[...] 4000kcal w trakcie rajdu: 4 kanapki z zoltym serem drozdzowka 2 male jogurty owocowe, banan po rajdzie: kotlet w panierce, ziemniaki surowka w pociagu: 2 kanapki z serem + cola light wieczorem: 2 kielbaski jagniece, 2x karkowka z grilla, kaszanka, 4 grzanki z bialego chleba + 3 piwa 18 lipca: beztreningowy: sen i regeneracja 1000kcal: 1. swieze [...]
[...] obciazenia z zatrzymaniem na gorze 2300kcal: 1. whey, owies 2. orzechy 3. whey, kuskus 4. wedliny kupne 5. zupa tajska, bitki cielece, buraczki zasmazane 6. whey +wino +mala cola 2 listopada trening 1. opuszczanie/wiszenie na drazku 5x5 ponownie bez komentarza 2. sciaganie drazka gornego do klatki 3x10 53kg x8 / 50kg x 8 / 50kg x8 dzisiaj nie [...]
Jestem pozytywnie zaskoczona, że dzisiaj mam mniejsze zakwasy niż wczoraj hehe Samopoczucie jak na razie bardzo dobre, wczoraj również. Mam mnóstwo energii i w ogóle nie jestem senna :-) (Dobry humor może być trochę spowodowany decyzją zwolnienia się z pracy :-D) Plan na dzisiaj Dzień 41 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12, sok [...]
[...] takie jak rano (tylko bez cebuli żeby nie yebało z ust :)) ), grahamka z piersią i mozzarellą oraz pojemnik z mixem warzyw, kurczakiem i mozzarellą. Do picia woda + jakaś cola light, poluję na jakąś light lemon ;-) Na miejscu nie będę szalał bo jestem skąpy %-) Codziennie mamy mieć chyba 3 posiłki w hotelu i restauracjach, postaram się wybrać [...]
[...] prostu stabilnie. Jezeli chodiz o diete to nadal dominuje jaglana, kapusta kiszona, osttanio dolszy mlode ziemniaki. Kawe pije raz w tygodniu w sobote, a male grzeszki jak cola, placki tylko jak ide gdzies na iprezę, czyli rzadko. Patrze oczywiscie na swiat inaczej niz rok temu, ale pamietam tez osoby, ktore chcialy wykorzystac moja niemoc, [...]
[...] jeść na co mam ochotę, chce kebaba to jem kebaba, dzisiaj wypiłem cole pół litrówkę, zjadłem 7 daysa, batona, teraz zjem normalny obiad, normalną kolację i żyje. Wiadomo że cola to syf, kwas fosforowy i cukier - ale nikt nie ładuje 2l coli dziennie, nie popadajmy w obłęd z jakimś idealnym jedzeniem - bo właśnie taka presja to już jest jakaś [...]
Na redu piłem 4-5L dziennie. :) Płyny jakie pije to Cisowianka niegazowana, Cola zero :D i wczoraj znalazłem Fantę zero. Takie bufory bezpieczeństwa psychicznego dla mnie. Ale te dwa ostatnie to w niedużych ilościach. Dwa-trzy łyki dziennie.
Spoko, cola zero i napoje zero kcal wchodziły non stop w ilościach bardzo dużych :) Aż w końcu faf powiedział STOP, to zostawiłem tylko colę zero - 2l na tydzień? Ale jak wypije więcej - czytaj 2l dziennie, to nie widzę problemu :)
[...] juz w domu mięso, żółty ser, twaróg z owocami i orzechowym i się zaczęło, parę małych marsów, tabliczka czekolady gorzkiej i pol z nadzieniem miętowym oraz bulka z miodem, cola zero+Ouzo(alko dla smaku) Czy przy takim treningu gdzie wedle Endomondo 8500kcal spalone, też powinienem mieć dziś kaca...bo troszkę mam. Przepraszam za te posty wyżej, [...]
jw. Parę spraw z ostatnich dni. Chyba znalazłem złoty środek. Woda z sokiem z cytryny. Generalnie płyny. Przeanalizowałem to co się zmieniło w ostatnich miesiącach i doszedłem do wniosku, że przestałem pić. Jedyne co piłem, to kawy. Nawet na treningu zdarzało się, że nie zabierałem wody. Ewentualnie jak szedł jakiś napój to Cola Zero. Odstawiłem [...]
Powitać Panie i Panowie.. Dzisiaj trening taki bardziej uzupełniający czyli 3 ćwiczneia na klatkę , 1 ćwiczenie na biceps, 2 ćwiczenia na dwójki, 1 ćwiczenie na czwórki 10minut napitalania na orbitreku i cała dzisiejsza filozofia treningu także nie ma co opisywać zbytnio. Miałem dzisiaj mieć HC, potem pisałem że jednak nie będzie a jednak był i [...]
[...] przyczyny - skoro wyrobilem co to mialem w diecie to czmeu nei zjesc pizzy? wieczorem ogladajac mecz tenisa czy LM jem pizze, pozniej czipsy, czekolade, paluszk, popijam cola i nie przejmuje sie ze mi pojdzie tluszcz czy cos, bo BF mam akurat znikomy. Szybko tez obalilem teorie z filmu Super Size Me, gdzie koles przytyl w **** kilogramow, [...]
[...] od 8 w Szkole do 21. Dzisiaj z przyjaciółmi z grupy byliśmy w reatauracji a dokładniej w Pizzeri podczas długiej przerwy. Usiadłem i słuchałem ich zamówień, pizze, sałatki, cola,. Patrząc na to wyjałem Shakera z 75 gramami + 50 gram Białka , zalałem wodą i wypiłem, do tego zamówiłem Kawę w między czasie opierając się pokusą podkradłem trochę [...]