Bledy w podstawowych cwiczeniach - filmy

Antos098

w wyciskaniu - nie kontrolujesz negatywa i nie robisz pełnego ruchu. Spowolnij negatyw, ponadto w ostatniej fazie wycisku ściśnij jeszcze mocno mięśnie piersiowe

przysiady - generalnie nie ma tragedii

wioslo - nizej sztange opuszczaj, wyraznie pracuj samym grzbietem a nie ramionami

Pandarek

1. Wywal rękawiczki
2. Pytanie pod co ćwiczysz, bo różne cele = różna technika
3. W przysiadach i siadzie na pewno cierpi niepełny zakres ruchu. Siadłbyś to niżej, a w wl opuszczał do końca.
4. W wiośle mógłby się ciut bardziej pochylić, to jest tułów w kierunku równoległości z podłogą nieco bardziej.

fighter7

A ja tak przy okazji, jak zamazywać twarz na filmach?

Kapitan Wodka

Ooo dziekuje bardzo Panowie, bardzo sie staram wyprostowac zaniedbania poprzednich lat i Wasza opinie jest niebagatelnej wagi

Antos098

w wyciskaniu - nie kontrolujesz negatywa i nie robisz pełnego ruchu. Spowolnij negatyw, ponadto w ostatniej fazie wycisku ściśnij jeszcze mocno mięśnie piersiowe

przysiady - generalnie nie ma tragedii

wioslo - nizej sztange opuszczaj, wyraznie pracuj samym grzbietem a nie ramionami

ad. WL - czyli mam wolniej opuszczac i pewniej kontrolowac ruch; a jakies uwagi odnosnie samej techniki (mam na mysli miejsce opuszczania [nizej, wyzej wzgledem sutkow], prace barkow, lokcie, ulozeniena lawce), generalnie - leze z calyczas sciagnietymi lopatkami, barki trzymam przyklejone do lawki (w sensie tyl barkow), lekki mostek miedzy lopatkmi i tylkiem; choc moze tego nie widac

ad. Przysiad - spoko, ale pewnie ATG by bylo lepiej, nagram jeszcze

ad. Wioslo - no wlasnie tu nie do konca to czuje, pytanie moje, moze glupie - czy w maksymalnym opuszczeniu sztangi lopatki nadal maja byc sciagniete? Bo dla mnie to stoi niejako w opozycji do "pelnego" ruchu, rozciagniecia plecow. Kvrwa nie wiem jak to napisac, wiem, ze wiesz o co chodzi \

Pandarek

1. Wywal rękawiczki
2. Pytanie pod co ćwiczysz, bo różne cele = różna technika
3. W przysiadach i siadzie na pewno cierpi niepełny zakres ruchu. Siadłbyś to niżej, a w wl opuszczał do końca.
4. W wiośle mógłby się ciut bardziej pochylić, to jest tułów w kierunku równoległości z podłogą nieco bardziej.

1. Rekawiczki... Zostawmy je poki co
2. Pod co cwicze? Generalnie pod sylwetke, na sile mi nie zalezy. Teraz robie FBW (bo "z glowa" cwicze 1.5 m-ca), w bojach nie wchodze poza 10 ruchow (np. WL). Mam sporo do podciagniecia, bo np. nie robilem dlugo nog. Dieta jest, ulozona i trzymana. Po Nowym Roku chce zrobic 5x5 Bill Star przez 8-12 tyg, potem albo P&P 4 x week albo Fortified Iron (chce tez zobaczyc jak Lean Gains na mnie dziala).
3. Podobnie jak pytanie do Antka - czy w WL, poza negatywem i glebokoscia opuszczania, reszta w miare wychodzi, np. barki, lokcie? Dla mnie to wazne, bo wczesniej pracowalem barkami i tricem, jest mi ciezko teraz to zmienic. A przysiad postaram sie siadac nizej, choc pewnie nogi musze dac szerzej.
4. Zrozumialem, bede korygowal.

fighter7

A ja tak przy okazji, jak zamazywać twarz na filmach?

Poszukaj przyjacielu, jest tego sporo. Najlepiej program do edycji nieliniowej, jak Adobe Premiere. Ja uzylem AVS Studio cos tam, darmowy, ale jest ubogi - nie mozna sledzic twarzy na filmie, mozesz tylko dac ustalone okno do zamazania. Wpisz "face blurring in video", albo "how to blur face in video"; po polsku malo jest o tym. Generalnie jesli Ci wystarcza, tak jak mi, stale okno to robi sie to w 5 min. Jesli chcesz wiecej - sporo yebania.

Pozdrawiam.