co na okno

/SFD/Images/2015/11/9/5da6be245be648da875f8e3a5e46700a.png Data 09.11.2015 - DT - High Carb No pięknie, te treningi to czysta poezja. Ogólnie dzisiaj zamiast powerd 2.0 od scitec, miałem zielone jabło - smak rewelacja. Skupienie rewelacja, motywacja +10 i pompa złapała mnie taka że czułem się jak Schwarzenegger %-) Co do michy, nie wiem jakie [...]

/SFD/Images/2016/1/15/8275d9b29ea64f85abb6c9ac45b9e2a0.png Data 15.01.2016 - DT – High Carb Eh, te ostatnie dwa dni to była klęska i porażka - egzaminy zawodowe miałem... dzisiaj pisałem praktyczny, wczoraj teorię. Trening jakiś taki średnio udany, bez szału. Ogólnie to micha też dzisiaj średnia bo większość kcal wpadła w dwóch posiłkach po [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 03.09.2016 - DT – High Carb Hejka, dzisiaj byłem na treningu z chłopakami z sfd. Co tu dużo pisać, jak zobaczyłem Łukasza to szczęka opadał mi na chodni i miałem ochotę wrócić do domu %-) Chłopy wielkie niesamowicie, masakra. Ja wyglądałem jak bym w życiu na sztangę nie spojrzał. Serio, co [...]

[...] latarka po twarzy. Okazalo sie ze ktos zadzwonil i weszli do nas bo drzwi nie byly zamkniete na klucz. No i potem byla cala akcja dobijania sie do tych malolatow, przez okno tez probowali.... Masakra, no i kolejna noc zarwana, bo to bylo juz kolo 3.... Dzisiaj bylam rowerkiem na saunie troche sie zrelaksowac, po pracy jeszcze trzeba odwiezc [...]

[...] wielu powodów - z resztą taki schemat był bardzo modny swego czasu i polegał na "nie-jedzeniu po godzinie 18-stej" co biorąc pod uwagę tryb życia wielu osób powodowało, że "okno żywieniowe" wyraźnie się zawężało, czy jednak przynosiło to jakiekolwiek korzyści - trudno powiedzieć. Osobiście zetknąłem się i nadal stykam z wieloma osobami które [...]

[...] konkretnie po treningu nóg ciężko było się poruszać łydka dość dobrze poszła, na brzuch zabrakło mi paru minut generalnie trening bardzo dobry, momentami odpływałem okno z żarciem dziś mi wyszło podobnie jak wczoraj czyli 8 godzin znów nie było żadnego ssania przed - tutaj jest lepiej niż się spodziewałem z tego względu że nie wiem do [...]

[...] /SFD/2017/12/17/297f32ec5d0e44958bd43e0a0f4b6b47.jpg /SFD/2017/12/17/b655df6f0c2141eaa02ac6ec05640667.jpg Po treningu trzeba było wykorzystać okno anaboliczne %-) Banan zaprowadził nas do sprawdzonej pizzeri, gdzie zmęczyliśmy z Tomkiem na spółkę rodzinną pizze farmerską. I nie chodziło i smak, bo pizza była na [...]

[...] kcal, trochę lodów, chipsy, czekloada, winko. Przy tak niskiej kaloryczności niestety nie widzę innej możliwości funkcjonowania i ciężkich treningów bez ładowań kcal co 7-10dni. Dziś już dzień wolny i muszę trafić w okno pogodowe żeby wymienić ta spaloną żarówkę + standardowo robótki domowe %-) /SFD/2018/6/24/a662e558e2774e9e946962650b0c1ea8.jpg

[...] jak by ktos byl ciekawy w tescie) Pozatym padl mi laptop - jutro powinienem wiedziec co sie posypalo bo wczoraj do servisu "polecial" - dobrze, ze nie przez okno Dietka trzymana na oko bo programiki i wszystkie inne badzieiwe jest na laptopie, bedzie w granicach 3100-3200 troche obnizac bede kcal bo "bembenek" mnie [...]

na studiach mialam to samo w akademiku... wszystko ginelo z ogolnodostepnych lodowek.. niezaleznie, co sie w nich znajdowalo... potem byl patent reklamowek wywieszonych za okno! ;-) ja nawet swojej wspollokatorce buty wystawialam za okno, bo tak fiolkami jechaly.... %-)

[...] tydzień redukcji)........ . DZIEŃ NIETRENINGOWY Coś nie mogę sobie poukładać dnia po tych świętach i miska wychodzi dziwacznie i bardzo krótko (dzisiaj okno 3h :-{ ) , przez co ostatnie dwa dni zanim zacząłem okno to byłem nie miłosiernie głodny (godziny okna widać po godzinach poszczególnych posiłków). Ogólnie nie wiem jak [...]

[...] siłowy i jem pierwszy posiłek (około 1300kcal), wracam spokojnym tempem do domu i po około dwóch godzinach spożywam reszte kalorii. Czy nie popełniam błędu? " krotkie okno karmienia (~3h) Czekołech na Ciebie i wypatrywałem powiadomień. Tylko w tym widzisz "problem"? Jeśli mi to odpowiada i daję rade zjeść co mam zjeść, to mogę zostawić? [...]

[...] przywiezli takie nie pocięte profile pcv 6m długości pakowane po 6 sztuk,a jeden co najmnie 20 kg ważył i były tylko 3 osoby,a nie mieliśmy tylnych drzwi i trzeba było przez okno podawać to musiałem sam zarzucać na ramie taka paczke i podawać łebkom przez okno,a te pedały we 2-uch ledwo nosili,a choj rozyebałem tą palete w 20min. pracuj.pl ja [...]

[...] 60x12 - Bulgary z pauza na dole 10x10 12x5kg - Uginanie obunoz lezac 21x30 16x30 - Hip Thrust 100x10 70x10 Podszedłem pod siady i prawie wyj**alem smitha przez okno tak mnie kurea bolały kolana. Przemyślałem i zrobiłem resztę treningu i potem smith na koniec już bez bolu. Muszę mocno rozgrzewać nogi żeby nie czuc kolan. To [...]

pod względem wygody dnia codziennego, nie ma nic dla mnie lepszego :-)) Nawet przy tak niskiej podaży jest małe ssanie. Czasem wieczorem, ale wtedy zapije czymś zero kcal (okno zamykam o 15-17, zależy od dnia). No i mięcho uwielbiam :-D. Jaja też, tyle ze trzeba zmieniac co chwila - gotowane, sadzone, na masle, boczku, z majonezem, jajecznica, [...]

[...] na posilki no i jakis czas temu byla u mnie dziewczyna. Teraz zjadlem ostatni posilek pije omege i zma i ide spac. Od jutra beda fotki posilkow itp. itd. Wstalem patrze za okno snieg Patrze do lodowki pusto Te male bestie zjadly wszystko co sie tylko dalo zjesc. Ide do sklepu zaraz wlasnie wypilem porcje KA zrobie sniadanie i dam jakies [...]

[...] w życiu 60 kg na wadze (obecnie 64) tak dziś pękła kolejna. pierwszy raz w życiu usłyszałam, że mam DUŻE uda. było to w robocie, od osoby, która widziała mnie przez okno a póxniej zapytała mailem czy - cytuję "pakuję" też w uda na siłce... łoo trochę się poczułam jak by mi kto z liścia zapodał %-). bo niestety to w formie żartu nie było. [...]

Uzupelnie dziennika czesc dalsza 27.11 okno 14-20.30 z rana bieg o dystansie jedynie 1500m, gdyz w pewnym momencie nie bylo jak biegac...stary jezdzily w obie strony po prodze i zrezygnowalem z przeciskiwania sie pomiedzy nimi. wieczorem zas czasoweczka 10 rund burpee x8 air squat x10 mountain climber x15 WOD szedl bardzo ladnie. Bylem [...]

Hej, Chwile nic nie pisałem, wynikało to z braku czasu. Postanowiłem, że dziennik prowadził będę w formie tygodnika, ponieważ praca zawodowa + teraz treningi kondycyjne i siłowe praktycznie całkowicie wykluczaja mnie z życia przez 5 dni w tygodniu. Dobra wiec jedziemy z podsumowaniem: EFEKTY Waga: 100kg (-1,5kg) DIETA Jestem zadowolony poniżej [...]

[...] kieszeń jakiegoś batona zbożowego ? Drugie - czy nawet przed porannymi pompkami,brzuszkami konieczne jest porządne rozciąganie ? Trzecie - właśnie jem posiłek (4) przeznaczony na godzinę 20:00 bo po prostu jestem głodny, z rana nie ma tego problemu. Myślicie, że wystarczy przesunąć okno o godzinę żeby jednak nie odczuwać tego wieczornego ssania ?