co na okno

[...] KALORII: 2070 ILOSC BIALKA : 220 ILOSC TLUSZCZU : 30 ILOSC WEGLOWODANOW : 230 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Prawdopodobnie zrezygnuje z IF albo znacznie wydłużę okno. Aktualnie 4 tydzień jestem na etapie reverse diet i dodawania kcal (po 50g WW ew). Teraz jem 380 WW, 55 T, 180 B co daje ok 2800kcal i forma raczej się nie pogarsza. [...]

[...] a nie pisze wprost - wiec tym razem napisze wprost: -> im wiecej aminek/im wiekszy ich szczt - tym wieksza szybkosc syntezy co do okna - zalezy jak kto interpetuje okno: -> jedna opcja - o ktorej pisz ekazam - okno traw 24-48h jesli liczy sie wzrost syntezy (wplyw treningu na wzrost/pobudzenie syntezy) -> druga opcja -> okres [...]

[...] jestem na diecie JEM/NIE JEM. Jestem na redukcji. Okno JEM mam ustalone w godzinach 10.30-18.30,trening o 9(wychodzi ok 16 godz. postu). Będę z czasem chciał zmniejszyć okno JEM do 6 godz. Przy masie 8 godz. wydaje się optymalne. I teraz mam pytanie odnośnie treningu na czczo. Na innym forum przeglądałem dziennik gościa co robił reukcje na [...]

[...] to co ja.nigdy mi pod chate psiarnia nie zajezdzała.nigdy nie byłem naj**any.treningi to tutaj rozpisywałem na herbacie i nigdy przenigdy nie darłem ryja%-)i wcale nie rzucałem przez okno z kumplem co chlanie pustymi butelkami na schody bo za leniwi byliśmy przejśc do kuchni zeby wyj**ac%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2018-09-05 21:37:49

Pof u mnke jest tak ze biegasz doslownie za szklem wrzucasz je na linie waza takie zwykle wymoaty do 30-40kg ponadwymiar akurat we 2 wklada sie czasem samemu 70-100kg nie raz nie idzie jej objac a jak normy nie wyrobiasz to ludzie krzywo patrza z tym ze te zj**y ramki wklada na to okno co im puszcze i wazy to z 500gram kjrwa jrbane c***e

dzis była psiarnia i straz pozarna obok mojej chaty pod kamienica obok wszyscy sasiedzi w oknach i wyszli na ulice i paczeli a nic sie nie paliło moze ktos przez okno chciał wyskoczyc wracałem z siłki cos sie musiało dziac ale nie wiem co bo niewidziałem i poszedłem na chate xD elo z fartem \-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-05-22 21:58:51

Po hoy okno zamykasz ? Co ty myślisz ze klimatyzacja to wiatrak xD Koncze szejka 100g twarog 300ml mleka 150g jogurt 120g banan 50g owsiane i zaraz na tron xD potem na plaze jutro 1 zmiana

telewizor by przez okno wyleciaął chyba Kaaptustka elegaancko sie dziwiłem co on wogle robi na boisku ale jednaak Daał raade hehe aakurat se go kupiłem do ajaxu w fifie xD

co tam z bomby zszełes na swieta ? zeby choinki przez okno nie wyebac?xD

[...] wymięknie ale imo - wymięknie nie z tego powodu ze taki model wybrała tylko z tego powodu że Ci co wymiekaja rzucają sie na głeboką wode albo zaczynaja od 2-3poislkow albo okno karmienia z 18h zmieniaja na 3-4h albo jeszcze lepiej -> na 1 wielki posiłek! Jaka - nawet zdrowa osoba = któa dajmy na to spozywała przez 20,20kilka lat 5-7posiłów w [...]

[...] będzie wyrzucona. Co innego w przypadku WPC, ciężko jest go zastąpić naturalnym żarciem. Zanim wszystko się zacznie chociaż trawić i wątroba łaskawie zacznie działać okno anaboliczne nam przepadnie. Błonnik po treningu raczej pomocny nie jest. Przynajmniej ja na niego reaguję po treningu wizytą w toalecie dłuższą i mocniejszą niż w [...]

[...] (rozsądnego) i zaczniesz obserwować co się dzieje i odpowiednio reagować. Z tego co widzę, to masz dość wolny metabolizm więc może Ci się uda masa na IF, jak odpowiednio dobierzesz okno jedzenia i rozkład makroskładników. Generalnie jednak IF nie jest dobrym modelem odżywiania do robienia masy, zwłaszcza, gdy ktoś ma już nieco więcej mięśni.

To takie osobiste spostrzeżenie co do IF, na ktorym jestem od polowy stycznia. 170cm, 85 kg, trening 3x w tygodniu FBW, okno od 16 do 21-22, okolo 2000 kcal dziennie (wiecej ciezko by mi bylo zjesc a i to czasami na sile upycham), gdy kalkulatory mowia ze powinienem ok 3000 sie trzymac (wiec niezly deficyt w takim razie) Jak efekty? Jeśli chodzi [...]

[...] Treningi ciężke (najpierw FBW potem split) zawsze na czczo. Była moc, była siła. Niedługo mam zamiar również spróbować IF'a podczas robienia masy, ale na pewno wydłużę okno jedzenia, bo mam zamiar w tym sezonie poszaleć z kaloriami. ;-) PS. To, że zjesz powiedzmy te 500g mięsa nie znaczy, że Twoje mięśnie wchłoną 100g białka jednorazowo. [...]

[...] ma wyebane we wszystko. Mamy okna obok siebie oddzielone maks o metr, i cały czas tam palą z żoną, wyszedłem do niego i się pytam czy to co robi to żarty że otwieram sobie okno żeby przewietrzyć mieszkanie a po dwóch minutach on wychodzi na papierosy, a on z cwaniackim uśmieszkiem "ocknij się typie, wszyscy palą, nie tylko ja" - więc mówie do [...]

[...] jeszcze siedzi na jakichś forach dla wędkarzy i kręci g****burze z innymi wędkarzami o najlepsze zanęty itp. Potrafi drzeć mordę do monitora albo wyp******ić klawiaturę za okno. Kiedyś ojciec mnie wk***ił to założyłem tam konto i go trolowałem pisząc w jego tematach jakieś losowe głupoty typu karasie jedzo guwno. Matka nie nadążała z gotowaniem [...]

[...] że nasz umysł często nie rozróżnia wyobrażeń od rzeczywistości. Nawet jak załóżmy siedzisz sobie teraz wygodnie w fotelu, jest ciepło, promienie słoneczne wpadają przez okno, wydaje się, że sytuacja jest idealna. Jednak załóżmy masz wystąpienie publiczne i myślisz o tym wystąpieniu teraz siedząc w tym fotelu i wyobrażasz sobie, że coś ci nie [...]

[...] taka, że piana się długa trzyma, także można pić przeterminowane śmiało. Jeszcze odnośnie spania, to zasnąłem dość szybko, ale raz się obudziłem i było mi ciepło to sobie okno na chwilę otworzyłem. Jak brałem hydroksyzynę to efekt lepszy, się spało mocniej, nie pamiętam czy zasypiało się tak samo łatwo, ale jak już się zasnęło to był to sen [...]

super art, jak zawsze;) mam kilka pytań: 1. a czy jabłczan można 'ładować'? czy faza ładowania odnosi się tylko do mono? 2. jestem na IF, okno 13-21. jem po 13, trening 17.30-18, po treninigu 1-2 posiłki. czy warto pić coś przedtreningowego, żeby wzmocnić działanie kreatyny, skoro dobrze mi się ćwiczy na pół-głodnego, czy jednak lepiej wrzucić [...]

W ogóle za dzieciaka miałem fajną rzecz w domu, czyli brak telewizora. Jak byłem malutki to był, ale tego nie pamiętam. Ojciec go wyrzucił, dosłownie przez okno bo się wk***ił, że rodzina nie rozmawia w ogóle ze sobą tylko się w to pudło wszyscy gapią i podobno powiedział "ja się pozbede tego ustrojstwa, jakem głowa rodziny". Imo bardzo dobrze [...]