d3

[...] teraz 2 miesiace codziennej jazdy po 400 km i pewnie mniej snu i dwa ostatni czas czesto wstawalem w nocy i podjadalem i chcialem tego uniknac tzn spac jak zabity, ale przemysle twoje uwagi....adaptex ma wiele roznych estraktow w tym takze m.in. ashwe ale w malej ilosci wiec chyba zostawie, d3+k2 tak jak pisalem jest wrzucona do suplementacji

[...] w tym jest, ale sprawdź czy czasem nie ashwaganda, więc powielisz produkty, a co do reszty to raczej nie ma przeciwwskaząń żebyś stosował, ewentualnie dorzuciłbym witamine d3+k2 Melatonina ma o wiele szersze zastosowanie niż jedynie problemy ze snem i warto ja tez stosować w wielu innych przypadkach czasem w zdecydowanie większej dawce niż [...]

Ogólnie wygląda to jak najbardziej dobrze. Można skorygować jakieś szczegóły. Osobiście również bym stosował melatoninę doraźnie, co zostało już napisane. W przypadku ashwahandhy nie napisałeś ile witanolidów dostarczasz. Warto wrzucić około 30 miligramów. Kreatynę jak najbardziej warto będzie dodać za jakiś czas. Do niej sensowny będzie dodatek [...]

Prawdopodobnie przyczyną tych dolegliwości są tzw. punkty spustowe: http://www.triggerpointtherapist.com/blog/gastrocnemius-pain/gastrocnemius-trigger-points-calf-cramp/ Powinno być to leczone właśnie konsekwentną fizjoterapią: specjalnym, bardzo bolesnym masażem, a także ćwiczeniami, w tym rozciągającymi. W wyjątkowo topornych przypadkach można [...]

1. Niestety tribulus nie ma wpływu na poziom testosteronu w naszym organizmie. Jeżeli zależy Tobie na wzroście libido, to jak najbardziej. Pod kątem poziomu testosteronu najlepsza będzie dobra dieta, trening siłowy i odpowiednia ilość i jakość snu. Również warto stosować witaminę D3 i ewentualnie ashwahandhę: [...]

możesz próbować z witaminą d3 https://www.sfd.pl/Witamina_D__a_poziom_testosteronu-t789333.html ale nie licz na jakieś wielkie efekty

[...] kg Klatka: 100 cm Ramię: 35 cm Brzuch: 82,5 cm Udo: 55 cm Zdjęcia podglądowe: /SFD/2020/8/24/631d8eadfdb849f080a7dfa0bf2f9fcb.jpg /SFD/2020/8/24/4c3cb419e5864845b36de20479e25d3e.jpg /SFD/2020/8/24/a4a14faa137341f8860752210a2a1b40.jpg Trening:Góra/siła 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 powt. > 40/50/60kg. 2. Wyciskanie hantli skos 4x6 powt. > [...]

[...] na maszynie (tył uda) 4x8 > 4/5/6/7 sztabek. 4.Hip thrust 4x8 > 40/40/40/40kg. 5. Wspięcia na palce na suwnicy smitha stojąc 5x15 > 20/30/40/50/60kg. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata, synefryna, [...]

DZIEŃ 9/2 dzień zera kalorycznego Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata, synefryna, yohimbine Dieta: 2656 kcal: B:200/Tł:87/W:265

[...] (tył uda) 4x8 > 4/5/6/7 sztabek. 4.Hip thrust 4x8 > 40/40/40/40kg. 5. Wspięcia na palce na suwnicy smitha stojąc 5x15 > 30/40/50/60/60kg. +brzuch Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata, synefryna, [...]

DZIEŃ 11/4 zera kalorycznego Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, zielona herbata, synefryna, yohimbine, kreatyma Dieta: 2570 kcal: B:167/Tł:101/W:276

[...] powt. > 45/50/55/60 kg. 6. Uginanie hantli siedząc w oparciu o ławkę + francuz ze sztangą łamaną 4x 10-8 powt. > 10/10/12/12 kg, 15/15/20/25 kg. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 3000 kcal: [...]

[...] (tył uda) 4x8 > 5/6/7/7 sztabek. 4.Hip thrust 4x8 > 40/40/40/40kg. 5. Wspięcia na palce na suwnicy smitha stojąc 5x15 > 30/40/50/60/60kg. +brzuch Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, kreatyma, beta alanine, cytrulina Dieta: 3033 kcal: [...]

DZIEŃ 19/12 zera kalorycznego Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa Dieta: 2547 kcal: B:152/Tł:83/W:303

DZIEŃ 23/16 zera kalorycznego Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa Dieta: 2500 kcal: B:169/Tł:77/W:273

DZIEŃ 27/20 zera kalorycznego Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa Dieta: 2624 kcal: B:157/Tł:91/W:300

DZIEŃ 31/24 zera kalorycznego Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa Dieta: 2605 kcal: B:146/Tł:101/W:281

DZIEŃ 33/26 zera kalorycznego Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa Dieta: 2556 kcal: B:159/Tł:84/W:294 Od poniedziałku wracam do treningów :)

[...] - młotkowy 5. Wiosłowanie sztangą 4x5+1 powt. > 40/45/50/55 kg. 6. Uginanie hantli siedząc w oparciu o ławkę + dipy 4x 10-8 powt. > 7,5/7,5/10/10 kg Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: 2595 kcal: [...]

[...] (tył uda) 4x8 > 4/5/6/6 sztabek 4.Hip thrust 4x8 > 40/40/40/40kg. 5. Wspięcia na palce na suwnicy smitha stojąc 5x15 > 40/40/50/60/60kg. +brzuch Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, enzymy trawienne, probiotyk, omega 3, chrom, maślan sodu, pokrzywa, kreatyma, beta alanine, cytrulina Dieta: 2826 kcal: [...]