co na okno

[...] bo inaczej oczy będą Ci się bardziej męczyć i nic na to nie poradzisz. W przypadku kompa warto tak co 15 minut oderwać wzrok od monitora, popatrzeć trochę w dal, przez okno- to taki moment odpoczynku dla oczu, rozluźnienia akomodacji. Dobrze, żeby monitor/ telewizor nie kontrastowały mocno ze swoim tłem, co dodatkowo męczy oczy (np. [...]

[...] tydzień wyciągać wnioski. Jako , ze dzień bez treningu siłowego dlatego skupiam się na jedzeniu. Szkoda tylko, że mała kaloryczność.Przy tej kaloryczności ratuje mnie IF i okno żywieniowe zaczynające się od 12.00. 1 posiłek-omlet 80g owsa,4jaja,1 białko,150g jogurtu,pomarańcza. https://dl.dropbox.com/s/wbmiw9tts6id5ty/20150208_122033.jpg [...]

[...] raczej sporadycznie Czytałem własnie zeby zaczac na poczatku z oknem 8 godzinnym ale z 6 godzinami fajnie mi sie złozyło z treningiem Moze zrobie tak ze od 18 do 2 w nocy okno zywieniowe a jezeli bede chcial sie polozyc wczesniej np o godzne to skroce do 7 co ty na to ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2e4f2ba3e384f278b5f718d62d1d2be.JPG Zmieniony [...]

Nad jajami też myślałam, ale nie lubię surowych, chyba, że kogel-mogel. No i nie wiem, co z lodówką (nie znam jeszcze warunków), a nauczkę z wystawianiem za okno już mam - ptaki mi się dobrały. U mnie np. nie będzie szansy wyjść do sklepu, ani knajpy przed 16. A w knajpie trochę głupio wyjąć wagę z torebki }:-( Nie byłoby takiego problemu, ale na [...]

ehh znam ich i czy ty bys wyskoczyl przez okno w samych majtach z 3 pietra ? wogle glupia sytuacja bylo 3 v 3 najpierw tych 3 co ich nei znalem chcialo na***ac 1 to sie w****ili i kopali pojedynczo

[...] od kolegi. Policzylem sobie moje bmr i tdee i przez te kilka miesiecy jadlem 2000 kcal. Licze kalorie codziennie i utrzymuje 2000kcal na dzien, najczesciej 2 posilki. Moje okno zywieniowe to 4 godziny. Makroskladnikow nie liczylem a takze nie zmienialem mojej diety, tzn. przez caly ten czas jadlem te 2000 kcal. Udalo mi sie zrzucic te 16 kg ale [...]

Najlepiej jeśli trening nie przypada w trakcie jedzenia. Tzn że ćwiczysz po tym parunasto godzinnym poście, czekasz jakąś godzinę lub dwie, zaczynasz 4h okno jedzenia. Białko w czasie jedzenia, bo tak jak mówię, przerywa ono post. Jak już tak upierasz się żeby brać je przed i po treningu to musiałbyś ćwiczyć całkiem w trakcie okna jedzenia. Co w [...]

[...] Jeżeli już to lepiej jakbyś go dał z 2-3h po ostatnim posiłku. 2. Nie bardzo rozumiem co masz na myśli. 3. Efekt jojo to efekt ludzi, którzy myślą że jak schudną 5kg to mogą skończyć z aktywnością fizyczną i powrócić do poprzedniego trybu życia. Wydłużysz powoli okno żywieniowe, ew. zwiększysz kcal i przejdziesz do kolejnego cyklu treningowego.

A póki co wicemistrzyni olimpijska z Atlanty, Aneta Szczepańska, musi trenować w mikroskopijnej salce z podporami sufitu na srodku, z planszą 3 na 3 metry, gdzie rzut grozi wyrzuceniem uke przez okno lub wybiciem przez niego nogą szyby (autentyczne!) i szwami. Taki materiał pokazała na wakacjach TVP.

[...] rybę. W jakim odstępie ? jeśli pójdziesz się umyć od razu po treningu i ochłoniesz zleci jakieś 15-20 min uważam że będzie to dobra pora na zjedzenie po treningowego "okno" nas nie zje a my będziemy mieli większy apetyt \Jeśli chodzi o ektomorfików oczywiście po treningu mogą najlepiej wypić jakiś mix ww prostych z białkiem [...]

Ja mam 3 posiłki i ~4000kcal.......ale okno ~8-10h. Skracanie okna wbrew temu co twierdza chłopacy na YT nie jest pożyteczne do końca. Nie na dłuższa metę. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-16 23:22:19

Hmm.. powiem tak okno jest przyslonięte starym segmentem lecz troche swiatla przepuszcza, moze wezme zarzuce jeszcze na nie ale od wewnatrz jakies biale przescieradlo ... + pasuje kupic ten wiatrak bo dzisiaj juz byla masakra a gdzie tam do lipca :D pomieszczenie jest male i tez jest mala cyrkulacja powietrza wiec sami wiecie jaka duchota [...]

[...] się zbytnio na to co do samej diety jest CC jest Low Carb jest ketoza jest IF ile osób tyle kombinacji Jeśli cos dobrze działa,nie robi się nic na siłę, imo - można wszystko łączyć. Ale na pewno wyjściem nie będzie okno 1-2h,-2000kcal i 30g węgli ed. Wszystko działa ale robione z głową. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-18 16:05:25

Arveg a czy zjadacz chleba wazacy 50kg bedzie spozywal tyle samo co jego kolega wazacy dwa razy tyle NIE edit: troche dlugo stalo otwarte okno z odp , gdy wyslalem wyszlo na to samo co napisal góra-f pzdr Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-06-01 21:21:06

[...] kilka dni tygodnia w trasie.Oni to dopiero mieli problem, ale jakoś dawali radę. Nie możesz zjeśc 5 posiłków ? Zjedz 3 ale duże. Nie masz czasu w ciągu dnia ? Otwórz okno żywieniowe wieczorem i nadrabiaj. Do tego odżywki i inne proste w przygotowaniu szejki do wypicia. Da się. W dzisiejszych czasach setki tysięcy ludzi głoduje, bo nie ma [...]

Też mi się tak wydawało a po tygodniu bardziej zacząłem lubić post niż okno jedzenia. Właśnie może być Ci ciężko na początku dlatego daj post 14h - zaufaj mi warto się na początku przemęczyć. Poza tym fajnie wpływa na psychikę myśl, że po poście zjadasz sobie powiedzmy 750g mięsa, 1kg nektarynek, z 2 torby ryżu, trochę chleba razowego, masę warzyw [...]

dlaczego post aż 24h??? w przypadku diety na masę, wystarczy post w okolicach 18h i reszta okno karmienia. 1. po co te aminokwasy podczas postu? 2. kreatyne mozesz brać. Nie ma znaczenia pora dnia. Mozesz przyjąć np. okołotreningowo

co do krety to mam w info zeby to brac na czczo na 30 min przed posilkiem po silce mam 2h postu zanim zaczne okno wiem ze faza nasycenia nie jest wymagana, ale jest mile widziana (przeze mnie) i niestety nie wiem jak ja wprowadzic w zycie w tych warunkach (no bo przeciez nie wszamam na 1 raz 30g krety, a tez nie wiem czy organizm wchlonie 30g [...]

[...] w polu w ktorym okresla sie jakie pliki maja byc wyswietlane na 'wszystkie pliki' i otworzyc to w ten sposob. Druga opcja to kliknac na niego dwa razy i gdy pojawi sie okno z pytaniem co zrobic plikiem wybierz opcje 'wybierz program z listy' , jak Ci sie pojawi lista programow to kliknij na windows media player i tyle. Ja osobiscie nie wiem [...]

[...] i glikogen który opróżnił mięśnie. Jutro albo w sobotę postaram się wysłać filmik i zdjęcia sprzed 3 lat jak znajdę... Wstawię obecne zdjecia i porównamy :) Być może, że okno od 8:00 do 13:00 powodowało utratę masy mięśniowej?? Czytałem kiedyś takie badanie na temat diety redukcyjnej kobiet i rozkładu kalorii w posiłkach w zależności od pory [...]