Bledy w podstawowych cwiczeniach - filmy

Ok popróboje masz soga za pomoc

Prosilbym o ocene kolejnych cwiczen Jak poprzednio, licze na ocene techniki.


Podciaganie nachwytem x 10. Robie na racku bo nie mam jak inaczej - brak drazka a smith jest za niski dla mnie.





Wyciskanie na skosie 8 x 70 kg.

Chyba, trochę za duży ten skos w wyciskaniu i plecy ci nie przylegają do ławki. Przez mostek masz prawie WL na płaskiej z tego.

pawel1235

Chyba, trochę za duży ten skos w wyciskaniu i plecy ci nie przylegają do ławki. Przez mostek masz prawie WL na płaskiej z tego.

Skos moge zmniejszyc i chetnie to zrobie. Odnosnie plecow, bo troche zaczynam sie gubic - w WL trzeba mostkowac i myslalem, ze na skosie tez, dlatego zrobilem mostek i stad plecy wygiete. Jak powinno byc? Bo zgadzam sie, ze przez taki zabieg wychodzi z tego praktycznie WL (choc nie do konca, nadal jest skos no ale mniejszy, fakt).

Dziekuje za opinie, pozdrawiam.

Poczekajmy na wypowiedzi bardzie doświadczonych chłopaków.

Zastanawiają mnie te siady.....bo różne teorie mówią o równolegle do podłoża albo głębiej. Do 90 stopni to mit.
A co jak komuś "brzuch przeszkadza" i bardzo źle mu się schodzi głębiej niż równolegle? Szerzej zrobić rozstaw nóg (szerzej niż barki). Bo jednak przysiad wymaga trochę równowagi a takie schodzenie poniżej równoległego czasem mi ją zachwieje :P

Zobaczymy co powiedza inni, o ile beda

.

Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2012-12-18 14:46:23

Ok, no to w gore

Wrzucam kolejne filmy - MC, chest dips oraz przysiad-niby-ATG.

Przysiady - po raz pierwszy probowalem ATG. Kaplica, moje nogi sa totalnie w dupie wzgledem reszty ciala. Nic to, bede pracowal.

To nie sa ostatnie serie, ale tak czy inaczej chcialbym wiedziec jak to wyglada. Z gory dziekuje

Przysiad 8 x 70 kg




Przysiad 6 x 70 kg




MC 5 x 100 kg




MC 5 x 100 kg




Chest dipzzz CC + 10 kg