Stretch Komentarz: Luźny dzionek, pobiegłem na pocztę, następnie pobiegłem pobiegać i tak biegowo wyszło ;-) Pozdro
4/4/2021 20' AMRAP 12 Sandbag Back Lunges 30kg (6 na nogę) 12 Staggered Stance KB Swings 24kg (6 na stronę) Komentarz: W niedzielę starałem się po prostu wyjść poruszać. Pogoda dopisywała, więc wyszedłem na podwórko, wyciągnałem graty z samochodu i popracowałem nad nogami, bo ostatnio mniej je męczę. Myślę, że dodam nogi też w dni wyciskania na [...]