28.06.2020 Niedziela 1. Jajka + chleb+pomidor+ogórek 2. Ziemniaki mięso mielone z bobem + pomidory 3. IHS WPC + płatki jaglane+truskawki 4. Twaróg + warzywa https://youtu.be/PTTOtTTQ1t8 Przed treningiem IRON PUMP W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 Pobudka 5:15 i na warsztat poszła klatka. Całkiem dobry [...]
29.06.2020 Poniedziałek 1. 4 jajka + ogórek kiszony 2. Ziemniaki + kurczak z warzywami 3. Ziemniaki + pulpety z bobem 4. Chleb razowy żytni z karkówką+buraczki 5. 40g płatków owsianych + 130g owoców + 50g WHEY C-6 https://youtu.be/737bzKfRNws W ciągu dnia D3, vitamin A-Z, omega 3 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem Iron Pump IHS [...]
[...] e2d hcg 2500 + 2500 e3d 3 dni po ostatnim propku po 3 dniach od hcg nolwa(cala paczka) plus clomid(24 tabletki) 1 tabletka przed snem Do tego mam centrum men, witamina d3, kwasy omega 3, witamine c wraz cynkiem do picia. Jak sie pojawi gino to pierwszego dnia 60 mg, a potem przez ile to 20mg? czyli jak sie pojawi gino to bede musial [...]
Nie widzę konieczności dzielenia. Jedz co drugi dzień i po problemie. A na przyszłość polecam suplementację tych substancji, którychmożesz mieć niedobory, np. magnez, omega 3, witamina d3 a nie wszystko jak leci.
witaj, dobor supli jak najbardziej spoko;-) d3+k2 do posilku bogatego w tluszcze gotu kola 2 kapsy dziennie, rano i po poludniu berberyna do posilku bogatego w weglowoany 2 razy dziennie maca 1g przed snem storm 2 porcje w DT 1 w dnt b kompleks do sniadania triad do sniadania puplr wrath w trkcie treningu gold wg brakiow range przed snem 2 kapsy
mój post (tylko ze z innego nicku) hrrr moje zdanie o glucosaminie chyba na forum kazdy zna moja propozycja: vitC z vitala (2x1 wychodzi 1600 mg), omega 3 (tran i kapsy) okolo 4-6g fish oil, zincuprin forte (miedz i cynk) 1 tabs na dzien,kolagen (albo z vitala artrox albo z olimpu, 20g na dzien) witE (400mg na dzien) witaminy z grupyB i wit D3 [...]
W sytuacji większych problemów z aparatem ruchu zdecydowanie warto przeanalizować bardziej złożoną suplementcję niż stosowanie samego kolagenu. Poza tym zdecydowanie regularne wizyty u fizjoterapeuty. Warto zwrócić uwagę na takie suplementy, jak: - msm, - boswellia serrata, - witamina D3, - cissus. Np. coś takiego: [...]
[...] produkt w diecie. Wit.D należy do najczęściej deficytowych składników pokarmowych otóż warto włączyć ją do suplementacji - choć w tym przypadku należałoby zbadać poziom wit.d3 aby dobrać odpowiednią dawkę. Odnośnie o3 w kapsułkach, do tej pory nie udowodniono, iż może mieć wpływ na profilaktykę chorób układu krążenia. Staraj się uzupełniać [...]
[...] barki silniejsze nie są ale bardziej kuliste zdecydowanie są ( to też pewnie sprawka redu ze podkreslilo barki ) Lece d1 swoj trening->posilek-> silownia d2 swoj trening d3 swoj trening->posilek-> silownia d4 off d5 swoj trening->posilek-> silownia d6 off d7 off lub delikatne swoj trening i nie mam co narzekać na brak energii po porządnym [...]
20-10-2020 Wtorek 1. 4 jajka gotowane 2. Polędwiczka wieprzowa w cieście + buraki 3. Jak 2 4. Kurczak masala + chleb 5. Twarożek z owocami i WPC Pompki łopatkowe na początek, później podciąganie łopatkowe, niestety tu nie jestem zadowolony bo kompensuję odcinkiem piersiowym i lędźwiowym pół side plank z gumą odwodzenie dobre czucie pośladka kettel [...]
22-10-2020 Czwartek 1. 4 jajka 2. Kurczak masala + buraki + kasza jaglana 3. Wołowinka + jaglana 4. Kurczak masala + kasza jaglana 5. Kurczak masala Mimo 19 podciągnięć “jakiś tam” pracuję, nad tym, żeby poprawić formę. Dziś z nogami zgiętymi i przyciśniętymi do tułowia. Troszkę lepiej. Na koniec bareczki – odmiana Arnoldek. Bardzo kontrolowana [...]
Jak sam napisałeś, nie masz ustalonych podstawa - diety. Po co więc zabierać się za szczegóły - spalacz? Skupmy się na podstawach a jak one będą dopięte do końca, to pomyślimy o suplementacji. Poza tym jest wiele suplementów ważniejszych niż spalacz. Np omega 3, witamina, D3, magnez.