co na okno

Trzeba było westchnąć i powiedzieć, że kto się na siłowni poci, ten wygląda, kto na siłowni pachnie i czyta, ten... Wygląda co najwyżej za okno \-) Zdjęcia bym obaczyła :->

Jesli chodzi o tzw. "okno anaboliczne" to juz pytalem Pana Marka. I sytuacja wyglada nastepujaco... (mam nadzieje ze nic nie pokrece). Organizm osoby cwiczacej pare lat przyzwyczaja sie do treningu przez co o wiele szybciej radzi sobie z usunieciem mocznika z miesnia, kwasu mlekowego i innych produktow przemiany materii. Jesli osoba [...]

konkretnie co masz na mysli? po treningu wyrzut gh jest jakis tam wiec on sugeruje zeby nie jesc ww zeby tego gh nie blokowac, ta ilosc gh jest tak mala, ze nie ma znaczenia, aczkolwiek okno anaboliczne tez nie ma takiej mocy jak sie czesto slyszy, tak, czyli walic to i szamac swoje 40g vitargo po trenie razm z bialeczkiem.

1) Rozdzielam na 3, zerknij na wczorajszy jadłospis. Oczywiście w godzinach 20-24. Przykładowo wczoraj 1 posiłek o 20, 2 o 22 a 3 o 23:30. Wszystko OK? Nie rozumiem punktu 1 :) Co do okien...Okno zaczynam pierwszym posiłkiem 20:00 a kończyć mam ostatnim o 24:00? 2) Chcę się upewnić co do węgli. Wrzucać je w pierwszym posiłku czy mogę jeść jako [...]

pije duzo w fazie njm i wczoraj na noc 4x wc :D. Biniu mam 2 male problemy. otoz mam trening 17:30 zaleznie co jak silownia to do 18:30 a jak bjj todo 19:15 wiec okno teoretycznie od 19 do 22:30 lub 19:30 do 22:30. cel redukcja. przejdzie takie cos? Dodam ze trzymam sie juz rok na redu na niskich ww, mysle teraz dac wiecej ww, a obciac tl. do tych [...]

Biniu a co myślisz o tym: OKNO 8h 15:00-23:00 Posiłek przed treningiem- 150g owsianych+250g mleka 0,5%+30g WPC+200g banana 16:00 TRENING 10min po treningu 110g owsianych+200g mleka+30g WPC+200g bananów Następnie 300g makaraonu Pełne ziarno+400g piersi+20g oliwy ten posiłek rozbiłbym na pół i zjadł w małym odstępie czasu Przed snem-30g białko na [...]

[...] tygodnia i plan by był zrobić tych tygodni 5, gdybym startował z masy to bym pierwsze ładowanie zrobił po 3 tygodniach, ale ja na vlcd wskoczyłem z miesięcznego if'u (4h okno 2200/2350kcal), if od vlcd był oddzielony jednym normalnym dniem jedzenia, bo to akurat była niedziela świąteczna i wpadło standardowe żarcie świąteczne przez cały [...]

[...] "tak" i coraz bardziej sie przekonywalam. Ostatecznie zdecydowalam sie na J/NJ 9.kwietnia 2012 i do chwili obecnej jestem na tym modelu. Pierwsze dni zrobilam post 18h i 6h okno karmienia, bo bylo dość ciężko. Uczucie ssania dawalo sie we znaki juz do 2h po przebudzaniu. Ale po paru dniach organizm sie zaczal adaptować. Najabardziej bylam [...]

[...] 200 g ryżu, warzywa 3. jw 4. twaróg/ryba 250 g + 25 g orzechów W DNT bez płatków owsianych, w to miejsce więcej tłuszczu. Odejmował będę z węglowodanów w posiłkach 2,3. Trening na czczo, okno żywieniowe 13-21. I tyle. Wygląda przejrzyście oby konsekwencji nie zabrakło. Oczywiście urozmaicenia w warzywach, mięsie na ile kieszeń pozwoli.

no ja co roku jeżdżę przez niemcy, holandię, belgię do francji ale nie ma czasu na zwiedzanie. Tyle co zobaczę przez okno...

04.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/81d121545e654a4c806e4ab1606211b2.jpg Trening: Dalej nie działają zrzuty: Rozgrzewka - 10 min bieg w tempie ok 10,5km/h + rozruch WL skos 15x40kg 12x50kg 10x60kg 8x70kg 4x80kg x dropset 5x60kg WL Sztangielki płaska 15x20kg 12x22,5kg 10x25kg 10x27,5kg Unoszenie sztangielek bokiem [...]

10.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/d9fac60e4e2f4e999500c46b8d52af97.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/f1a97be8173e4b909c8db377cf6e4590.jpg Opis: Menu: Menu zgodnie z założeniami. Okno 8h, parametry OK. Fotki z posiłku 1, 2, 3 a i b: /SFD/Images/2015/12/31/ec7590c904c04a2ba58b68209a6852f7.jpg Trening : Siłownia [...]

[...] OLIMP MEGA CAPS -Trec CM3 1250 kreatyna jablczan -witamina c jak to brac aby nie przerywac postu? pytam poniewaz jestem na IF, przedstawie moj plan dnia 8:00 kawa 9:00 trening silowy 14-18 okno zywieniowe 23:00 sen trenuje silowo 5x w tygodniu + 2-3x aeroby jakies sugestie co zmienic/dokupic? dodam ze preferuje kapsulki zamist prochu pozdro!

mks123 - daj wiecej bialka (30g prochu), zmniejsz lekko carbo, np do 40-50g. posilek jest rownie wazny (o ile nie bardziej) co odzywki bezposrednio po. warto wykorzystac okno anaboliczne. do 1h pasuje zjesc. poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Okno_anaboliczne-t502247.html wa33 - dieta to podstawa. na poczatku mozna miec efekty nawet nie [...]

[...] półki, nie licząc trenera Jose Mourinho. Odmawiali mu już m.in. Raul, Samuel Eto'o, Adriano, a ostatnio Steven Gerrard. Abramowicz ma jeszcze sporo czasu, bo otwarte 1 lipca okno transferowe zamknie się z końcem sierpnia. Na układanej przez dziennikarzy liście życzeń Chelsea są m.in. Alberto Gilardino z Parmy, David Trezeguet z Juventusu Turyn i [...]

[...] propozycję jak przestępca - powinieneś zauważyć, że w naszych realiach taa inicjatywa to olbrzymie ryzyko... zalezy od bloku itp itd Tak, zgdzam się. Niemniej - patrzę prze okno na moje osiedle. 19 bloków, w tym internat wojskowy. Każdy blok ma swojego "anioła". Pozytywnie działa dwóch. Własną prywatę robi 5. Pozostałych 12 tak, jakby [...]

Jak nie pamiętamy? Co ty ****a, jaja sobie robisz? Bakuś, film oparty na faktach. Czy Twoja drużyna nigdy nie wywiesza flagi za okno pociągu, a po jej skrojeniu jadą dalej, nie zaciągiwszy nawet hamulca? Nigdy nie spotkałeś się z kibicami, których kupiła druzyna? Nigdy nie jechałeś do bydgoszcza? Film żenada.

uważaj tylko na zęby, okno i tv, bombki choinkowe zawsze można kupić nowe :-D u mnie spirulina też leży - wiem już co mi przypomina - mój tata miał w latach 90 taki liofilizowany/suszony pokarm dla rybek, pachniał identycznie #-P Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-01-11 22:27:12

[...] 5 czy 6 posiłków. Otóż tak wygłada mój zwykły dzień: 6.00 pobudka 7.00-10.00 siłownia 10.00-11.00 śniadanie, dojazd na uczelnię 11.00-18.00 zajęcia (zazwyczaj małe okno żeby wyskoczyć do domu i zjeść obiadek, a ponieważ to jest zwykle między 13 a 14 więc nazwę go lunchem) Potem wracam do domu albo i nie, ale jeśli to zjadam coś i potem [...]

Jestem na Intermittent Fasting. Jesli przed treningiem stosuje Nitrobolon II 15-20 g (ma to okolo 30 kcal) to czy przerywam tym post? Nie wiem co zrobic gdyż cwicze koło 14-16 a okno mam o 17 godzinie. jest to raczej przedtreningowka wiec chyba nie idzie w gre branie po treningu.