Do 2 siedziałem w notatkach, wstałem rano kolos zdany, przyszedłem po 9 to poszedłem dospać do 10, wstałem po 11 i na trening już nie zdążyłem Bo potem cały dzień już reszta kolosów i zaliczeń no ale zwycięsko na to wygląda Trening myślałem że może jutro uda mi się zrobić, ale jednak będę mieć chyba wszystkie zajęcia, chociaż jest mała szansa że jednak się uda, jak nie to w czwartek zrobię dół w piątek górę a w niedzielę jak będę mieć czas to dół, bo w sobotę sędziuję więc nie ma szans wtedy. Dziś tak mnie mega ciągnęło do binge, ale w końcu się nie złamałem. Ogólnie micha dzisiejsza spoczko bardzo, dwie kuloodporne wypiłem, fajnie mnie zapchały
DNT
1. 13:00
WPC 40 g
Olej kokosowy 20 g
2. 15:30
Tuńczyk 130 g
Jajko 3 szt
Jogurt 150 g
Jabłko 150 g
3. 18:30
Pierś z kurczaka 300g
Masło klarowane 5 g
Warzywa
Olej kokosowy 10 g
Tran 10 ml
4. 22:00
Twaróg półtłusty 150 g
Jajko 2 szt
Mąka kokosowa 30 g
Jogurt 50 g
Całość: 185/45/95
Rano na czczo:
-Wit C 2 g
Do ostatniego posiłku:
- Wit C 2 g
- ZMA
- Wit D3+K2
- Probiotyk
Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-01-17 21:54:08
BLOG TRENINGOWY http://www.sfd.pl/[BLOG]Melo_15/Początki_z_IF-t1034320-s32.html#post5
BLOG KULINARNY http://www.sfd.pl/[BLOG]_melo15_Nie_ma_bardziej_szczerej_miłości_niż_miłość_do_jedzenia_-t1116447.html
ZAPRASZAM!!!