co na okno

[...] żeby wyjasnic sprawę z Jasiem Pani mówi do dziewczynek żeby jak Jasiu zacznie przeklinać to żeby wyszły z klasy. Po przyjsciu pani pedagog pyta sie ona Jasia pokazując za okno: - Co tam Jasiu panowie budują?? - Burdel!-odpowiada Jasiu Dziwczynki wstają i wychodzą z klasy Jasiu na to: - Gdzie ku.rwy dopiero fundamenty wstawiają jakoś nie mam [...]

11.03.16 Piątek Trening A Wczoraj zgodnie z planem rano na czczo wpadło 25min cardio na rowerku stacjonarnym. 1.Przysiad ze sztangą na barkach 45kgx5, 60x5, 70x5, 80x5, 90x5 2. Ściąganie drążka w szerokim chwycie 40kgx5, 50x5, 60x5, 62,5x5, 65x5 3. Wiosło sztangą w opadzie 50kgx5, 60x5, 65x5, 70x5, 75x5 4. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] podpowiadałby zakończenie redukcji już kilka kg wcześniej. Nie miałem zamiaru robić tego podbicia kalorii bo redukuje mi się lekko i przyjemnie (każdemu polecam na redukcji okno 16/8), ale ponieważ słyszałem w pracy już kilka pytań czy nic mi nie jest i nie jestem chory to postanowiłem podbić jednak kalorie na 1-2 tygodnie i sprawdzić czy aby na [...]

[...] stroju udać się na imprezę. Ich koledzy umarliby ze śmiechu widząc dwóch punków przebranych w stroje napuszonych panów z wyższych sfer. Manekin niespodziewanie wypadł przez okno, podczas gdy kompan Yatesa go rozbierał. Szyba rozprysła się w drobny mak, robiąc przy okazji dużo hałasu. Dwóch otumanionych towarzyszy otoczył nagle kordon policjii. [...]

[...] wykrakali ;) Umowiony na dzis bylem na rower z grupa, dluga wycieczka. Pogoda zapowiadala sie slabo.. ale nikt mi sms nie przyslal, wiec wstalem jak skazaniec. Spojrzalem za okno i jeszcze bardziej mnie przybilo ;) Ubralem sie w ciuchy na rower, podumalem, ubralem na gore dres i rower do auta - mowie sobie, nie, na 100% nikt na zbiorke nie [...]

[...] będą ze sztangą o wadze 48kg. Ilość powtórzeń zostaje bez zmian z wyjątkiem sprawli, gdzie zamierzam dołożyć 5 powtórzeń więcej. W czasie całej redukcji staram się trzymać okno jedzenia w godzinach 15-20, z wyjątkiem cf kiedy to okno wynosi 14-20. Na dzień dzisiejszy jestem zadowolony z przebiegu mojego wojowania. Wszystko idzie po mojej myśli [...]

[...] Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3807d6b78cb84f91968a661abf2bf1e3.png Trening: No cóż, dzisiaj byłem na siłowni i jest nawet ok. Ktoś mądry wpadł na pomysł, żeby pozamykać okno, przez co nie ma już takiej wilgoci. Na wszelki wypadek w weekend przejdę się po jakimś bazarze czy markecie i zasponsoruję klubowi wielką szmatę do wycierania podestu- [...]

[...] na cykl z dodatkową "suplementacją" %-) ale zakładam, że to wykluczamy, na pewno nie w tym dziale %-) ). Zdjęcie które wrzuciłaś to możesz sobie pooglądać i zamknąć okno przeglądarki, bo to zupełnie inny typ niż Ty. Tamta dziewczyna zaczynała z nadwyżką kilogram i redukowała tkankę tłuszczową. Ty zaczynasz z poziomu wychudzenia, więc [...]

[...] x 12p -40kg, 1s x 6p - 60kg, 3s x 6p x 100kg, 1s x 10p x 100kg. ta ostatnia seria po 4 powtórzeniach została przerwana przez szerszenia który wleciał do pokoju przez otwarte okno. po króciutkiej przerwie zrobiłem kolejne 6 powtórzeń poczy przez 5 minut walczyłem z bestią która w końcu uciekła w nieznanym kierunku. 100 kg może w MC to nie szalony [...]

Wrzucam wpiski z trzech dni, bo co raz częściej zapominam o tym lub mam lenia. }:-( Co do diety i treningów, to myślę że cały czas idę do przodu w miarę swoich możliwości, nic się nie zmienia, bo jest dobrze - choć jutro pomiary i się zobaczy jak będzie. Aaa i jeszcze miałem napisać, że tępo 9km/h już mnie nie męczy więc od następnego tygodnia [...]

Kokosik, ja lubię orbitreka. Włączam telewizor (program informacyjny), odsłaniam okno i godzina mija całkiem szybko. Tylko musi się coś dziać na tej maszynie, bo jeżdżenie na jednym poziomie oporów rzeczywiście nie ma sensu. Poza tym z własnego doświadczenia powiem, że Orbi naprawdę pomaga spalić sadełko. Dlatego do niego wróciłam. Miło, że [...]

pytania: 1) jak zrobić w tym układzie okno, żywieniowe w dni pracy, myślałem o 14-15 do 21-22 co bys powiedzial na krotkie okno karmienia PO silce ? a jesli nie to jeden posilek przed silka z duza iloscia bialka + nieco tluszczow bym widzial wczesniejszą przygodę miałem właśnie z oknem 2-4h ale wtedy nie miałem aż takiej intensywności i mięśni [...]

[...] mechanizmów. w ogóle rozkminiamy "prędkość tych węgli"... a niehc ktoś mi pokaże jakies konkretne badania naukowe - od kiedy do kiedy trwa owo "anaboliczne okno" i czy na prawdę wstrzelenie się w nie daje najlepszy efekt długoterminowy, czy np władowanie jakiejś tam puli białek i węglowodanów nie trafiając w anaboliczne [...]

"przyszedł bramkarz i powiedział zamknać modry" hahahahahahah sog dla bramkarza hahahahahahhaha zdr. jak to jest, sotatnio jakis buc rzucał w okno mojej laski galka, a ja byłem w środku. Wychodze i myślę ze chyba sobie go przegonię, a on na to ze jak go uderze to mi zrobi sprawę a jak był na***any, to co, mam sie bać policji? i mu nie [...]

DZIEŃ 48 Obudziłam się dzisiaj zlana potem,tak mi było gorąco w nocy aż miałam okno otwierać-przed spaniem wypiłam drina- w fervexie (bez cukru)rozpuściłam polopiryne - nie polecam, daje kopa }:-( ale jak się okazałow ciągu dnia, raczej wyzdrowiałam. Moze profilaktycznie jeszcze sobie dzisiaj walnę powtórkę z rozrywki;-) W ciągu dnia miałam bardzo [...]

/SFD/Images/2015/11/13/d59506a78ef5456bb66f86ec5f067e94.jpg /SFD/Images/2015/11/13/05e2c3582aee4f4ab628ea43a384e296.png Nic ciekawego się nie działo :) Zleciało wszystko nawet w całkiem niezłym tempie no i zakończone mega mocnym treningiem! Miska cały czas czysta, nie ciągnie do słodkiego i wszystko idzie zgodnie z planem ;) Jednak rozmowy z [...]

[...] minut przed treningiem Panax Ginseng - 1 kaps, 60 minut przed treningiem Bioperine - 1 kaps, po posiłku. /SFD/Images/2015/11/19/a8e3dce074334c48a8f13c8eeaf21831.jpg Dziś okno mega krótkie coś koło 4-5h pewnie wyniesie ... błąd przy pracy ot co :) 1. Jajecznica z pomidorem, grejpfrut + Serek wiejski z jabłkiem i migdałami 2. Schabowe, [...]

[...] Ciężki jak dla mnie trening. Nogi mocno zrobione. Przysiady dały mi mocno w kość, szczególnie 4 sekundowe siadanie, głębokie... Dzisiaj bardzo długie, bo aż 21 godzinne okno postu. Potem na szybko dwa posiłki, jeden po drugim. Godzina przerwy i trening. Elegancko się to poskładało. Ciekaw jestem swojej reakcji na obcięte węgle. Potrzebuje [...]

[...] uswiadomic ze wszystkie obwody sie zwieksza. O tym nizej. 4] Kolejna rzecz i rownie wazna. Ile zmian zrobiles w ostatnich dniach? O ile sie nie myle rownoczesnie skrociles okno uczty do 4h? Dodales kcal ale skrociles czas uczty. Jedna zmiana na raz. Latwo jest wyciagnac pochopne wnioski jesli zmienia sie kilka rzeczy. O tym nizej. 5] Zlota [...]

[...] posilek przed 50-60g ww carbo podczas 30g gainer na mleku po 70g ww wpada 140-160g ww akurat tyle ile mi brakowalo zawsze przy 600g+ posilek rano/przed tr musi byc jak ktos zaczyna okno o 19 czy pozniej ja zazwyczaj o 21 nie ma opcji wepchac 600g w 4h glowa by chiala ale uklad trawienny mowi co innego co do zmian w misce 'na przekor stereotypom!'