co na okno

Ja w Gastronomi pracuje . Od stycznie idę do Pizzerii mam rozkręcić typkowi ją tzn praca na stałe ale wszystko pod moją kontrolą . Redukcja Ci powiem dobrze od tygodnia na IF jestem bardzo mi służy ta metoda . Okno mam 4 godziny post 20 . W ciągu dwóch miechów Ci powiem poszło 8 kg , ale to początek dlatego tak . Widzę trenera masz dobrze dobrze [...]

dokładnie tak to wygląda , czyli polecasz bardziej okno 6h tak? a co z posiłkiem potreningowym ? czekać czy jeść odrazu ? to moja pierwsza redukcja na IF także wszelkie rady bardziej doświadczonych są na wagę złota :)

[...] To była moja druga myśl jeśli chodzi o bóle głowy. Powiedzmy z 4 tyg po pierwszych strzałach ciągle było mi ciepło, np. jak wstawalem rano do roboty to otwieralem okno w pokoju bo było mi w c*** ciepło, ogólnie zawsze podniesiona temperatura. Dodaje codziennie czosnek do potraw, zacząłem robić cardio i myślę, że jeśli chodzi o to to [...]

Siema. Co sądzicie o VLCD? Planuję przejść na redukcję i podzielić ją tak, że przez 4 tygodnie jeść systemem IF (okno 8h) z minimalnie ujemnym bilansem -200-300 kcal, a potem na 2-4 tygodnie przejść na VLCD. Aktualny BF ~16%, mam 18 lat. VLCD stosowane w tak krótkim okresie nie będzie niosło za sobą problemów zdrowotnych? Z góry dzięki za [...]

na razie ustawilem sobie 2,5k na LC i zobaczymy co z tego bedzie. jak bede gubil za duzo miesni to przestane jechac na IF lub zmienie okno

co za zycie *****skie. 10 minut temu wylozylem na parapet (duuuzy) wafelka w woreczku zeby sie schlodzil bo wtedy lepszy jest , przed chwila otwieram okno a tam nic ! a to duza preincessa gruba byla. nosz ****a !

[...] by naprawdę nieźle, Garnett wraz z Gortatem pod koszem do tego Pierce, Rondo, Terry, PO w zasięgu. Teraz skieruje do Cb pytanie, bo wiem, że MG razem z Carterem przechodzili do Suns pod koniec roku, w grudniu jakoś. Kiedy będzie okno transferowe, by móc dokonać wymian, co roku w grudniu czy na jakiej zasadzie to działa ?? bd wdzięczny za odp.

19.01.2021 Cardio: 8 rund 12 kcal na AirBike, przerwa do pełnej regeneracji Komentarz: Miało być bieganie 8x100m, ale powietrze jest tak zanieczyszczone że strach okno otworzyć, a siłownie zamknięte więc na bieżnie nie pójdę. Po wczorajszej tabacie ten trening był bardzo miły co nie znaczy że lajtowy - jednak odczuwa się zmęczenie po 3/4 [...]

[...] i wolowina maja bardzo duzo zelaza i wlasnie musze isc zrobic zakupy tych prodkutow..No mysle ze jak pojde cwiczyc to nie na czczo i bede dodawal kalori ale jakies tam okno pozostwie bo nie wyobrazam sobie jesc sniadan teraz w pracy jakos .. A co do samopoczucia na IF to raczej nie ja bo bardzo dobrze sie czulem i negatywow nie widzalem [...]

Analiza Diety Optymalnej Aby wrócić do poprzedniej strony - zamknij okno. W numerze XII 2002 Medycyny Po Dyplomie ukazał się artykuł pt. „Analiza tzw. diety optymalnej pod względem zawartości produktów wysokoenergetycznych oraz zaspokajania zapotrzebowania na witaminy i mikroelementy.”, Dość ostro skrytykował [...]

[...] słuchaj nikogo, kto powie Ci, że po treningu możesz spożywać tylko białko, bo jesteś na redukcji. Przeciwnie. W czasie treningu w organizmie ćwiczącego tworzy się tzw. "okno anaboliczne". Co to oznacza? Oznacza to, że Twój organizm ma wtedy zwiększoną absorbcję makroskładników do górnych granic mozliwości. Stan ten utrzymuje się do 1h [...]

Dzień 43 DNT Od jutro wprowadzam trening Push/Pull/Legs i będzie on wyglądał mniej więcej tak, ale może ulec lekkim zmianom: Poniedziałek (Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę - 4 x 6-8 Pendlay Row - 5 x 5-6 Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 Martwy ciąg - 4 x 6-8 Uginanie [...]

[...] kumplowi zeby za 60 sekund wyszedl i tak zrobil (malo byc na osobnosci ale tam stalo okolo 4 jego kumpli) troche sie spekalem )na szczescie jak łukasz wyjzal przez okno sciagnal wiecej kumpli podzwonil troch i zaraz przyszli!!! ja z nim gadalem w tym czasie on mi mowil oczywiscie zebym sie od******li od tej laski i lepiej go nie [...]

[...] nic jest tylko ból) i te trumny n asamochodach setki trumien. Widziałem ludzi błąkających się po bombardowaniu i człowieka który ze strachu na dzwięk sreny wyskoczył przez okno z dugiego piętra. Widziałem jeńców bez rąk i nóg i dziecko po którym została tylko rączka.To jest wojna. A nie te zdjęcia, które CNN albo NBC albo al Dzazira pokarze. I [...]

Dobra , od dzisiaj wjeżdżam na IF !! Okno żywienia od 15;00 -> 22:00 (7h) Plan wygląda tak: z rana w staje o różnych godzinach..a czasem nawet o 11-12 %-) Więc Aminokwasy + godzinke pozniej kawka i przeżyje do 15 bez szamy 8-) Poźniej przedtreningowa Szama 30 minut przed treningiem Aminy + Kreta Po treningu tak samo Amine + kreta i białko [...]

[...] reagować. Z miesiąc temu o 3 w nowy w Bielsku pan szarpał dziewczynę ( z tego co skojarzyłem koleżankę lub kumpele ). Kumpel szybko wyhamował zawrócił na wstecznym, otworzył okno po czym zaczęliśmy grzecznie się na pana patrzeć z auta, trochę mu to zabrało ale w końcu nas zauważył, nawet słowa nie było trzeba powiedzieć jak się uspokoił :) [...]

[...] uzupełniam Carbo, do teraz używałem białka serwatkowego, ale nie stać mnie już na następne i chciał bym wiedzieć czym je zastąpić? 3. Czy godzinę po treningu (otwarte okno) mogę zjadać tłuszcze, czy nie bardzo? 4. Czy 1g białka na kg masy ciała wystarczy, nawet jeżeli jestem ektomorfikiem? Powiedzmy, że resztę kalorii "dobiję" [...]

[...] wnoszenie za dopłatą, a ch**e prywatnie też nie chcieli ruszyć dupska i to na parter qrva. Jak zmieniałem sobie łoże to musiałem zatrudnić za browara takiego gościa co nieopodal pracuje. Tęgie chłopisko - tak 1,5 Bazelaka na oko. O dziwo misja wynieść jedną kanapę przez okno i wsadzić drugą spowodowała wyraźne spurpurowienie na jego twarzy %-)

Od jutra ruszam z IF. Wyjątkowo jutro okno. 13-19, a normalnie 16-22. Takie głupie pytanie. Jak to w końcu jest z popijaniem? Lepiej wypić herbatkę (zielona na słodziku ;p) przed posiłkiem i po, czy to kolejny mit i można pić w trakcie jedzenia? Co do J/NJ - można wsuwać wszystko byle dobrze wliczyć w bilans? Czyli jak zmieści mi się 10 kostek [...]

myślałam, że takie piwniczno-podwórkowe, ale mam w bloku na wprost takich sąsiadów co to zwierzęta kochają mieli kiedyś psy takie duże i mieszkając na parterze przekształcili jedno okno w takie drzwiczki żeby zwierzaki mogły częściej na trawę wychodzić i te kotki chyba ich bo ciągle wbiegają i wybiegają z tego mieszkania :-)