co na okno

[...] Ale poszalałam trochę i od wakacji chyba rozregulowałam się. Musze na tory wrócić właściwe a tu było to miejsce gdzie mi pasowało to najbardziej wiec dlatego otworzyłam okno |-) Piłka miała rok przerwy ,zwyczajnie nie miałam jej gdzie rozłożyć. Pozdrawiam wszystkie walczące o siebie :-) /SFD/2019/10/29/d59b4dd2cb4446008d6f388fd6e95f61.jpg [...]

[...] szaleć :-> O co chodzi z tym oknem żywieniowym? Tzn zrozumiałam zasadę, ale nie rozumiem przyczyny. Trochę poczytałam w necie i jak to w necie... Generalnie pytam, bo takie okno oznacza dla mnie, że albo nie jem śniadania w domu, albo kończę posiłki o 16... Więc, czy tu nie będzie tak, że włożę w to więcej wysiłku niż dostanę efektu :-) [...]

DZIEŃ 200 200 dni diety i treningu minęło bardzo szybko. Były wzloty i upadki, ale nie o tym dzisiaj, bo to nie podsumowanie, a jedynie krótka informacja na temat zmiany diety, supli i generalnie chyba też założeń. Wg Tadeusza mam się szykować na dobrą formę (a ja mu wierzę, bo wszystko co mówi w moim przypadku się sprawdza) - dieta sama w sobie [...]

Jako, że jutro zaczynam coś dla siebie nowego, to zaplanowane mam to dosyć precyzyjnie. Nie jestem w stanie przewidzieć, czy każdy dzień będę w stanie zrealizować co do godziny i do minuty, bo z tym różnie jest ze względu na obowiązki, ale będę się starał. Zaczynam od lekkiego reversu, 200-300kcal up - gównie węgle i tłuszcze. Oczywiście wszystko [...]

[...] na dukanie i zaserwowali swoje specjały %-) nie wiem ile czego, w bilansie zmieściłem się na jakieś 80%, białko na poziomie ponad 300g, co chwila jak strzelę bąka to trzeba okno otwierać }:-( niestety cały dzień poza domem i nie zrobiłem treningu. Jutro siłka zamknięta, to machnę skakankę Ozzy, mistrzu, wygrałeś lasagne z lidla serwowaną z [...]

[...] ruchu i jakby większa zajezdnia była. Łydencjusz pod kontrolą ogień był zacny. Aero dziś niestety nie siadło, bo musiałem wybrać się po mięcho i suple do sklepu ;-) miska, okno 6h: http://i43.tinypic.com/2dv7qjq.png i przyznaję się doszedł jeszcze jeden planowany snikers, a co %-) uwielbiam: http://i42.tinypic.com/2hgxwtx.jpg moje małe co nie [...]

Dokładnie, ponadto jak dowiedziono słynne 'okno anaboliczne' nie zamyka się bezpowrotnie pod dwóch godzinach. Nasz organizm ma mechanizmy adaptacyjne do znacznie dłuższego okresu głodzenia. Przy tych kilku godzinach bez pokarmu nie ma potrzeby lęku o nadmierny katabolizm. Co innego gdyby post trwał 48h+. Ponadto składniki pokarmowe zostają [...]

<tomasz> ta magda to ****a jednak jest <magda> co??? <tomasz> f*** zle okno <Mijagi> kumaj akcje!! <on>?? <Mijagi> ide sobie przez park a tu nagle policja konna spisuje dwóch facetów którzy piją sobie piwo, <Mijagi> nagle ten koń zaczął srać <Mijagi> a ten pijak pado: \"chyba radiowóz panu [...]

[...] ten deseń. Ciężkie wszystko jakieś było. I jakieś takie nieporęczne. Dzisiaj pierwszy raz napalili w kaloryferach, a przyszedł jakiś młodzieniec z wrażliwym nosem i otworzył okno. Jak cieć widział to doniesie i znowu rzucą palenie... Kto pierwszy ten włącza swoją muzykę. Mówi się trudno. Po pierwszej setce pomyślałem, a spróbuję 5-4-3-2-1. [...]

[...] odziedziczyła po ojcu także niezwykłą siłę. Opowiadano, że gdy raz w jej domu powadziło się dwuch szlachty, pogodziła ich, wziąwszy razem za pasy i wyrzuciwszy przez otwarte okno do ogrodu. 27) Helena Ogińska, sławna z cnót, siły i nauki córka Kazimierza Ogińskiego, wojewody wileńskiego, małżonka Ignacego Ogińskiego, kasztelana wileńskiego, [...]

[...] sztangą łamaną leżąc 3s 12x22kg 10x32kg 10x32kg; -pompki odwrotne na triceps z nogami na ławce (nie wiem jak to nazwać, ale chyba wiadomo o co chodzi) 1xmax; MISKA: okno 16-22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c99bf40cf49d487b816e0de6a4930958.png Co mnie zastanawia i skłania do zmian, to to, że duż ostatnimi czasy jadłem mięsa mielonego. Czy to z [...]

[...] Budzik nastawiłem na 6, ale i tak obudziłem się 5:50. Sprawdziłem pogodę za oknem, temperaturę powietrza (nie dysponuję w domu termometrem, więc po prostu otworzyłem okno) i stwierdziłem - eee, pyerdyle, idę spać . Poleżałem 10 minut i stwierdziłem, że jeżeli dziś odpuszczę, to moja dalsza redukcja nie ma sensu (w imię zasady [...]

[...] IMO, jak koledzy wyżej - lepiej by było podzielić te 2 posiłki na 3 mniejsze, ale dając białko po treningu i przesuwając posiłek o kolejną godzinę automatycznie wydłużysz okno uczty. Więc teoretycznie jeśli wolisz zjeść mniej razy a więcej każdorazowo, Przesuwając szejka wydłużysz okno. Co do treningu to nie wydaje mi się aby był on [...]

[...] Napewno nam zapał zostanie, bo mamy cele;) @Afrok, No niestety z tym oknem jest ciężej bo druga połowa pokoju jest raczej niedostępna tzn. stojak z workiem itp., ale jak zasłonie bardziej okno by nie raziło, i zedytuje ustawienia kamerki to powinno być dobrze, dziękujemy za pochwały;) Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-01-03 20:14:33

/SFD/Images/2015/11/21/c7443bf11bb44c60a8b73d1b0b1fa8db.jpg Wypiska z wczoraj: 21.11.2015 DT PIĄTEK PLECY + BARKI + BICEPS SIŁA KOMENATRZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Piątek waga z rana 79,23kg po cheacie, dziś sobota 79,7kg. Od rana praca w terenie do godz 15. Chodzenie po lesie, pomiary, w deszczu, po błocie – umordowałem się strasznie.Śniadanie [...]

/SFD/Images/2016/1/26/b463054a059f434ab0152ec4896e931f.jpg PONIEDZIAŁEK 25.01 DT GÓRA– SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Dzień spoko. Małymi kroczkami, ale do przodu – zanotowany kolejny progres na klatce. Nie wiele ale poszły 3 serie na 3 ruchy 95kg – nawet z zapasem. Maraton nie sprint – powoli. Dipsy też +25kg na 5 ruchów z zapasem. [...]

/SFD/Images/2016/1/29/26f5c49bc54b4967b78aec77580e5210.jpg CZWARTEK DT 28.01.2015 PLECY + BICEPS + TYŁ BARKI - HIPERTROFIA KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Czas operacyjny treningu – ponad 90min. Zrobiłem wszystko co chciałem. Dość długo, ale trening dobry. Mega czucie pleców. Schodzi mi coraz dłużej na treningu. Dziś wyjątkowo trening na innej [...]

Saidka, zabawa z paskami mnie w tym ćwiczeniu nie przekonuje %-) Załadowanie obc. na plecy lub też w. haki już bardziej. Rozkminię to do następnego treningu. Mija druga doba na IF i pierwsze spostrzeżenie: czuję głód psychicznie, fizycznie jest w sumie ok. Z reguły jadłam coś po przebudzeniu i łapię się na tym, że kombinuję i się rozglądam za [...]

[...] ludzią -oni pytają czy na danym sprzęcie dadzą rade cokolwiek zrobić -ja twierdze że można się nawet nabawić rozstępów - a tam padają odpowiedzi że sprzęt jest tylko przez okno) PEWNE JEST ŻE OPINI BĘDZIE TYLE ILE GŁOSÓW W DYSKUSJI natomiast ja chcę pokazać że medal ma dwie strony. Jeśli już masz taki tani sprzęt bądź nie chcesz się wykrwawić [...]

[...] jednak iść według planu. 02.06.2017 - trening Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (nie mogę zmniejszyć poprzednich wyników, bo mi od razu wyskakuje okno do wysyłania zdjęcia :'-() 10x25kg/5x30kg/5x30kg/5x30kg 10x25kg/10x25kg/10x25kg/7x25kg Przysiady z kettlebell 10x16kg/10x20kg/10x20kg 10x16kg/10x16kg/10x20kg [...]