co na okno

[...] powietrze), taki spacerek to minimum 1h-1,5h (ja biegam), wbrew opiniom innych wysilek pobudza, ale nie zawsze, wazne jest aby na czas twojej nieobecnosci pozostawic otwarte okno(tam gdzie spisz), poza tym na godzine przed snem nie wolno nic jesc, po spacerku(biegu), mozesz wypic szklanke cieplego mlega razem z miodem, co powoduje nieznaczne [...]

[...] ginko i kofeiny to dwie inne sprawy ale to ze ginko prawdopodobnie poprawia ukrwienie i dotlenienie(wiadomo wiecej krwii, wiecej tlenu, ale to samo mozemy zrobic otwierajac okno podczas nauki) nie musi oznaczac ze wplywa na zdolnosc przetwarzania danych. "co inny naukowiec to inne badania". a czy dlugosc pamietania danych(czyli pamiec) [...]

[...] awantury "na ulicy"(nie walczyłem na ulicy, nie ma co teoretyzować)-ale na macie ktoś większy, silniejszy ALE słabo wyszkolony(czytaj: ktoś kto nie zrobi mi wejścia w nogi by potem wyciągnąć balachę ) nie jest w stanie mnie przytrzymać. Jak mawia sensei Paul Linden "zawsze znajdzie się 'okno' ". Grunt, to umieć je znaleźć.

[...] mi lista z kilkoma pozycjami pasującymi do zapytania i jeżeli chce wybrać jabłko, a nie np dżem czy naleśniki z jabłkiem to po tapnięciu na wybraną pozycję, automatycznie okno się zamyka i z góry narzucona gramatura to 100g. Nie mogę jej edytować;/ Sama strona to wciąż przerost formy nad treścią. Po co mi komentarz, że "Erwin dodał nowy [...]

kurde upał jak***** dzisiaj z domu sie nie ruszma siedzer przed kompem zasłoniete żaluzje ciemno okno otwarte przewieie jest siedze bez koszulki i jestem cały spocony na siłowni tak sie poce że plama na plecach łaczy sie z plama na klacie ważyłem po siłowni koszulka jest 150gr cięzsza botox jakies gówna odpada bo za drogie z tarczyca tez raczje [...]

[...] odżywcze, a co za tym idzie uzupełnia glikogen w mięśniach i wątrobie oraz transportuje aminokwasy do mięśni. Jednak taki zabieg ma sens tylko po treningu gdy jest tzw "okno anaboliczne". W innych porach takie skoki cukru mogą powodować odkładanie sie tkanki tłuszczowej. Więc dawkuj gainera tak jak pisaliśmy, a nie jak piszę na aukcji [...]

[...] + ~20min rowerek stacjonarny. Prawdopodobnie pójdzie to rano na czczo. Jeżeli chodzi o michę nie do końca jakbym chciał. W rozjazdach cały dzień z tego powodu wydłużone okno... ale odbiję sobie jutro i pociągnę dłużej post. W kaloriach się zapiąłem a jeżeli chodzi o makroskładniki trochę mało białka . Jutro spoko dzień to "skokszę" jakąś [...]

Dzień 6 - Sobota - Rest day Treningu brak, mam ochotę trochę pobiegać, ale jak patrzę przez okno to się odechciewa, może później się rozpogodzi. Po całym tygodniu najbardziej czuję bajcepsy, ale ręce już się prostują:P Dieta Po dwóch dniach ładowania ww, waga delikatnie na plus, samopoczucie ok, a jedzenie pochłaniam i zaraz znowu mogę jeść :P [...]

[...] wychodzą dwie porcję po 4 gramy zazwyczaj. Wołowinę staram się jeść przynajmniej raz w tygodniu jednakże czasami ciężko finansowo wyrobić. Jeśli chodzi o moje pytanie o okno żywieniowe to chodzi o sam fakt rozmieszcznia go w porze dnia, trening mam ranoi 11;30-12 kończę z reguły o 13 i tu moje pytanie czy przerwa między końcem treningu a 1 [...]

[...] stoimy i jak bedzie wszystko OK, to zaloze dziennik ciazowy. Patik: Tez tak slyszalam i masz racje, ze w kazdym porzekadle jest ciut prawdy... ale ja wczoraj i tak umylam okno w sypialni bo jak zaswiecilo slonce to zebral sie we mnie moj caly caly OCD jaki tylko mam... i dalam rade :-PP ale bede sie obserwowac i jak tylko zauwaze ze [...]

[...] genetyka robi wszystko? 3. Z tym IF to chodzi o to, ze przeciez jezeli jestes na redukcji to i tak masz powiedzmy 300kcal, na minusie a i moze zdazyc sie ze czasami sie czegos nie zje i DODATKOWO okno jedzenia to np. 6h, wiec metabolizm powinien byc MEGA zwolniony, Wiec jak ta metoda moze byc az tak efektywna, czyzby metabolizm byl malo wazny?

Ładnie wygląda jak na dziewczynę bez czapki w warkoczach bez okularów bez koralików w domu na kanapie,tak trochę jak przez okno,ale to tylko złudzenie optyczne,tj.np.figura Pollendorfa,lub też trójkąt iluzorczny. Ja bym jeszcze popracował nad oswietleniem górnej częsci mięsnia czterogłowego co do stosunku emisjii fal dzwiękowych...ale niemartw [...]

dziendobry!!! co za cudny dzień słoneczko mi zagląda przez okno Obliques dziękuję bardzo za filmik, obejrzałam już kilka razy, będę się dziś uważnie na siłce obserwować... tylko mi głównie o to chodzi że my nie mamy takich stojaków na sztange luźno stojących, wiecie o co mi chodzi? z których sztangę się podnosi, to nie będzie potem problem? [...]

Eve, :-):-PP Ven, trening jest o tyle fajny, że nie przewiduje cardio \-) a same treningi obwodowe to ok 30 minut, więc tyle co poranny bieg :-)) okno żywieniowe mam w godzinach 12-20, czasem niewielkie odchylenia, ale sam post trwa te 15-16h. 19.05 Dzień 2 Obwody 1) 3x 10-15: A. uginanie nóg 24kg/ 24kg/ 24kg/ 24kg B. wyciskanie na suwnicy [...]

[...] 300g ryżu i 500g kurczaka na śniadanie kilka godzin przed treningiem, przecież nie ma żadnych badań potwierdzających sensowność posiłków około treningowych (potreningowe okno anaboliczne nie mówi przecież o konieczności spożycia nowego posiłku, lecz konieczności obecności określonych elementów w układzie trawiennym do wykorzystania). BCAA np. [...]

[...] klata uschnie i zwiędnie? jak wam robi taką róznice to szamajcie na zdrowie swoją droga spuszczjąc sie nad tym bcaa brzmicie jak reklama hmb anabolizm katabolizm anaboliczne okno, tak, też w to kiedyś wierzyłem prohormony ryją tylko bo są metylowane no czyli ryją a jesteś 100% pewien jeden z drugim co tam siedzi albo w jakich warunkach jest [...]

[...] polki nie robią większej różnicy dla przeciętnego machacza żelaztwem. Białko czy gianer stosujemy według własnych potrzeb i braków w diecie, nie ma reguly ze trzeba przyjmowac codziennie, to jest jedzenie w prochu. Plusem jest przyjmowanie po treningu ze wzgledu na szybkość trawienia i właśnie okno anaboliczne czyli zwiększone zapotrzebowanie.

[...] chyba trzeba bylo 1l wody na 30g bialka zeby sie rozpuscilo,puscily mi nerwy i ktoregos dnia rozwalilem shaker o sciane,potem niewytrzymalem i koncowe z 200g wywalilem przez okno. Ja niezazucam produktom trecu ze sie zle rozpuszczaja. A WHEY 100 to koncentrat,a ISOLITE to jest Izolat,co lepsze? I czym to sie rozni? Zmieniony przez - Quickley w [...]

[...] przy klacie i barkach i low carb przy rekach, a niamel zero ww mialem w dni offu od siłowego ale schamatów rotacji jest tyle co w Polsce pieknych kobiet. Towaru jak juz jestes rozbujany to nie ma co zatrzymywać i zmniejszac tylko leciec i wykorzystac te kilku dniowe okno anaboliczne bo bedziesz po vlcd pochłaniał wszystko jak młoda meduza :-)

Dni pedza strasznie szybko. Zrobilem sobie wolne wczoraj i dzis z powodu jutrzejszych egzaminow sprawnosciowych w jednostce. W ruch podzie drazek, brzuszki, 10x10 oraz 3km. Ten dzien potraktuje jako dzien treningowy co nie oznacza, ze w srode nie pojde pakowac, hehe. Postanowilem ponownie wejsc na IF, ktory pomoze mi w walce z zalegajacym fatem. [...]