co na okno

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 11.12.2016 - DT W końcu jest trochę czasu żeby odpocząć, jeden dzień w tygodniu a baterie znowu naładowane. Poszedł mega ciężki trening, z podwójnym dropsetem na WL i uginanie na maszynie. Pompa nieziemska, dawno mnie nie pompowało a po tym nitro nabicie fajne weszło, choć to nie jest [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 14.12.2016 - DT Paskudny dzień dzisiaj, nie dość że w robocie się nie poukładało to na dodatek po południu facet wjechał mi w lewy bok samochodu. Co prawda tylko lakie zarysowany ale nim zdążyłem zjechać to typa już nie było. Ani kamer w okolicy ani świadków, no i kur*wa znowu wydatek po [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 23.12.2016 - DT Hejka, dzisiaj ostatnia wpiska przed świętami ;-) Trening dzisiaj mnie wykończył, ciężary w dół i totalne odcięcie powera. Mięsnie paliły jak oszalałe, ale w sumie prawie tydzień na 1200kcal to nie ma sie co dziwić. Za to w święta nie chce niczego odmawiać, wyjdzie pewnie [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 04.01.2017 - DT Nie lubię chwalić dnia przed zachodem ale antybiotyk i maści dają rady bo syfów coraz mniej. Dodatkowo na noc maść cynkowa na ogniska zapalne i zaczynam wyglądać jak człowiek. Ale tak jak mówię, jeszcze wszystko się okaże bo to dopiero początek. Dzisiaj trening mega fajny, [...]

/SFD/2017/3/29/832be48f992e4a26b801711b8abb6c90.jpg Data 29.03.2017 - DT Wszystko na szybko, micha na szybko, robota na szybko i trening tez szybki ale solidny :-D Ogólnie to jeszcze ze 2 tyg będę miał urwanie głowy w robocie, jak normalnie za miesiąc zrobimy 40tyś sztuk to na teraz mam już grubo ponad 120tyś sztuk zrealizowane a z 10tyś jeszcze [...]

/SFD/2017/5/7/cebe4f0a38ad46f6aab41a3dd00424c5.jpg Data 07.05.2017 - DT Dzisiaj mega czucie mięśniowe miałem na treningu, jakoś wybitnie czułem klatkę co mało kiedy się zdarza. Do tego nie wiem czy to możliwe ale barki fajnie ruszyły, służą im treningi 2 x week Ćwiczę też te przedramiona ostatnio, i wydaje mi się że urosła łapa, biceps jest jakby [...]

/SFD/2017/5/8/9d651bd2b3974f1ea571433d64a6db5d.jpg Data 08.05.2017 - DT Poniedziałek zaliczony pozytywnie, fajnie trening wszedł, łapy spompowało do tego stopnia że nie dokończyłem przedramion bo nie umiałem zgiąć nadgarstka. Potasem i sodem można cuda zrobić hehe ;) Powoli zbliża się redukcja, żarcia mam sporo jak na mnie, po podbiciu węgli na [...]

jeszcze chwila i fona wyebie przez okno albo rzuce o ściane;/ teraz juz tak coś się zyebało ze nawet zdj na telefonie nie dam rady oglądac, a jak pod kompa podpinam to zdj są ale i tak ich nie moge wrzucic na kompa bo jakis bład;/ nie wiecie jak chociaz przywrócic to żeby sie dało zdj przegladac na fonie chodzi mi o to ze nawet nie moge wejsc w [...]

Ozi pytanie co do Twojego IF jak byles na redukcji. Wcześniej pisałeś, że okno było 2-3 godziny. Rozumiem, że startowałeś z oknem 8 godzin, a potem schodziłeś 6, 4 i 2-3 , tak? Czy jak to tam robiłeś ? :-D

[...] wymachiwac i kosa to bym niewiele myslac zrobil klasyczny odwrot albo jakby mnie bylo duuuzo to bym was otoczyl i atakowal jako ostatni cos powiem ci ze wyjatkowo podejrzana ta twoja historia z tym hop przez okno to juz rpzegiales co to za klub gdzie se mozna przez okno wchodzic i wchodzic. SFD FIGHT CLUB Mr. Anderson. Suprise... to see me?

[...] program do edycji nieliniowej, jak Adobe Premiere. Ja uzylem AVS Studio cos tam, darmowy, ale jest ubogi - nie mozna sledzic twarzy na filmie, mozesz tylko dac ustalone okno do zamazania. Wpisz "face blurring in video", albo "how to blur face in video"; po polsku malo jest o tym. Generalnie jesli Ci wystarcza, tak jak mi, stale okno to robi [...]

[...] kostkę sojowa na serek wiejski. Godzin IF sie trzymam i nie mam problemu z niejedzeniem. Zmieniłem cukier na słodzik choć i to będę się starać wyeliminować z mojej diety. Jutro będzie FBW z rana, więc będę musiał przesunąć niestety okno żywienia o 2h. Co do treningu to napisze jutro z rana. Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2015-11-08 20:12:14

[...] Tak naprawdę ta odżywka z carbo wchłania się w 20 może 30 minut i po tym czasie nie ma po niej śladu. Po około godzinie (czasem szybciej, czasem wolniej) otwiera się tzw. okno anaboliczne. Wtedy organizm ma najwięsze możliwości przyswajania pożywienia i dlatego posiłek potrenignowy jest tak istotny, można powiedzieć ... najważniejszy w ciągu [...]

no u nas było tak, ze jak Marysię braliśmy z fundacji 1,5 roku temu, to nie było tego wiadomo na początku, ale okazało się ze ona ma cieczkę Totema nie dało się utrzymać, ma diablak siłę co więcej zostawiony w aucie w bagazniku przelazł na siedzenia i próbował wyjść przez okno %-)

[...] o co chodzi . U mnie jak wleci przykładowo 400g wątróbki z dodatkami to w zupełności 2 posiłki na dzień mi starczają . Ja jestem w stanie na 1wszej i 2giej zmianie utrzymać okno 6-7h reszta post . Ale jak już wchodzą nocki to zawsze jest rewolucja i nie mogę rozgryść tych dni żeby utrzymać okno . Wszystko we mnie buzuje i ciało się buntuje . [...]

30.11 Dziś wrocilem na pierwsza budowe, ciekawe na ile ( to wszystko przez to ze tak szybko stawiamy stropy hahaha :)) ) Najwiekszy plus to catering a jak nie zjesc jak daja, tak wiec dochodzi jeden posilek co skutkuje przesunieciem reszty o jeden. Dzis ostatni dzien z taka iloscia WW, ucinam WW z ryzu ( WW przy miesie badz na slodko) do 130 z [...]

8.12 Kolejny dzien na stropie... Tydzien mi leci masakrycznie szybko , jutro juz sroda czyli prawie piatek }:-( Prawdopodobnie podbije kcal do stalych 3000kcal , podbije wiec ww z ryzu do 160g a platkow nadal bedzie 150, co da mi 300g produktu czyli okolo 4.2g ww na kgmc Białko : Nie liczac tego z wegli ok 180 a w sumie 220+ czyli ok 3g/kgmc WW [...]

[...] ;/ Sobota : dzień jak najbardziej spoko :) bieganie przede mną jescze w sumie już za chwilę po bieganiu lece jeszcze na delegacje weselną haha ale ja już będę miła okno żywieniowe zamknięte, ale już mi nie dobrze na samą myśl jak inni będą we mnie jedzenie wciskać nie lubie tego bardzo ;/ Miłego weekengu wszystkim !! regeneracja ^^, [...]

Powinienem zacząć okno o 16... Niepotrzebnie brałem aż 4 tablety, teraz nie mogę siedzieć spokojnie i nie czuję się głodny chociaż nic nie jadłem dzisiaj. Taki spalacz to fajna sprawa na koniec redukcji, kalorii tyle co kot napłakał, a nie czujesz głodu %-) i nastrój o niebo lepszy. Tylko jak ja dzisiaj zasnę... Zmieniony przez - Gobi w dniu [...]

15-12-2015 - Wtorek Dzień bez treningu Aeroby Siatkówka 2 godziny Ostatnio zacząłem we wtorki chodzić na siatkówkę. Poziom gry raczej nie jest wysoki, więc jakoś się daje radę :) Jest do dla mnie dodatkowa aktywność na [...]