cz

Witam. Chciałbym zadać pytanie czy mój plan jakoś sie sprawdzi. W swoim treningu opuszczam nogi i barki . Nogi dla tego że duzo biegam ( 12 km co dwa dni ) a barki z tego powodu że nie mam jeszcze wyrobionej techniki i angażuje je przy innych ćwiczeniach . Pon. Klata + Biceps Wt. Plecy + Triceps Prosze o konkretne odp. i nie nabijanie sie :D [...]

Witam zaczynam trening w domu aby poprawić siłę na razie mam 2 hantelki po 10kg , ale Cwiczę 1 to jest 20 kg + za kilka dni chcę kupic gryf + 10 kg i mam takie pytanie czytałem że aby poprawić siłę to lepiej ćwiczyć maksymalnym obciążeniem który potrafimy podnieść i mniej powtórzeń niż mniejszy ciężar i machanie po kilkanaście powtórzeń jak na [...]

Witam w moim temacie! Zwracam sie o pomoc, zaczynam cwiczyc i prosilbył o jakies porady, dotyczace głownie diety, nie wiem jak mam jesc i co, plan treningowy mam własny, przedstawia sie on tak pon- klata 4 cwiczenia kazde 4 serie po 8 powtórzen wt- plecy 3 cwiczenia kazde 4 serie po 8 powtórzen sr- wolne cz- barki 4 cwiczenia kazde 4 serie po 8 [...]

witam z racji tego ,że nie zamierzam juz startowac w zawodach i wieku , postanowiłem sie dowiedziec czegos o dopingu, a mianowicie testosteronu i wistrolu.takie połaczenie z racji tego ,że słyszałem że testosteron dba w tym połączeniu o stawy . pytanie mam takie : - jak stosować te połączenie - czy opłaca sie cykl 5 tyg robić na tym co stosować [...]

cz kretke można równocześnie przyjmować z takimi witaminami w stylu plusz tylko te co mam to to jakies na ku niemieckie chyba i czy wsypanie kretki i glukozy do szklanki i przykrycie jej i zalanie jej jak sie wruci z siłki nic nie przeszkadza ze bedzie w szklancw nie ulegnie zadnwmu procesowi rozpadu czy lepiej trzymac ja w pudełku i odmierzać jak [...]

Moise Rimbon (FRA - Swiss top fighters) X Michal Materla (POL - Berserkers team) FOR WATCH THIS FIGHT CLICK HERE : http://www.profight.cz/index.asp?ID=491&IDS=3116#

Hej. Mam zamiar zrzucić trochę tłuszczu z brzucha i zdecydowałem się na ketogeniczną dietę redukcyjną. Ważę 67kg i mam 168cm wzrostu. Ćwiczę godzinę 4 razy w tygodniu (po-wt-cz-pi) kalistenikę i dwa razy w tygodniu biegam po 30 minut (śr-so). Do tego chodzę od poniedziałku do soboty na 8 godzin do pracy (trzy zmiany). Od poniedziałku do soboty mam [...]

Witam, Kończe teraz cykl masowy... trening mam do dupy ale idzie mi po nim masa wiec wcale nie taki zły... pon bic+tric sr plecy + barki + brzuch czw klata pt(lub sob) Nogi + brzuch Został mi ostatni tydzien tego treningu... cwicze juz 8 miesiecy. Prosze o pomoc w ułożeniu nowego treningu w ktorym, bede mógl zrzucic troche tłuszczu z brzucha. [...]

[...] 4s 4.Wiosłowanie w leżeniu na ławce 4s 5.Uginanie ramion młotkowo 6.Uginanie ramion w oparciu o kolano Cz: Push II 1.Wyciskanie sztangi płasko 4s 2.Wyciskanie hantli złączonych młotkowo 4s 3.Przenoszenie hantli za głowę 4s 4.Wznosy ramion na boki w opadzie 3s 5.Wznosy hantli na boki stojąc 3s 6.Pompki triceps 3s Pt Pull II 1.Przysiad 4s [...]

Witam Dużo moich znajomych z działu doping mają takie połączenie grup mięśniowych czy jest ono dobrym dopasowaniem Prosz o odpowiedź ludzi znjących się w temacie Dziękuje Rozkład treningu: pn :klatka+triceps wt :wolne sr :plecy+biceps+brzuch cz :wolne pt :biceps+triceps so :nogi+barki nd : wolne

[...] skos 4x8 unoszenie sztangielek bokiem w gore 4x 10 wycisk sztangielek 12,10,8,8 unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 4x 10 podciaganie sztangi wzdłuż tulowia 3x 10 -cz NOGI przysiady ze sztanga 10,8,8,6 wykrok 4x 10 wspiecia 4x max -sb BICEPS, TRICEPS sztanga szeroki uchwyt 4x 12,10,8,8 sztanga modlitewnik 4x 10 naprzemienne uginanie [...]

[...] 12 10 8 6 wyciskanie na skosie + 12 10 8 wyciskanie na skosie - 12 10 8 wyciskanie sztangi 12 10 8 6 unoszenie na boki 12 10 8 wyciskanie francuskie 12 10 8 6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 2 miesace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam, mam 16lat, trochę doświadczenia na siłowni. Ćwiczę splitem 3x w tyg. Problem jest taki, że nie dam rady się praktycznie w ogóle podciągnąć nachwytem, a podchwytem max z 5 razy. Mam taki plan, żeby to poprawić ćwicząc indywidualnie podciąganie. Poza tym chcę popracować nad brzuchem (ABS II). Co sądzicie o czymś takim? Pn: Podciąganie [...]

witam wszytskich! mam pytanko a mianowicie chodzi mi czy robie wszytko dobrze! Zaczynamy pn-silownia wt-trening na macie sr-silownia cz-wolne piatek-trening na macie\silownia sobota-trening na macie niedziela-jogging moj cel jest poprawic sile staytyczna (przysiady,laweczka) i dynamiczna no i szybkosc.Na treningach robie na klate 3-4cwiczen po 3 [...]

Witam, 1. Nie jestem weteranem jeśli chodzi o doping. Mam przyjmować cypio co 3 dni. Z racji tego, że ćwiczę 4 razy w tyg (pon, wt, cz, pt) przerwę od treningów mam w środy sobotę i niedzielę. Niekiedy strzał wypadnie mi w sobotę kiedy do treningu mam aż 2 dni. Nie wiem czy nie lepiej byłoby wtedy robić zastrzyk w niedzielę? Kiedyś przyjmowałem [...]

witam! jak jzu wczesniej zakladalem post ze cykl mi sie szykuje 1-12enan 1-19 deka 1-5 meta PL 9-14 Stanox Kwestia dawek zaraz. Ptanie nr - cz po tych 5 tygodniach na mecie 20mg (200Deki/week 250enana e4d) Moge spodziewac sie do 9 tygodnia dalszych przyrostow, w momencie odstawienia mety zwiekszam deki podaż do 300/week i enana 500/week (shoty [...]

Witam! :) Zwracam sie z prośbą... Czy mógłby mi ktos zaproponować program treningowy na 3 km. Mam 6 tygodni na przygotowania. Trenuję 4 dni w tygodniu (pn, wt, cz pt). Chciałbym przebiegać ten dystans w 12-12'30. Mój obecny czas to ok 15 minut. Czy możliwa jest taka poprawa w zaledwie 6 tygodni? Mam 21 lat, 174 cm wzrostu, waga 75 kg (w ciągu [...]

[...] OEM * GRAFIKA ATI Radeon HD 4650 1024mb (1MB) TV/HDMI PCI-E * DZWIĘK 5.1 High Definition AUDIO * Karta sieciowa NVIDIA nForce 10/100Mbps Ethernet * CZYTNIK KART wew. 3,5" cz. * OBUDOWA/ ZASILACZ ATX Midi 400W * Pełne okablowanie * Sterowniki Komputer na gwarancji - wazna jeszcze ok 4,5 roku (wysylam rachunek zakupu aby gwarancja byla [...]

Witam mam na imię Krzysztof mam 18 lat ważę 55kg i chciał bym przytyć chodzę na siłownie 6 miesięcy więc już jakieś doświadczenie mam ale to małe, i chciał bym żeby ktoś ułożył mi dietę i trening z niskim budżetem ponieważ nie mam dużo pieniędzy, nie wiem czy w dobrym temacie piszę ale mniejsza z tym, chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu w [...]

Witam, jako ze nie moge dziennie poswiecic ponad 1h na trening to czy moglbym robic kazda partie w inny dzien takim planem: Pn klata: plaska - 5 serii skos - 5 serii ozpietki - 4 serie Wt biceps + przedramie: sztanga lamana stojac - 5 serii mlotki - 4 serie o kolano - 4 serie zginanie nadgastkow - 5 serie Sr triceps: wyciskanie sztangi lamanej [...]