co na okno

[...] to jest przygotowanie posilku. Czy musisz to zrobic jak najszybciej ? Raczej nie. Czy kilka godzin to za duzo? Raczej tak. Juz poza tym co jest optymalne a co nie, po solidnym treningu silowym ja robie sie glodny, nie wyobrazam sobie czekac 4 czy 5 godzin az otworzy mi sie okno zywieniowe. Zmieniony przez - althetic w dniu 12-11-2023 11:18:56

[...] sosem i wypić 40g WPC aby dostarczyć białka. Za kolejne 2 - 3 godziny jemy znów pogaty w białko i wegle posiłek. Ten czas po treningu tj. około 3 -4 godzin to jest tzw. okno po treningowe w którym to ważne jest żeby dużo i dobrze jeść bo wtedy mięśnie potrzebują dużo składników w szczególności białka i węgli, poza tym składniki odżywcze [...]

[...] Jeśli jednak masz takie właśnei podejscie, to bieganie na koniec okna żywieniowego będzie dla Ciebie OK, bo faktycznie może jeszcze pogłębić katabolizm. Poza tym skoro trudno Ci jest zmieścić spożycie kcal w aktualnym oknie - to śmiało można je wydłużyć. Wcale nie jest tak, zę krótkie okno jest lepsze. W zasadzie nierzadko bywa odwrotnie.

no dziś prawie bym wjechał w tira co stał na prawym pasie uszkodzony, lewym wszyscy go wyprzedzali i się wryłem gościowi, żeby tego tira ominąć, facet aż coś przez okno krzyczał

ja pójdę jutro, bo im więcej patrzę za okno tym mniejsze szanse wyjazdu widzęnie ma tego złego co by na dobre nei wyszło, pewnie załapię się na nowy spam

[...] jakims tam kawalkiem na euro u 21) wiec nie bede jakos przesadnie popadał w optymizm,ale ludzie co go regularnie oglądają propsuja ten transfer.Jakos na dniach zamyka sie okno w Chinach,wiec jezeli nie bedzie info o transferze pomocnika do Guangzhou.To raczej transfer Paulinho bedzie wykluczony.Dla mnie to jest w ogole kompromitacja ze taki [...]

Gdyby nie krotkie okno na IF przez caly dzien moglbym pozrec z 5kg slodyczy albo wiecej xD dlatego tez chce sporobwac te sosy i dipy. A co do masla tez jest super a od dzis w lidlu jest tydzien jedzenia amerykanskiego i jest maslo orzechowe wlasnie za 8.88 czuje ze zakupie zapas na rok :D

Gdyby nie krotkie okno na IF przez caly dzien moglbym pozrec z 5kg slodyczy albo wiecej xD dlatego tez chce sporobwac te sosy i dipy. A co do masla tez jest super a od dzis w lidlu jest tydzien jedzenia amerykanskiego i jest maslo orzechowe wlasnie za 8.88 czuje ze zakupie zapas na rok :D Lepiej samemu zrobić masło :)

przepraszam Paszkos za wtrącenie się. Zakończyłem własnie swoje okno a zadzwonił do mnie kolega i zaproponował pracę na noc i zgodziłem się. Co byście zrobili na moim miejscu z jedzeniem? Dzisiaj nocka a jutro zaraz po tej robocie jade do swojej

to z kluczami dobre... gdybyś jeszcze z rozżaleniem siadła na schodach....spuszczając nos na kwintę.... A co jeśli będzie chciał wybić okno? wzywać ślusarza?

[...] czuje ten smrod - tak j**ie!!!! kumacie to? Koles nie dosc, ze jest tepy, bo drzwi wejsciowe od kibla zostawil otwarte, to jeszcze k***a ja mam zamkniete w pokoju do pracy i kuwra musze okno otworzyc bo tak j**ie. W ramach poprawnosci politycznej i wszechpojetej tolerancji, powinny byc osobne kible dla azjatow, a kto sie nie zgadza ten koprofil

[...] ludzaco podobną ma patch wiec zeby je odroznic trzeba troche przesunac ta pierwsza kolumne bo nazwa jest dluga i moze nie byc widac a jak wylaczysz nie to co trzeba to poprostu zamkniesz okno z patchem zamiast proces programu) pozniej wystarczy kliknac czaszke(wczesniej wklejona do folderu z programem) i patching done! btw jaka metka?

dobra suka pewnie bedzie sie pod domy rzucalo petardeczki jak co roku raz zdarzyl sie jeden przypal bo petarda byla duza u wpadla przez okno wybijajac szybe i wyjepala w srdoku na szczescie nikogo nie bylo w tym pomieszczeniu i nic sie nie stalo oprucz zbitej szyby i smrodu siary w domu

tylko że jak ja nie jem przez 18h i potem otwiera mi się okno to dostaje p******ca i zamiast zjeść tego co mam wpisane w miskę to żrę wszystko od góry do dołu, jak leci, nei zastanawiam się tylko żrę. I tak już 4 dzień... i to jest jeden z argumentów na NIE ale to nie tyczy sie samej IF tylko osób jak sobie radzą na IF czasami jak w pracy [...]

To już nie pierwszy raz %-) Ludzie się powinni nauczyć że jak kogoś wiozę (a nawet nie wołam o kasę na paliwo) to nie ma "zapalę sobie, otworzę okno nic nie będzie leciało do środka", nie ma żarcia czipsów, nie wolno krytykować mojego stylu jazdy ani muzyki jakiej słucham :-P Poszukuje inspiracji co zrobić na obiad. Jakieś sugestię? :-)

To już nie pierwszy raz %-) Ludzie się powinni nauczyć że jak kogoś wiozę (a nawet nie wołam o kasę na paliwo) to nie ma "zapalę sobie, otworzę okno nic nie będzie leciało do środka", nie ma żarcia czipsów, nie wolno krytykować mojego stylu jazdy ani muzyki jakiej słucham :-P Poszukuje inspiracji co zrobić na obiad. Jakieś sugestię? :-) Dokladnie [...]

[...] tak chciałem się wziąć za kulturystyke nawet myślałem co będize lepsze strongmn czy kulturystyka i co ;( 6 miesięcy dzisiaj wchodzącdo domu i widząc ciężarki mało ich przez okno nie wywaliłem kurde doradzcie mi coś może ten lekarz też d.u.p.a i nic nie wie i się nie zna i coś wymyslił zeby było żę inteligent jest :/ ja nie chce odłozyć ćwiczeń z [...]

Dzień #32 W niedzielę wleciał rosół, schabowy z ziemniakami i 3 piwa :-( Dzień #33 Dzisiaj pierwszy dzień IF, planuję 8 godzinne okno żywieniowe na początek. Ucinam także 300kcal z zapotrzebowania, więc teoretycznie będzie deficyt i zobaczę co pokaże następny miesiąc. Chciałbym także bardziej się przyłożyć do pilnowania jedzenia. Zapotrzebowanie [...]

I chvj, nici z treningu. Z***ało mi się okno na mieszkaniu i przychodzi ekipa, zobaczyć "co i jak". Jutro będę musiał sobie odbić z nawiązką.

[...] z kturegoś przez gómowom rórke dundająca z wylotu. To ja mu te koktajle wcisnełem pod pjeluche (koleś miał problemy z wydalaniem sie) i rzuciłem o sufit. a potem wibiłem okno zabawkowym młotkjem i uciekłem zostawiając po sobje tylko rozryczone stadko bachorków... aha no i zapomniałem wziąć tego pokemona ... Uwielbiam 40+ stopni gorączki... [...]