[...] 10.5 km/h lvl1, interwały właściwe (na przemian 13 km/h lvl4.0 oraz marsz 6.3 km/h lvl 4), zejście od 13km/h lvl 3 do 10.0km/h lvl0. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd4f3149334c4bd3a276e6a62a8190b8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8150364f8a14c05a6797f8b0d68a987.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eae1ac49b23b44c58d62c88a240b447f.JPG [...]
[...] wejście 10.5 km/h lvl1, interwały właściwe (na przemian 13 km/h lvl4.0 oraz marsz 6.3 km/h lvl 4), zejście od 13km/h lvl 3 do 10.0km/h lvl0. Zagęściłem trening, żeby zdążyć jeszcze z jednym pełnym cyklem Push, Pull, Nogi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90b21e028b024cf19c8f99b409369518.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4422de4454354ba8b8d3c7e5703c7c37.JPG
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a3a3acd96cb499ca2dddd195e90744c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64b84bffa4bf4be6b59dfff9cbadcf35.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/763c28b630a54e7a93144fc269df004a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0940678d3a8243c6b61ddf2edacaa524.JPG Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-03-16 14:41:02
18/4 NOGI Dieta: Bilans dnia: 2,272kcal/180B/118T/120W Śniadanie: 3 jajka na kiełbasie swojskiej: 338kcal/31B/22T/1W Drugi: grzanka z grahamką, szynką z indyka i mozarellą: 545kcal/44B/18T/51W Obiad: łosoś z ziemniakami z pieca i kapustą kwaszoną: 687kcal/55B/35T/39W Czwarty : serek wiejski z jabłkiem: 312 kcal/34B/10T/22W Kolacja: kogel-mogel [...]
22/4 PULL + trening biegowy Dieta (dzień na bardzo niskich węglach) Bilans dnia: 2,066kcal/182B/121T/59W Śniadanie: 2 jajka na maśle i cebuli: 153kcal/14B/11T/1W Drugi: orzechy brazylijskie: 144kcal/3B/15T/1W Obiad: eskalopki wieprzowe na śmietanie z warzywami: 567kcal/20B/46T/18W + 30g odżywki białkowej isolat na wodzie (kuźwa, ale paskudztwo): [...]
23/4 Piłka nożna Dieta Bilans dnia: 2,386kcal/192B/120T/125W Śniadanie: 2 jajka na maśle i cebuli: 190kcal/14B/15T/1W Drugi: Łosoś z grilla i kawa (latte): 463kcal/43B/30T/5W Obiad: grzanki z kurakiem, mozarellą i keczupem: 637kcal/61N/19T/55W Czwarty : baton białkowy (wiem, że przetworzona zywność, ale co za smak!): 258 kcal/26B/8T/20W + orzechy [...]
28/4 PUSH Dieta Bilans dnia: 1,981kcal/182B/113T/59W Śniadanie: 3 jajka na maśle: 259kcal/20B/20T/1W Drugi: odżywka białkowa z wodą + latte: 195kcal/29B/4T/9W Obiad: kurak grilla z warzywami: 281kcal/34B/12T/8W Czwarty : sałata z wołowiną, serem feta, oliwą, pomidorem, cebulą: 402kcal/32B/27T/8W Kolacja: sernik na zimno z galaretką ze śliw [...]