cz

. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496

[...] tak zorganizowac zeby wszystkie Twoje fanki na forum soie własnie tego awatarka wkleiły. ale moze na skromnosc je bierzesz?tylko kto sie na to nabierze Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 [...]

no od razu lepiej ale ****a zaraz-konkurencje mi przecież robisz ale za***ałem Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i [...]

Kanarek nie kozacz ja warzyłem cos koło 3,5 kilo jak przyszedłem na swiat.o ile dobrze pamietam Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele [...]

po prostu mu sie podobasz jestes dobry towar Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta [...]

Plan treningowy Pon - DN Wt - 10xpompki, 10xbrzuszki, 10przesady, 10pompki tyłem X7 obwodów Śr - DN CZ - 10xpompki, 10xbrzuszki, 10przesady, 10pompki tyłem X7 obwodów Pią - DN So - rano bieganie około 7,5km wieczorem siłownia Ni - rano bieganie około 7,5km Obecna waga 87kg

....ja jestem ciekaw skąd on kowa bedzie wiedział czy to jest kilo po mecie cz po wodzie a moze zjadł za duzo albo wysra.......

Ja tam jem wszystko, Kafiora tez jesz tylko kwiat?? Cz caly z lodyga?? Jest jadalne to sie przeciez ni wyrzuca tylko je

Tu nie chodzia ani o gust ani o wygode tylko o kase i jeszcze raz kase. Rogi to ja i tak kupie i będą to Authorowskie ergAbar bo mi się podobią ale koszt 70. Na razie inwestuje w rame bo jej nie zmienie przez kilka lat versus mi się bardziej podoba ale vision ma dobrą prase ludziska są z niego baaardzo zadowoleni. Fakt faktem podobno rowerki te [...]

Bruce Lee Metoda walki cz.2: Światowy Best Seller Książka ta była przygotowywana w 1966 r i większość fotografii została wykonana właśnie wtedy. Nieżyjący już Bruce Lee chciał tę książkę wydać już dawno, ale zrezygnował z tego, kiedy dowiedział się, że instruktorzy sztuki walki używają jego nazwiska do promocji własnej osoby. Jednak po jego [...]

Cwiczylem okolo 3,5 miesiaca. Plan był taki sobie (toznaczy czwiczyłem według zaleceń instruktora, ale wydaje mi sie ze cos wie na ten temat byly wicemistrz polski w podnoszeniu cieżarow paln byl poprostu dla poczatkujacego robilem obwodowo kazda partja miesni 4 razy w tyg. pon. wt. cz. piat.) co do diety to raczej nie, jadlem terme pro i cos to [...]

Chce sprobowac ketozy bo, na zbilansowanej jakos nie daje rady z tym fatem a low-carb czuje ze to cos dla mnie wiec prosze was o pomoc, cz tak bedzie dobrze ??

VLAD, ja nie uciekam przed żadnym problemem, ja go poprostu nie promuje, mnie nie myla się działy, prawda jest taka, że niezależnie od tego czy w dobrej/co watpie/ wierze jak piszesz udzielisz rady, czy jej wogóle nie udzielisz/nie udzielając jej tak chętniea piszac w sposób ostrzegajacy o jej skutkach ubocznych nie dokładasz swojej ceiełki do [...]

cytuję Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi [...]

poczytaj dowiesz sie dużo potrzebnych i ciekawych rzeczy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 A słodyczy staraj sie unikać,zamiast tego zjedz lepiej owoc(jak to mówiła moja babcia ) ale jeżeli już tak bardzooooo musisz,to zjedz je do południa(max do 16.godz.)nie póżniej! albo po treningu siłowym(z tym że tez musisz go zrobić wcześniej) [...]

refresh: Najsmutniejsze chwile piłki nożnej http://www.maxior.pl/?p=index&id=22831&20 Najsmutniejsze chwile piłki nożnej cz. 2 http://www.maxior.pl/?p=index&id=22835&20 świetne moim zdaniem

no to powodzenia. poczytaj sobie trening cyliczny cz.I i proponuję abys zaczął systematyczne treningi tam opisane. unikniesz dzięki temu wielu błedów. pozdrawiam

eee, no widze ze masz braki w lekturze, wiec czytaj jeszcze 1. ustalasz plan 2. robisz maxy dla kazdego cwiczenia w kazdym zakresie powtórzeń (15, 10, 5) - np w poniedziałek robisz pomiar maxów dla 15- wysztkie ciwczenia z planu, nie ma ze trobisz tylko klate i bica, pamietaj ze w hst na sesji cwiczy sie całe ciało -wtorek robisz wolny -sroda, [...]

A jakbyś dał radę tak co trzeci dzień, to niema problemu. Tydzień kalendarzowy nie jest tutaj ograniczeniem. Pn.- Cz. - N. - Sr. - So. - Wt. - Pt................i jest dobrze bo przerwa 72 godziny jest do zaakceptowania przy fbw

Cz taki plan będzie dla mnie odpowiedni ? I przy odpowiedniej diecie, która jest układana przez odpowiednie osoby, jakie suplementy powinienem brać ? (Głownie chodzi mi o regeneracje) FBW Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - prostowanie ramion ze sztangą 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - [...]