cz

Witam ponownie 8-) Mógłby mi ktoś doradzić jak ułożyć trening na cały tydzień otóż ćwiczę teraz według takiego planu Pon:Klata Wt:basen (interwały +nogi) Sr:biceps+triceps(+drazek wąski uchwyt?) cz:wolne pt:basen (interwały + nogi) sob:barki+plecy(+drązek szeroki uchwyt?) niedz:wolne chodzi mi o to czy ten plan jest dobrze ułożony jeśli chodzi o [...]

Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-12-14 17:06:47

śniadania cz.2 /SFD/Images/2016/6/1/19a3ad1c22b640758d4e2788229888bf.jpg /SFD/Images/2016/6/1/4d47c111984e40caa40652ac193ca717.jpg /SFD/Images/2016/6/1/7e2da35a24a24d669ee07111e38bb9a8.jpg

śniadania cz.2 /SFD/2016/11/15/6f1a367ef41241a196153a603210b7b9.jpg /SFD/2016/11/15/1e26c209828d4a529e86ebfd09a5a13c.jpg /SFD/2016/11/15/9923d43439cd415a87d126370ab556d3.jpg

cz.2 /SFD/2016/12/24/508c5a7f51804b99be3a38cf6fc27ee0.jpg /SFD/2016/12/24/09c5c1664c174ac6b26d2931082b3511.jpg /SFD/2016/12/24/5ea684bd55a34a6bbdef934855dcf73f.jpg /SFD/2016/12/24/c89293d91216459e899c398a059e8721.jpg /SFD/2016/12/24/c99767c469144efd954b892924ba662a.jpg

Cz.3 /SFD/2016/12/24/cc2bbe31cc7d4ca2964bcb54f41faa4b.jpg /SFD/2016/12/24/f90e2ff1a07340c388461991e3783efd.jpg /SFD/2016/12/24/dacc2032cffb426ebf5101885c352ead.jpg /SFD/2016/12/24/b894b80220a241b08f914c4205418102.jpg /SFD/2016/12/24/14899287fc094405b9a7dd8d290659a7.jpg

Cz.4 /SFD/2016/12/24/d8baac2757934d28ae40ab34a7266ed9.jpg /SFD/2016/12/24/b4a2a54b24c540069ce591dc090540d9.jpg /SFD/2016/12/24/8efcfb6e732e40c69b9e445de752c5e4.jpg /SFD/2016/12/24/bc70d586966a4bf09009ef8287f596eb.jpg

Cz.2 /SFD/2017/7/9/53274896b56e4ebbaab09256647c326e.jpg /SFD/2017/7/9/736938d50103498a9a6bb5c1ac11073c.jpg /SFD/2017/7/9/5b978eac98dd4225ba55d0ddac38c3d7.jpg /SFD/2017/7/9/291c88c57f5041c1a47887649e4aa64c.jpg /SFD/2017/7/9/df1bbfd5953e4ec7a508fa0b56f250b6.jpg

Cz.3 /SFD/2017/7/9/2efab83c7a8d4626b7c88327ab03c7ae.jpg /SFD/2017/7/9/57b6a9fee71a4b6baddb8609bdbc7124.jpg /SFD/2017/7/9/43255a4261b347eb9baee44ca747f778.jpg /SFD/2017/7/9/fcd475460e3b424b8b05438589663c02.jpg /SFD/2017/7/9/eb41fb1c265d4a2b8db3773cb648f333.jpg

Cz.4 /SFD/2017/7/9/311b04307b8c44c285a9bee239c2f0c0.jpg /SFD/2017/7/9/4fa1e36f13b44af4b1fa99cf059d20f2.jpg /SFD/2017/7/9/bbacba866aff4971b2b75eb3140ed0ad.jpg /SFD/2017/7/9/0811450f5751448d90449a19ac633922.jpg /SFD/2017/7/9/2486eddf6fa04a23bdad8be41f1dbdc0.jpg

Cz.5 /SFD/2017/7/9/3dcb4f148e704fc3bbc5fa7a3c293f31.jpg /SFD/2017/7/9/afe047cf7a45457890f48d8df3a70218.jpg /SFD/2017/7/9/69f7bab985424cf6b38c197a7a83a480.jpg /SFD/2017/7/9/9ac3595b392a4ec388301678b7d73e3d.jpg /SFD/2017/7/9/b99dc21e696f41daaa2a79781294cf6c.jpg

Cz.6 /SFD/2017/7/9/622a3cd2e08d49dc827ceee9c18a092a.jpg /SFD/2017/7/9/fe6e178dfc464171a8e779138b8cd0eb.jpg /SFD/2017/7/9/fa69aebdd8a3454da8276c87e38a0c34.jpg /SFD/2017/7/9/93a94183867e4ef7adb44b4794237341.jpg /SFD/2017/7/9/478826665f0647b49b0a2dd3b3c2a309.jpg

Cz.2 /SFD/2017/7/20/be02443783cd49df9f81f72338b0ee5f.jpg /SFD/2017/7/20/bb90a15f7b654eba941470e45d04d92b.jpg /SFD/2017/7/20/944870a71e05486f99663222d97a0584.jpg /SFD/2017/7/20/55a18028cab14b45a4a95e0f963557b4.jpg /SFD/2017/7/20/6b5db70e9ef44a328e0d642cb5641cec.jpg

Cz.3 /SFD/2017/7/20/3476afd395f84cb1a950b71bb38d2b93.jpg /SFD/2017/7/20/3b275048998848ce9ab29842f2a5d194.jpg /SFD/2017/7/20/d83d17f6e20c452eb100e17b3d167efa.jpg /SFD/2017/7/20/4191182c0ed44c22948d233208274ab4.jpg /SFD/2017/7/20/729ceee425ad49349985c9587aebc328.jpg

Waga obecnie 94,5 co do treningu pon plecy wt klata śr bic+tric cz nogi pi barki nieduza ilosc seri duze gr 12-14 małe 8-10 solidne serie cw wielostawowe ;) pozdro DRESONATOR ;)

Domowe mleko migdałowe Do zrobienia mleka potrzebna Wam będzie 1 szklanka migdałów, czyli ok. 150 g. Mleko można zrobić z orzechów w skórce, ale jeśli chcecie się jej pozbyć, należy orzechy zalać wrzątkiem i zostawić na 10 min. Po odczekaniu 10 min. orzechy płuczemy w zimnej wodzie i obieramy ze skórki. Skórka powinna schodzić bez problemu, [...]

albano nie uwazam sie za eksperta , poniewaz nie jestem endokrynologiem z 20 mletnia praktyka , a tylko taki czlowiek mozew byc eksperttem w tematach ocierajaqcych sie o powazna utrate zdrowia. co do tem co dokupic > ins. humulin r , humulin n, test , dec, glukometr, oraz lekarza ktory cie bedzie prowadzil. z ins nie ma zartow , czy slyszales [...]

Kaski jak najbardziej. Co do całego zamiesznia... myśle, że każdy w miarę samodzielnie myślący mieszkaniec planety ziemia doszedł już dawno do wniosku, że znaczną część dziennikarzy to zwykłe chciwe hieny, które zrobią wszystko by zabłysnąć cz zrobić kilka więcej wejść na portal. Walki dzieciaków - super :-) toczą się w boksie, karate, tkd .... [...]

1. uderzenia na punkty witalne są dobre (nie powiesz mi że uderzenie w krocze nie jest dobre... albo w dolną cz. skroni, albo w zawias szczęki..?) 2. to smutne jeżeli na starość nie będzie można walczyć bo się zużyliśmy... :( (a 70-paro letni Yip Man ponoć ładnie sobie radził...) 3. Raz powołam się na autorytet (choć to ponoć niezbyt dobre) [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - jest tam taka "definicja" treningu na rzezbe: Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością [...]