co na okno

[...] piszą telepawek, że umrą itp. chudłem po nich bo widziałem to po sobie i po wadze, także chyba działały, po tym clenie się strasznie pocę, o 3 w nocy wstawałem otwierałem okno bo spać nie mogłem, tak mi było gorąco i teraz jak nic nie robiłem to leje się ze mnie(biorę clena z T3), temperatura ciała u mnie to kwestia sporna bo ja cały czas mam [...]

dewas czepiasz sie szczegolow;D te zadanie bylo trudne... John i mary leżą na podłodze, okno jest otwarte wokoło pełno potłuczonego szkła i wody.koło nich leżą też łuski rybie i kot czai się na johna.Co się stało? Dalej nie wiesz o co chodzi? przeczytaj jeszcze raz...

Wiek - 32 Waga - 102,7 Wzrost - 181 Okno żywieniowe 12-20, do końca sierpnia nie przejmowałem się za bardzo co i ile wpada, od września trzymam się ok. 2500kcal. Jeśli chodzi o sport to przed wakacjami było trochę crossfitu, rower do pracy. Od 2 tygodni lecę z planem treningowym na Endomondo, z celem przebiec 10km na koniec Grudnia (4 razy w [...]

[...] do kluczy Wchodzi z skład wyposażenia niektórych sił specjalnych i jednostek policji(widziałem nawet program poświęcony szkoleniu angielskiej policji-gliniarz miał wyciągnąć kierowcę z samochodu podczas kontroli-chwycił jedną z rąk na kierownicy, unieruchomił ją dźwignią z użyciem Kubotanu-i wyciągnął gościa przez okno-trwało to ułamki sekund).

No, wiem, wiem, tak tylko napisałem ogółem, że potem posiłek za posiłkiem, bo okno mam 6 godzin i po treningu mam posiłki zazwyczaj o 8:00, 10:00, 12:00. Nieraz 3 mniejsze a nieraz 2 duże. To zależy co jem i tak jak napisałeś, że nie jest ważne ile jest posiłków. Sam wiem że nie ma to aż takiego znaczenia. Nie jem na siłę. A przeczytałem dużo [...]

[...] co 7/10/14 dni po te np. 50g wegli. Więc albo o dowalasz od razu z vlcd na ~80%cpm. Albo dodajesz stopniowo . Dochodząc do swojego zera. Anie pora kiedy ćwiczysz ani kiedy masz okno uczty nie ma znaczenia. Powiedz mi jaka jest różnica jeśli zjesz np. 3000kcal od 10 do 18 lub 3000kcal od 16 do 24? Albo czy uczta będzie trwała 6,7,8 czy 9godzin?

[...] a zarazem strasznego, po wczorajszym treningu zakwasy z godziny na godzinę coraz bardziej odczuwalne, a co dopiero będzie jutro :)) ale dajemy z siebie wszystko! Dziś okno od 12 do 20, bo jakoś już zgłodniałem i myślę, że się nic nie stanie jeśli jutro także zacznę od 12 jeść, a w poniedziałek od 15-16. Zrzut z potreningu: [...]

[...] Dodać wykres postępu (dni, miesiące, lata), aby można było wybrać który dzień chce oglądać. Nie chcemy ogladać wszystkich na jednej stronie i przesuwać w dół. 2. Wymienić okno wybierania posiłków w szablonach, scroll jest nie do zniesienia a i za mało sie mieści tam i jest w nie wygodnym miejscu. 3. Zrobić żeby szybciej to wszystko chodziło, [...]

[...] - czyli korpus. Ja wiem, inaczej uczą w szkole, w mediach inaczej mówią - mnie to też zaskoczyło, ale widzę efekty - ja jem 2800kcal dziennie 200B/100T/250W (pi razy okno oczywiście, raz tego więcej, to tego mniej, wokół takich wartości to oscyluje), mając bilans 3100kcal, 29 lat, 103 kg wagi, i nie jakoś dużo ruchu typu "cardio", jedynie [...]

[...] jutro ułóż sobie plan żywieniowy i jedz w każdej przewie między zajęciami w ciągu dnia. Osobiście jestem na IF'ie, więc nie mam z tym problemu-nie jem cały dzień na uczelni, wracam do domu i wtedy zaczyna się moje okno żywieniowe, ale szczerze powiem, że nie chodzę głodny, bo dostarczam sobie odpowiednią ilość kalorii (-200/300kcal od bilansu).

[...] spostrzeżenie. Dużo zależy od środowiska. Mam tutaj pod blokiem takich łysych karków - co drugie słowo "kvrwa", generalnie no beton społeczny. I sobie słyszę nieraz przez okno ich dywagacje nt. siłowni. Omkę, czy metkę, to tam już chyba wszyscy brali i to nie raz. Jeden, to już nawet w szpitalu na wątrobę był, a teraz dalej się truje. [...]

Dzięki Obliques!! jakoś idzie ale przez weekend troche pofolgowałam - była imprezka od dzis modyfikacja diety według zaleceń.. teraz właśnie patrze w okno z nadzieją że przestanie padać i będe mogła iść pobiegać. samopoczucie dobre, energia jest i zapał także więc wszystko na jak najlepszej drodze < mam nadzieje >. co do blog'a hmm no [...]

[...] to redukcja, raczej stabilizacyjna, i to może nie. Od ferii zaczynam ostrą walkę z tłuszczykiem, czyli redukcja pełną gębą. Dlaczego od ferii? Otóż planuję spróbować IFa , okno 16-20, a nie chcę siedzieć w szkole i żeby burczało mi w brzuchu na całą salę, a może po tych dwóch tygodniach ferii, brzuszek się przyzwyczai i nie będzie burczał w [...]

elite mam pytanie... nie mozna w przed i potreningowym wladowac ryzu zamiast w dwoch potreningowych? rozumiem, ze jest cos takiego jak tzw. okno "anaboliczne", ktore zamyka sie 3-5h po treningu. jednak przed treningiem ciezko cwiczyc bez wegli na masie. duze ciezary nie chca wejsc po prostu. zastanawiam sie, co ma wiekszy sens: lepszy [...]

[...] artykółów co, po co i tak dalej. Nie jestem specjalistą ale podstawy nie są trudne do zrozumienia. Odstaw tą johe. Ułóż diete z odpowiednimi proporcjami tj. białko, tłuszcze, węglowodany. Hiita bym nie robił na razie (jak już to sprint->trucht) a zwykłe aeroby. Trening masz skomplikowany. Ale jak tam chcesz to moze byc. I wydłuż okno np. na 8/16

hahahhaha korwa luki ty pedałko wiem co to jest miec takie pisdy hahahaha wyobraź to sobie sobie jak na stacji stalem by tankowac i koles ktory zatankowal wracajac z kasy zaczal rozmowe z kims, ponoc 1 minute cala wytrzymalem potem okno otworzylem a jak wyszedlem to sperdalal juz autem

[...] rózny wyraz, czasami nawet obserwuję jk się ruszają. Najlepsze są te w gałęziach drzew - tam jest ich najwięcej i najbardziej są różnorodne. Nawet teraz, jak wyglądam przez okno, mogę je dostrzec. Podobnie jak efektu zawieszenia, nie uważam tego za coś złego. Nie przeszkadza mi to w funkcjonowaniu i nauczyłem się to raczej ignorowac. " oraz [...]

DZIEŃ 70 Dziś na odwrót. Na czczo było zrobione aero, a trening siłowy w trakcie okna. Spożyłem trochę więcej tłuszczy niż wczoraj i będę się starał utrzymywać je na tym poziomie(teść i te sprawy). Okno tak samo(13:00-20:00). Co do wagi to jest progres - rano zanotowałem 71,1kg pomimo iż wczoraj weszło więcej niż zwykle węgli oraz soli. TRENING: [...]

DZIEŃ 80 Okno skróciłem do 5 godzin(15-20). Trening siłowy zrobiłem w oknie. Rano się załamałem. Waga po cheacie 74,5kg, pas - 81cm. Mam nadzieję, że większość to woda bo jeśli nie to czeka mnie znów kilka długich tygodni redukcji. Jeszcze do tego siła na płaskiej masakrycznie spadła. Jak pech to pech. Co do planu to uległ on zmianie - nie bedzie [...]

[...] mnie skacze i do niego kiedyś skakał to nie poszedł, bo powiedział że bez kumpli on nigdzie nie idzie i albo bierze kolegów (chyba z 6-7 ich było) albo sie nie bije. A dlatego miała być solówa bo moja klasa rpzez okno z niego leje na przerwach i narysowali pałe i w środku jego nazwisko to przyleciał kogucik do naszej klasy i zaczął sie rzucać ;D