co na okno

Co do jedzenia przed snem to zależy jak wypada Ci okno, bo dokładanie posiłku już poza oknem, tylko po to aby nie kłaść się z pustym żołądkiem, moim zdaniem jest bez sensu. Poza tym to kwestia przyzwyczajenia. Moje okno kończy się ok 20, spać się kładę po 1 i na początku było bardzo ciężko a teraz nie ma już żadnego problemu.

Chyba logiczne, że chodziło mi o wartości niższe białka, natomiast w DNT nieco wyższe. Innymi słowy: żeby nie żarł 300g białka, tylko mniej. A w DNT wartość minimalnie wyższą dla lepszej regeneracji. Ile w tych 78kg mięśni?... o to chodzi. Ilość białka dzień po dniu w lutym: 209 193 216 194 200 218 208 208 213 203 208 220 209 187 Nie wiem jak Ci [...]

[...] ja w wiekszej ilosci. co do if to bylem na tym systemie zywienia na wycince kolo 4/5 tyg i wlasnie to zauwazylem ze mniej wyrzutow insy rowna sie lepssze spalanie fatu ;-) okno jedzenia konczylem na 1,5 h i 22,5 postu cardio nie robilem a trening silowy byl na czczo polecam;-) ladowalem wszystko praktycznie na jeden posilek kolo 3000kcal... [...]

[...] 100mg wit B-6, 2000uI wit D3, 2g wit C po drugim posiłku: 1g omega-3 po ostatnim posiłku: 1g omega-3, 100mg B-6 Dieta: standardowe posiłki, bez wydziwiania --> okno niecałe 8h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f54ffd0558bd421b98d8ae7d9d10fcff.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c7344302ce1948b0832d019c9a3b8b78.jpg [...]

[...] kolesi do nich podjezdza a kumpel co byl ze mna: lejemy gnoji!! i polecielismy ale miazga byla nawet nie wiem od kogo dostalem lepe ale to tam kit ladnie w pipe dostali orzygalem chate bo rzygalem przez okno i po parapecie splywalo ale mi teraz rodzinka wypomina co robilem ale smiechy haha Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-06 12:45:05

1. Czy dobrze sobie to zaplanowałem? (motywacja jest :D) Długie to okno masz chcesz siedzieć do 01.00 i jeść? 2. Ile mniej więcej powinienem jeść? A jakie masz zapotrzebowanie 3. Redukcja (IF) + kreatyna(mono) czy to jest OK? Może być 4. Powinienem jakoś inaczej ułożyć sobie plan treningowy? Plan treningowy taki sam, liczy się dieta 5. Mam [...]

"70 na godzine to norma specnazu" a propo tej ciekawostki to co wyskakujuą przez okno?

[...] Marsa. I nie byloby w tym nic smiesznego, gdyby nie to, iz imprezowicze wpakowali delikwenta do pudla, podpisali je tekstem "MISJA NA MARSA" i ... wyrzucili przez okno. Z tego wlasnie, wyzej wspomnianego, 11 pietra. Historia z poczatku zabawna, zamienila sie w koszmar. Chlopak oczywiscie zginal na miejscu. Zaniepokojeni ludzie, widzac [...]

[...] W virginie robilem dobre treningi. Ale nie silowe, ale wlasnie szlismy do salki i robilisy swoje. Po roku formula zaczela sie powoli wyczerpywac. Bo czasem trzeba otworzy okno i przewietrzyc. Poza tym zrobili ban na naglosnienie i nie mozna bylo puszczac wlasne muzyki. Jak juz pisalem - poszlismy na sekcje taja - ale szalu nie ma. -------- No [...]

29.09.2014 - Dzień 63 Dzisiaj bardzo intensywny dzień. Już jadę na oparach ale jest OK. Obudzili mnie robotnicy o 7:30 pukający w okno balkonowe bo przyszła pora na mój balkon - przeprosili że obudzili i zadali pytanie - "kujemy ?" %-) Pierwsza część dnia mega dużo załatwień przed wyjazdem. Zakupy (typu ciepłe pantofle, farelka na prąd do [...]

[...] ostatnimi czasy. ostatni posiłek jem ok 21-22. zazwczyaj jest to spory danie - ryż/kasza, mięcho, warzywa, bo jestem wtedy po siłowni/ boksie. staram się jednak zamknąć okno żarciowe max o 21.30. około północy kładę się spać. mam więc 2-2,5 godziny, żeby strawić więkoszść żarcia. do ostatnich 2-3 tygodni wszystko było ok - fat leciał, [...]

[...] (z liczonymi ww w DT=175g ) cwicze 4 razy w tygodniu: PT - DT - HC SB - DT - HC ND - DNT - LC~50g ww PN - DT - HC WT - DT - HC SR - DNT - LC~50g ww CZW - DNT - LC~50g ww okno IF post/uczta w DNT mam LC, jadam ~2000kcal, BWT ~165/50/130 mam problem z BWT w DT. otoz, jem ~3000kcal, z czego wegli 175g co dostarcza mi 700kcal. pozostaje 2300kcal [...]

Patryk Małecki nie zagra w tym sezonie w Wiśle Kraków! Zawodnik został odsunięty od pierwszej drużyny, ma także zakaz treningów z zespołem Młodej Ekstraklasy. Oto oświadczenie krakowskiego klubu: "Wisła Kraków SA informuje, że zawodnik Patryk Małecki został odsunięty od treningów z pierwszą drużyną naszego klubu do zakończenia sezonu 2011/12. [...]

W sumie to na puszkę przypada 12 kcal pomylilem się:-) Dzisiaj dzień bez treningu wpadnie chyba dopiero w niedzielę rano przed ładowaniem, okno od 15 do 22 będzie, myślałem ze będzie ciężko wytrzymać do 15 ale bez problemu Wypiska z dzisiaj Pierwszy posiłek 5 jaj 50 gram sera i mix salat i ogórek Drugi posilek Poledwiczki wieprzowe 200 gram [...]

Pierwszo OoOps mówi ze mi okno wyrwało, teraz ty ze ześ ze mną chlał, jak ja grzecznie w domu siedziałem wczoraj i nic nie piłem co wy żeście sie tak na mnie uparli Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2011-04-10 14:31:59

[...] nam to tym, że ową bryzę będziemy wdychac razem postanowiłem uwierzyć w ludzi którzy teoretycznie są realniejsi do wyobrażenia z powodu choćby takiego, że gdy wyjrze przez okno to ludzi mam w p***u a gości na chmurce w liczbie 0. A co do źródła informacji to jest ich mnóstwo. Pytając o to i dodając do tego twoje zdziwienie i sceptycznie [...]

[...] na bieżni. Niestety mam kondycję zaniedbanej 50 latki, więc interwały robiłam w przedziale 5-9 prędkości bieżni a i tak miałam wrażenie, że umrę na zawał albo wylecę przez okno. Ale spoko za tydzień będzie lepiej. W misce na dziś eksperymentowałam z plackami wrzuconymi w Ladiesowej kuchni z twarogu. Wyszło spoko tylko nie wiem czemu takie nie [...]

[...] Komentarz: system 4 posiłków albo 3 posiłków i 2 przekąsek na razie mnie nie przekonuje, szczególnie, że na co dzień trzymam się reguł intermittent fasting i mam okno żywieniowe w granicach 9-10 godzin. Upchanie w te 10 godzin 4 posiłków wychodzi mi średnio, szczególnie, że kalorii nie za wiele i wolę zjeść 2-3 solidne posiłki niż 4-5 [...]

[...] - wieczorem - poćwiczę. Syn się zapowiedział. O ile mogę ćwiczyć jak jest w domu, o tyle zawsze mam wyrzuty sumienia jak biegam, a on siedzi sam w domu i macha mi przez okno (bo wtedy biegam na takiej długiej prostej pod domem, żeby mnie cały czas widział) Chyba zainwestuję w komplet krótkofalówek. Idę spać chyba. Czuję nadciągającą [...]

Czas na podsumowanie kolejnego miesiaca redukcji 28.10 waga 100,3kg pas 97,5cm Cel waga 99kg pas 96cm 24.11 waga 98,3kg pas 96cm Tak wiec, jezeli chodzi o pas to plan zrealizowany w 100%, co mnie cieszy bardzo mocno. Jak tak dalej pojdzie to ogolny cel osiagniety zostanie przed zamierzana data. Kolejny cel to waga. Mialo byc tak jak widac zjechac [...]