cz

a takie calkowite sprzatanie to w sobote w tygodniu nie ma kiedy pn sr cz po pracy trenieng w pn sr corka capoeira, wt cz syn teakwondo do tego wt czw ang dzieci jedyny dzien wolny popoludniu to piatek no a wieczorem zadanie domowe z dziecmi i dzien mija :D

A jak flaki po takiej ilości kapuchy? Ja wczoraj chyba przesadziłem %-) TO się okaże, trochę na treningu męczyło...odbijanie się %-) ale chwila prawdy będzie niebawem , bo prócz drugiej porcji bigosu, okazało się ,ze rodzice zrobili jeszcze przepyszny kapuśniak który wjechał przed chwilą }:-( Ile gaba dajesz? Przemo zacząłem delikatnie [...]

AKTUALIZACJA 8 Czerwiec: PLECY ROZGRZEWKA Zwis aktywny, 3x10sek CZ.GŁÓWNA Podciąganie, 5 serii. Pierwsza max, pozostała "na raty", czyli: 12, 11+1, 11+1, 10+2, 9+3 (pierwsza seria max powtórzeń, pozostałe na jak najmniej części ale żeby dorównać pierwszej, w tym wypadku 12 powtórzeń) Martwy Ciąg, serie rozgrzewkowe: 1x10@48, 1x10@64. Serie [...]

nieprzyjemna walka... SAK VS ARONA cz.1 http://youtube.com/w/RICARDO-ARONA-vs-SAKURABA-KAZUSHI_1?v=PKywDSrb_Ug&search=sakuraba SAK VS ARONA cz.2 http://youtube.com/w/RICARDO-ARONA-vs-SAKURABA-KAZUSHI_2?v=H6IqHNbAaTE&search=sakuraba http://javimoya.com/blog/youtube_en.php <-- umozliwia sciaganie walk pozdr Zmieniony przez - szausza w [...]

No co ty?? Ja ściągłem wszystkie 4, rozpakowałem i jak obejżałem 1 cz. to zacząlem oglądać 2 i było to samo, a ty jak ściągłeś to 2 cz. miałeś inną czy było to samo co na 1 i tych kolejnych??

czesc mam kilka pytan na temat moich supli -OLIMP Creatine Mega Caps , multipack36,mass xxl, ostrowia 1.kupilem sobie kreatyne OLIMP Creatine Mega Caps; 300 kaps. i zalecaja oni zeby brac 4 tabletki po treningu to nie za malo? w koncu jest ponad 300 tab. jezeli za malo to jak powinienem je dawkowac?? 2.czy kreatyne po treningu mam odrazu brac [...]

sprzęt pomocniczy do sędziowania WW cz.1 http://www.youtube.com/watch?v=4aPpDhkbqIg cz.2 http://www.youtube.com/watch?v=kB1V8C7hRcU&feature=youtu.be

Bedę wysyłał cześciami, bo wtedy jest bardziej przejrzyście dla czytających :) Niedziela- Klatka piersiowa + plecy - Wyciskanie na suwnicy, ławka ułożona płasko- 4 x 12,10,8,6 (po raz pierwszy będe robił na suwnicy) - Podciąganie do brody- 4 x 10,10,8,8 - Wyciskanie hantelek głową w dół 4 x 12,10,8,6 (wyciskanie głową w dół robiłem bardzo rzadko, [...]

Zagubiłem sie z Tymi cwiczeniami na biceps+ tricpes i przedramię , mogłbyś wypisać w odpowiedniej kolejności bo już nie wiem co z czym.. Nogi+ brzuch 1. MC na prostych nogach - 4 x 12,10,8,6 2. Przysiady na suwnicy - 4 x 12,10,8,6 3.Wyprosty nóg siedząc - 4 x 12,10,8,6 4. Wyprosty ud leżąc- 4 x 12,10,8,6 5. wspięcia na palce, siedząc - 4 x [...]

za dużo pojęć ale ciekawe przyłączam sie do tematu posta Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd cz.3- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Melanżowcy z sfd-wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352

http://www.ntext.cz/ttx/nova/280/ http://platan.vc.cvut.cz/cgi-bin/httpttx/nova/latest/ascii/pge320x400/100-0?page=204 powinno dzialac live

Antek prawdę pisze o kuraku :).Sam ładuję tłuste ryby i jest o niebo lepiej ;D.Ale ciągle mam rozkminę na temat rodzaju białka po treningu.Ładować tłuste cz chude xD. Według "norm powinno się te drugie,ale ile w tym prawdy ;) ?

PODSUMOWANIE Na początku dziękuję za możliwość wzięcia udziału w Konkursie. Nie ukrywam, że miałam pewne oczekiwania względem tego konkursu, a mianowicie nabranie masy i dalszą poprawę sylwetki. Niestety wyszło jak wyszło z różnych przyczyn, które weryfikuje nam życie: moja moderatorka Ruda nie miała dla mnie zbyt dużo czasu, mnie choroba w sumie [...]

W jednym z artów na Po Treningu czytałam jaki cieżki jest żywot dietetyka.. http://potreningu.pl/articles/4169/zabawne-sytuacje-z-praktyki-dietetyka-cz--i/page/1 http://potreningu.pl/articles/4173/zabawne-sytuacje-z-praktyki-dietetyka-cz--ii Tadziu napisał tam jakie zwyczaje żywieniowe musiał uwzględniać w rozpiskach - piwo, dania z baru, ciasto [...]

V-situp (V-ups) jest zbyt ciężkie.. już prędzej normalne "scyzoryki/kajakarza" bym zrobił - żeby było kilkanaście powtórzeń, a nie 5.. (scyzoryk-kajakarz: tak jakby człowiek siedział na ergonometrze - pośladki na podłodze - a reszta w powietrzu - i robi się spięcie + przyciąganie kolan do klatki piersiowej) powiedzmy że przykładowy [...]

Nie wygram w sprzeczaniu się z Viki i Szjbą więc wrzucę swój prehistoryczny trening. Jakby kto procentowo przeliczył to wyjdzie że trening miałem lżejszy od wyżej wspomnianych. 14 dni przed startem. jeden trening dziennie - miesiąc sierpień- Pn.- 5km Bc1 -4 30 + SB 10 x 100m skip A + 5 x 200m po 32 sek + 15 min sprawność Wt -10 km BC3 po 3:26 Śr [...]

ja też tam chce !!! ============================================== Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Melanżowcy z sfd cz.3- wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206

[...] Portoryko 6 2 4 8-14(0.942) 8 6. Argentyna 6 1 5 7-17(0.904) 7 7. Kanada 6 1 5 4-17(0.848) 7 8. Tunezja 6 0 6 6-18(0.869) 6 O tym jak ciekawy był mecz Polska Rosja, wie już każdy. ale bardzo ciekawe, było spotkanie Argentyny z Tunezją, grane set za set, ostatecznie w tie-breaku lepsi okazali sie Argentyńczycy wśród [...]

Dziś działo się dużo więcej niż tylko nasz mecz, pora na podsumowanie dnia 1/2 Brazylia - Serbia i Cz. 3:1 1/2 Polska - Bułgaria 3:1 5-8 Rosja - Włochy 0:3 5-8 Japonia - Francja 1:3 9-12 Portoryko - Niemcy 1:3 9-12 Kanada - USA Tokio 2:3 Meczu Polska-Bułgaria nie będę wspominał bo przecież każdy go oglądał. W drugim meczu półfinałowym [...]

nie rzucam słów na wiatr \-) cz,2 zaległych aerobów, łącznie poszło ponad 40min /SFD/Images/2016/8/20/a78b68a5d3b24e32bf1b7ff7b69212cb.jpg