Zajechałeś metabolizm taką kalorycznością, więc co się dziwisz? Tutaj kłania się skomponowanie wszystkiego od nowa... Czyli Najpierw wstaw ankietę z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Później oblicz swoje zapotrzebowanie : [...]
na wiekszosc moich pytan szukam sam odpowiedzi ale dalej nie moge znalezc i nie wiem dlaczego nie moge jest ryb w puszce, kielbasy cz smalcu? mi chodzi tylko o to zeby schudnac a te produkty nie maja wegli a maja tluszcze i bialka wiec chyba wszystko powinno byc ok??? czy jak bede to jadl to mi przeszkodzi w chudnieciu? mam 22 lata, 187cm, 81kg i [...]
[...] 1.Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12-10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki w bramie 3x14-12 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 3x12-10 - prostowanie ramion z górnego wyciągu/pompki na poręczach 3x12-10 (na zmianę co tydzień) ŚRODA 1. Plecy: - podciąganie się w szerokim uchwycie 3x max - [...]
PLAN I: Wt- Klatka+Plecy (super seria lub najpierw klata potem plecy) Cz- Barki+Nogi Sob- Biceps+Triceps (super seria) ----> Dom Najbardziej mi ten plan pasuję.
nie ma roznicy cz bil cos Wach czy nie, i tak nie istanial w ringu:) moze tylko Kliczke gryzie to ze po nokautach Sosnowskiego i Adamka chcial tez trzecie KO do kompletu;) Zmieniony przez - bastekkk w dniu 2012-12-05 19:07:20
krzychu, plan ma cel - mam byc pompka:) Jak narazie przyrosty, chociaz minimalne, sa. Dlatego myslalem ze az taki tragiczny nie jest ten plan:) No ale wiadomo ze ze sprzetem bedzie lepiej:)A i cz cwiczenie 2x w tygodniu tych 3 priorytetowych partii to dobry pomysl? Zmieniony przez - jazgocik w dniu 2006-09-21 13:52:25
Możesz więc w takiej sytuacji wprowadzić dodatkową aktywność fizyczną. Dobrym rozwiązaniem może być dodatek np. tabaty, hiit, wybiegania w tempie tlenowym. Myślę, że warto urozmaicać rodzaje aktywności fizycznej. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: [...]
Treningi siłowe to podstawa kształtowania sylwetki, więc zdecydowanie polecam. http://potreningu.pl/articles/2111/trening-silowy-w-czasie-redukcji--niezbedny-czy-bez-znaczenia-cz--i
Są zmiany odnośnie kwalifikacji do Mr O. http://kulturistika.ronnie.cz/c-11500-zmena-v-ifbb-kvalifikace-na-olympii-podle-umisteni-v-zebricku.html Jak widać można zbierać punkty na zawodach, by uzyskać kwalifikację.
http://kulturistika.ronnie.cz/c-11514-australian-pro-grand-prix-2012-vysledky-a-fotografie.html Nie miałeś prawa dostrzec. Źle wkleiłem, ten link jest prawidłowy.
Niektorzy robia w jeden dzien siłowy, w nastepny aerobowy, niektorzy robia silowi i aerobowy tego samego dnia - jeden rano a drugi wieczorem, sa tez tacy co robią silowy i przechodza od razu na bieznie...widzisz - to jest Twoj wybór, nie ma zasady jako takiej. Jedyna zasada to taka, ze po treningu siłowym na jakas partie miesni - np plecki, musisz [...]
Chciałem dowiedzieć się co lepiej wybrać na siłę kreatynę CM3 1250 i HMB FORMULA CAPS cz OLIMP KREATYNA 400k i Olimp HMB 450k czekam na odpowiedz z góry dzięki
Racja! Chodze na siłownie od poczatku maja, stosuje tez diete redukcyjna i dopiero teraz czuje ze mam nad tym wszystkim kontrole. W ciagu 11 dni waga spadla o 2kg. Szkoda ze kobietki zwykle boja sie cwiczen silowych i wola zamiast tego poskakac przez godzinke w rytm muzyki i czuc sie w ten sposob usprawiedliwione przed zjedzeniem ciasteczka cz [...]
Jako pierwszy zatypuje: A Niemcy - Kostaryka 3:1 Polska - Ekwador 2:1 B Anglia - Paragwaj 1:0 Szwecja - Trynidad i Tobago 3:0 C Argentyna - WKS 2:1 Holandia - Serbia i Cz. 2:0 D Iran - Meksyk 0:1 Angola - Portugalia 0:3 E Czechy - USA 2:1 Ghana - Włochy 0:2 F Australia - Japonia 1:1 Brazylia - Chorwacja 3:1 G Korea Płd. - Togo 1:0 [...]
[...] - Japonia 2:1 Brazylia - Chorwacja 3:1 G Korea Płd. - Togo 1:0 Francja - Szwajcaria 2:0 H Hiszpania - Ukraina 3:1 Arabia S. - Tunezja 1:2 nie zabardzo sie sugerowac mna, bo mecze bardzo zadko przez ostatnie kilka lat ogladalem, rozne powody ale cos czuje ze spowrotem zaczne ogladac mecze Zmieniony przez - beerciik w dniu 2006-06-09 12:15:00
[...] Szwecja - Trynidad i Tobago 4:0 C Argentyna - WKS 2:1 Holandia - Serbia i Cz. 3:0 D Iran - Meksyk 0:1 Angola - Portugalia 0:3 E Czechy - USA 3:1 Ghana - Włochy 0:3 F Australia - Japonia 1:1 Brazylia - Chorwacja 3:1 G Korea Płd. - Togo 1:0 Francja - Szwajcaria 2:0 H Hiszpania - Ukraina 1:0 Arabia S. - Tunezja 1:1 Zobaczymy...
Jeszcze się nie zakończyła II kolejka, a już rozpoczynamy trzecią kolejkę oto pary III kolejki: Do typów A Niemcy - Ekwador Polska - Kostaryka B Anglia - Szwecja Paragwaj - Trynidad i Tobago C Argentyna - Holandia WKS - Serbia i Cz. D Iran - Angola Meksyk - Portugalia E Czechy - Włochy Ghana - USA F Australia - Chorwacja Brazylia [...]
No to tym razem ja pierwsza: A Niemcy - Ekwador 2:1 Polska - Kostaryka 2:0 B Anglia - Szwecja 0:0 Paragwaj - Trynidad i Tobago 0:1 C Argentyna - Holandia 3:1 WKS - Serbia i Cz. 2:0 D Iran - Angola 1:0 Meksyk - Portugalia 0:2 E Czechy - Włochy 0:0 Ghana - USA 3:1 F Australia - Chorwacja 2:1 Brazylia - Japonia 2:0 G Korea Płd. - [...]
No to, teraz moja, wilcza kolej: A Niemcy - Ekwador 1:1 Polska - Kostaryka 2:0 B Anglia - Szwecja 1:1 Paragwaj - Trynidad i Tobago 1:2 C Argentyna - Holandia 3:0 WKS - Serbia i Cz. 2:0 D Iran - Angola 1:2 Meksyk - Portugalia 1:0 E Czechy - Włochy 2:1 Ghana - USA 2:1 F Australia - Chorwacja 2:3 Brazylia - Japonia 3:0 G Korea Płd. [...]