co na okno

SFD/Images/2015/7/23/0dc830197b704ffaa6a77dce8aa5e72d.jpg Pisze drugi raz, za pierwszym niechcący usunąłem, ehh... Rano za wcześnie poszliśmy na trening, przez co okno żywieniowe otworzyłem o 11:30 szejkiem proteinowym, zamiast o 12. O 16 miałem praktyczny egzamin zawodowy - wszystko zrobione dobrze - de facto na necie filmik krok po kroku jak [...]

27.09.2015 - Cheat Day Okno żywieniowe powinienem otwierać o 11:30. Dotarliśmy o 12, pierwsze co zjadłem, to o godzinie 13:00. Duża bułka zapiekana z szynką, serem ketchupem i musztardą + tost z nutellą i bananem oraz ciepły pączek. /SFD/Images/2015/9/27/b8eace6c174e41568a4498eb994b043c.jpg Później poszliśmy do Grande Cafe :-) [...]

[...] ktoś w Stanach Zjednoczonych kupuję tę książkę. Miliony egzemplarzy sprzedanych na całym świecie. Mam nadzieję, że będę zadowolona , zaczęłam ją połykać bo zamknęłam już okno żywieniowe |-) /SFD/Images/2015/11/4/b141ab1613d046fe84a2398dc9fc6502.png Przysiady do ziemi, gobblet squat, wykroki, prostowanie, uginanie nóg, mcnpn i 2 ćwiczenia na [...]

/SFD/Images/2015/11/27/34b20a66d25644419954826a5bcf824e.png Nikt nie wypowiedział się w kwestii mojego ostatniego posta, a szkoda, bo to mnie zaintrygowało. Dziś w szkole miałem zaliczenie 60m stylem dowolnym - później było ok. Okno otworzyłem o 10:30, godzinę wcześniej, przez ten stan. Na treningu po każdej serii na barki i triceps miałem [...]

[...] tak nie łączę tego z węglem w jednym posiłku) oraz ser biały chudy. Oczywiście warzywa też zawsze znajdą się na talerzu. Generalnie nie jadam już po 18, bo wtedy zamyka się okno żywieniowe. Pierwszy posiłek wypada na około 10:00. Potem tak co 3-4 h. Efekty jakie ostatnio zauważyłem to przede wszystkim poleciał obwód pasa. z 95 na 87 i waga też [...]

[...] posilek , bo tak sie nalezalo. jednak od wielu lat cwicze rano po snadaniu i dobrym koktajlu proteinowym. po tym treningu mam co najmniej 3 godz na to by wykorzystac "okno anaboliczne " czego nie udalalo mi sie zrobic po wieczornych treningach poniewaz po posilku szedlaem spac.generalnie jestem fanem treningu rano. nie tytko ze [...]

Już dawno miałem to dać – więc daje…. Plan masowania na IF. Okno żywienia = ~10h Ilość posiłków =3 Brak posiłku przedtreningowego. Plan w skrócie jest taki: Ustalamy zapotrzebowanie. Ustalamy ilość białka – zazwyczaj pomiędzy 2,2-2,5g . Ustalamy ilość fatu. Węgle – tylko to będzie nasza zmienna. W skrócie jak to będzie wyglądało w dzień [...]

[...] Przed UFC 223, McGregor wywołał ogromną awanturę i zaatakował autobus, który przewoził zawodników na galę w tym również mistrza wagi lekkiej. "The Notorious" rzucił w okno autobusu wózek transportowy, doprowadzając do skaleczeń dwóch zawodników, którzy przez to zajście zmuszeni byli do wycofania się ze swoich walk. Irlandczyk zaatakował [...]

[...] -2 karimaty -rower treningowy Apteczka -cm krawiecki -bandaże -opaski -woda utleniona Inne wyposażenie -wietrzenie - jeżeli chodzi o wietrzenie uchylane jest jedno okno i mini klimatyzacja, którą sam wymyśliłem. Wykułem dziurę w kominie i zamontowałem wiatrak, który wyciągnąłem z okapu kuchennego, kurzącego się na półce piwnicznej. Są [...]

[...] ile to wszystko będzie kosztować.- Ależ, nic - odpowiedział Piotr - Pamiętajcie, to nagroda, którą otrzymujecie w niebie za wasze życie na ziemi.Staruszek wyjrzał przez okno i zobaczył wielkie pole golfowe, wspanialsze niż jakiekolwiek na ziemi.- A jakie tam są opłaty? - mruknął.- To jest niebo - odpowiedział św. Piotr. - Tu możesz grać [...]

[...] Rosji niż wirtualnej rzeszy turystów z zachodniej Europy? Teraz będziemy potrzebowali wiz żeby zaznać wczasów na Krymie. A jest co oglądać. Nie oszukujmy się. Krym to okno Rosji na Morze Śródziemne. Do tego tradycjami związany z imperium. Kolebka Floty Czarnomorskiej - trochę tak jak nasza polska Gdynia. "Tieleniaszki" - koszulki wojskowe [...]

Krym to okno Rosji pytanie Rosji czy Ukrainy co jak co ale wątpię aby teraz ktoś chciał jechać na Krym w celach turystycznych

[...] ją ok 5 miesiecy i zrzuciłem z wagi 25 kg.Najlepsze uczucie było gdy zobaczyłem 99.8 kg ;p Wróce do tego. I to by było na tyle a odnośnie diety...Na IF jestem ok 3 tyg okno żywienia zaczynam o ok 15 i kończe ok 21.Pierwsze pare dni mozna powiedzieć że ciężko lecz nie tak bardzo jak sie spodziewałem gdyż często bywało tak ze pierwszy posiłek [...]

31 marca 2014 - Dzień 1 Oby w końcu się udało bez przerw ;D Dieta jest na razie na podstawie tego co w domu znajdę. Docelowe okno 8h - 12:00-20:00 lub 13:00-21:00 zależy od tego jak sobie ustawię wstawanie na uczelnię. Trening lżejszy przez najbliższy czas - żeby rozruszać cielsko :) Cardio rano podczas postu jak pozwoli pogoda i czas - [...]

[...] się 1-2h później, albo wcześniej nic się nie stanie. IF powinien być elastycznym systemem i ma służyć Tobie, nie Ty jemu. Sam jestem na pseudo-IF i jak powiedziałem okno dobieram pod siebie, a nie odwrotnie. Popieram. U mnie leci jak mi pasuje raz 6h, raz 8h, raz 10h. Nie potrzeba się az tak spinać. Jedynie z tego co nie jest polecane to [...]

16-12-2015 - Środa Dzień bez treningu Aeroby BRAK - Dziś programowo powinienem być na siłowni. Jednak jak zawsze plany poszły w ... [...]

24-02-2017 Dzień NT ------------------------------------------------------------------ Zapotrzebowanie 2500,0 Dieta 2009,0 Bilans -461,5 ------------------------------------------------------------------ Mimo słabego treningu zakwasy na nogach. To chyba przez to, że mając mniejsze [...]

[...] drewno.Przy jednej akcji gdzie mógł zagrac idealnie ustawionego Kosowskiego bodajże ale załączyła mu się lampka wybawcy to juz trzymałem telewizor w rękach żeby go wy******lić przez okno.Komentarze na temat gry tego pana są wszędzie takie same. Jak by nie było było miło, porażki tej się nie wstydze ale moglibysmy z angolami powalczyć o wygraną...

[...] masz na mysli? po treningu wyrzut gh jest jakis tam wiec on sugeruje zeby nie jesc ww zeby tego gh nie blokowac, ta ilosc gh jest tak mala, ze nie ma znaczenia, aczkolwiek okno anaboliczne tez nie ma takiej mocy jak sie czesto slyszy, W dziale IF LukaszK wrzucił badania, z których wynika, ze spożycie ww po treningu nie wpływa na wyrzut GH. Nie [...]

Czy lubię jeździć na rowerze, jasne że lubię. Dzisiaj przez to rozcięgno wyjrzałem przez okno, pochmurno, porywy wiatru słyszalne w domu, myślę ale kijowy rower będzię, zmarznę, szybko w tym wietrze nie pojadę, dupa i tyle. Wsiadam na rower pierwsze 3 minuty i micha cieszy. Lubię. Ale z lubieniem należy uważać. Jak zaczynasz przygodę rowerową, [...]