FILAR zauważyłem twój trening.. wypróbuje go jak skoncze swój.. Raczej nie mam sprzętu ale luknij na to jest zrobiony na podstawie twego planu tylko brak pomysłu na barki... TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: Pn. Klatka : -wyciskanie na ławce poziomej sztangą 73kg, 6 serii po 10 powtórzeń (odpoczynek 2,5min.) Triceps: -Papki na pięściach 5 serii po 15 [...]
[...] temat nie ruszył specjalnie z miejsca. Spróbuję zrobić małą analizę tego, co do tej pory możemy sparametryzować: 1- MOCNE STRONY: - wiek - motywacja - wysoka aktywność fizyczna - wyznaczony konkretny cel 2- SŁABE STRONY: - odkład tłuszczu na nogach, biodrach i pupie - brak czasu - brak diety - crossfit i ćwiczenia BB 3- SZANSE: - zmiana typu [...]
Odświeżam, chciałbym zaczac 3-dniowy split. (masa ofc) Pn - klata + tric Wt - wolne Śr - plecy + bic + przedramie Cz - Wolne Pt - barki + kaputry + nogi Ćwiczenia tak jak w pierwszym poście, teraz by się zgadzało? Chce kupic jakies suple, pierwszy raz bede mial z tym przygode, moze byc nitrobolon i jakas odzywka weglowo-bialkowa? Aha wlasnie [...]
[...] Rysiek dogadaj się z Józkiem i popraw to, bo jakiś wam się tu dysonans trafia. To tyle o konkurencji, nie będę dalej tego ciągnął i drążył. Mimo wszystko, życzę powodzenia. ________________ Moja relacja po ME KT w Radzionkowie: http://tangsoodo.pl/pokaz.php?str=karate - niezmienna, nawet przez czas trwania konfliktu z Ryśkiem. [...]
http://czechia-pro.cz/index.php/cs/ Tutaj kupisz bilety. Z tego co mi wiadomo to na miejscu bedzie mozna, tylko wiadomo, gdzie te miejsca beda ;) Mozna kupic jeszcze w galerii Breda w Opavie. Zmieniony przez - szakal32 w dniu 2017-05-20 19:19:04
HM M WYGLĄDAŁ NA PONAD 190 CM A WOGÓLE TO DLACZEGO MIAŁBY MNIE KŁAMAC!!WIDZIAŁEM GO KOŁO GUNTERA I BYŁ OD NIEGO WYZSZY A GUNTER MA 187CM!A CO DO CIEBIE FIDEL TO PRZYPOMNE CI ZE KOVACS MA TEZ DOSWIADCZENIA(MOZE MAŁE)ZE STRONGMENAMI I ZAJEŁO BY MU TO ROK NIEWIECEJ ZEBY POCWICZYC NAD TECHNIKĄ!!!A CO DO WYDOLNOSCI TO CHYBA NIEWIESZ ALE KOVACS NADAL [...]
Robert jest przykładem solidnego, ciężko harującego Polaka o wszystko to co osiągnął i robi to dalej z uśmiechem na twarzy. Bardzo mądrze się wypowiada i na pewno nie jednemu bezinteresownie pomógł/poradził :-) na scenie w 100% zawodowiec i po za nią! Co do Mariusz Cz. to chłopak wygląda bardzo dobrze i chwała mu za to, ale jak powiedział to [...]
i kolejna część katowania pleców :) Słodki i Olej http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2011/slodkiewicz-olejniczak/video,2,trening-plecow-cz-2.html
Wiesz co,w sumie do obu(ale nie w tej chwili).Osobiście wolę ten na Kilińskiego,tam zaczynałam 5 lat temu i znam się ze "starą ekipą",tzn.z tą,która jest tam od początku,a instruktorzy (fitness) bardzo szybko się tam zmieniają.Do kupca chodzę tylko ze względu na zajęcia Agi Cz.,bo ona nie prowadzi już zajęć na Kilińskiego,a szkoda:( Pzdr
[...] trzech ostatnich kostek, podobnie jak bokserzy ze starej ery boksu bez rękawic (albo tych którym zależało, żeby w razie sytuacji bez rękawic umieć poprawnie przywalić), czy adepci wing chun. Uderzanie dwiema pierwszymi być może wzięło się z "ewolucjo" boksu - gdy wprowadzono rękawice i bandaże to już każdemu wisi jak trafia. No i [...]
Pół dnia siedziałem nad nowym planem, przeczytałem cały internet i waham się pomiędzy dwoma treningami, pomóżcie mi wybrać: Split 4x w tygodniu (Priorytet klata) PON klatka (góra) barki (przód i bok) - wyciskanie skos sztangą 4s 10-8pow - wyciskanie skos (mniejszy skos niż w 1ćw) hantlami z supinacją 12-8pow + rozpiętki skos 15-12pow 3s - [...]
Człowieku ja mam to samo. Koszmar jakiś. Ile ja tych przeróżnych tabletek wyssam i zeżre a tu nic. Zamiast tego wywala wątroba a zgaga jak była tak jest. Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji.