co na okno

[...] i siła w górę. Widzac po wyglądzie agresywnie się zalewam pomimo że trzymam dietę. Chyba zostane już na if gdzie trening jest na czczo, bo jak widzę to najlepiej na mnie działa i efekty są bardzo zadowalajace. Po prostu na nastepnym 6-tyg cyklu masowym okno potreningowe przedłuże do 12 h z tym że trening bedzie na czczo. Co o tym sądzisz?

[...] tylko warzywa i oczywiscie nie strączkowe 6. nie robie żadnych ładowań = szybciej zrzuce fat ? 7. Mam zamiar wejść na VLCD + IF i teraz pytanie jak z posiłkami? jem Przed treningiem i po treningu(da to jakies ~4-5h okno jedzenia) będzie odpowiednio ? 8. jak jest z solą na VLCD mozna uzywac? Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2014-04-07 18:07:21

ja teraz ładowanie też nie będę robił na smieciowym jedzeniu,jedyne co wpadnie na święta to makowiec i jakieś lody,a tak to w miare czysto.ogólnie to lepiej się czuje na vlcd niż jak normalnie,w końcu nie taki wypchany i non stop pełny.Od maja na zbilansowana ale na IF trenuje ok 10-10.30 to idealnie okno od 12,a dobrze mi się ćwiczy na czczo.

Po treningu występuje zwiekszone zapotrzebowanie (okno anaboliczne ) na biała i weglowodany, ktore w pierwszej kolejnosci maja na celu odbudowe glikogenu i dostarczenie substancji odzywczych do uszkodzonych podczas treningu miesni. A co do koktailu, wypij go do 20 minut po treningu. A nastepny posiłek spozyj maksymalnie do 1,5 h po wysilku. [...]

Co myślicie o tym, aby na rekompozycji zastosować w DT okno 8 h a w DNT krótsze np 4 - 6 h ?

[...] 1.Strzelałem z kałacha to koparek,których łyżki do nabierania ziemii przypominały ryje potworów 2.Poszedłem na wyjepkę to kościoła,drzwi były zamknięte to przeszedłem przez okno o szerokości 5 cm 3.Przy moim bloku jest jakiś megasam i kopleks blaszaków,gdzie sprzedają warzywa,owoce,słodkie, zabawki.Była noc i z ziomkami byliśmy na dworze [...]

[...] dziennie, to możesz zjeść 2 posiłki, jak masz zjeść 4000kcal, to lepiej sobie to rozłóż na 3 albo 4 posiłki. Jak masz bilans 6000kcal, to siłą rzeczy będziesz to musiał rozłożyć na większą ilość posiłków. Chyba nie trzeba pisać tak oczywistych rzeczy. Zbyt krótkie okno jedzenia też nie jest dobre, ale nie będę na ten temat pisał tutaj wykładu.

[...] zdaniem lepiej robić mase na wysokich czy niskich węglach w moim przypadku? Mam jeszcze jedno pytanie - w poniedziałek zamierzam dodać pierwsze 100kcal wyd;użyć już wtedy okno o godzinę? Jest tam kto? Powiedzcie co z tym oknem - wydłużać od razu czy nie i np o godzine na tydzień czy szybciej? i co Wy na te 3-4 posiłki w ciągu dnia poza IF? [...]

[...] to fajnie wydrzeć ryja. Najczęściej tak robią małolaty po 12 lat... ja znałem kiedyś ludzi, którzy widząc lodówę krzyczeli hwdp, a potem jak koleś z ich ekipy wybił komuś okno, to gdy wpadła policja podali od razu jego nazwisko, adres itp. Tak jak koleś na jednym z tych filmików się niby borucił, a jak mu policja kazała to gadał do kamery [...]

hehe apropo przypomniało mi się jak kiedyś za łepka u kumpla oglądaliśmy klątwe 2 chyba, i tam był motyw co ten truposz o ścianę pukał i takie echo szło, kolega po filmie wydygany, a ja poszedłem do chaty i za godzine mialem plana by iść i mu w okno popukać, bo akurat drabinę miał przy nim, bo coś remontowali a na piętrze ma pokój ;-)

[...] wydaje mi się że taka godzina spania w ciągu dnia daje mi dużo więcej, niż gdybym po prostu dołożyła godzinę snu w nocy. Przed bieganiem jeszcze poszła kapsułka kofeiny, za okno nawet nie patrzyłam, ubrałam się i wybiegłam - aura średnia, bo deszcz ze śniegiem, ale jakoś bardzo mi to nie przeszkadzało. Jako, że plyo nie było, to jeszcze zostało [...]

próbna jest trudniejsza od normalnej na szczęście ja mialem 14% z polskiego na próbnej a ogolnie jedna osoba w klasie zdała i to na 30% ale na normalnej jakos poszlo podejrzewam ze okno przymkneli na te prace cale bo nie ma to jak pisac wypracowanie o czyms co sie nie ma pojecia

tylko że jak ja nie jem przez 18h i potem otwiera mi się okno to dostaje p******ca i zamiast zjeść tego co mam wpisane w miskę to żrę wszystko od góry do dołu, jak leci, nei zastanawiam się tylko żrę. I tak już 4 dzień... na normalnej misce może i chodziłem głodny i dojadałem co chwile marchewkami, ale to nadal były marchewki a nie paczka wafli [...]

DZIEŃ 80 i 81 brak treningów jak i miski, miałem dużo pracy (praca w ogródku, wiosenne porządki itp.) co do michy też odpuściłem i wyszły 2 dni luzu bez liczenia kalorii tak trochę dla odpoczynku psychicznego od ciągłego planowania i liczenia kcal. Nie ukrywam, że bycie na takiej ilosci kalorii jest dla mnie uciążliwe i meczące dlatego chyba będę [...]

[...] na rzeźbę po bombie (5 tygodni bomby plus 4 tygodnie PCT) 2. Czy dobrym pomysłem jest wyj**anie glikogenu z organizmu poprzez wejście na ok tydzień na IF połączony z VLCD (okno 16h nie jedzenia plus 8h jedzenia na deficycie przez max tydzień i po tym wejść na "ludzki" deficyt (ludzki czyli swoje kaloryczne zero plus 3 razy w tyg cardio po [...]

[...] sobie ucinam popołudniową drzemkę i jest dobrze. Jutro pierwsze pomiary i w sumie tak jakby pierwszy trening na IF'ie. Mam pytanie co do treningu, a mianowicie jeśli okno zaczyna się o 12, a trening mi zajmuje ok. 1h to zacząć trenować o 11 godzinie i o 12 jeść czy zacząć o 10, skończyć o 11 i odczekać aż do 12? Bo gdzieś [...]

Dzień 28 DT Dzisiejszy trening poszedł według mnie b. dobrze, dużej progresji może niema, ale powolutku do celu. Przy ostatniej serii i końcowych powtórzeniach w przysiadach już czułem tą niemoc, ale dałem rade! Co do treningu, to zastanawiam się czy czasem co drugi tydzień nie chodzić na siłownie u nas w mieście na hali, gdzie bym mógł bardziej [...]

[...] do domu koło 18stej, w mieszkaniu panowało "przyjemne" 32stC ... o 23.00 było już "tylko" 28C. Wzięłam się po wszystkim za umycie podłogi ( bo wciąż wpadają mi przez okno te białe farfocle z topoli i doprowadzają mnie do szaleństwa bo nawet w kawie mi to potem dryfuje ) i przy każdym skłonie i wyproście czułam, że mi miękko... w nocy [...]

Znam jeden sposób na naprawę okna - porządnie ***nąć w ramę ale podobno okna są na gwarancji, więc nie będę działał na własną rękę. W górnym lewym rogu okno nie wchodzi w obramowanie, o coś się blokuje i za chvja nie wiem o co. Nie da się go już otworzyć "do góry".

[...] nie potrafił dowieść, że preparat został przepisany mu przez lekarza. Później, gdy policja chciała przeprowadzić przeszukanie w jego pokoju hotelowym, wyrzucił przez okno cztery fiolki tego samego medykamentu, które udało mu się przemycić. W zeszłym tygodniu Stallone przeprosił władze Australii i przyznał się do stawianych mu zarzutów [...]