[BLOG] Bartek / forma na lato

dokładnie tak to wygląda , czyli polecasz bardziej okno 6h tak? a co z posiłkiem potreningowym ? czekać czy jeść odrazu ?
to moja pierwsza redukcja na IF także wszelkie rady bardziej doświadczonych są na wagę złota :)

Zacznij sobie od 8 godzin, później najwyżej skrócisz

8h to już prawie jak normalne posiłki , do 6h mogę wydłużyć zobaczymy co się stanie czy coś poczuje

No właśnie lepiej zacznij od 8.

zbliża się poniedziałek czyli dzień pomiarów , które tu wrzucę , dodam tez parę fotek po sobie widzę ze efekty są no ale jeszcze długa droga :)

Zobaczymy i ocenimy A jak uzupełnisz te dane, to też będzie łatwiej konkretniej Ci doradzić.

dobra także mamy nowy tydzień

Ob. Brzucha 89 (-1 cm)
Ob. Bicka 38
Ob. Uda 63 (+1)
Ob. Lydki 40
Ob. Klatki 107
Waga :78.7 (-0.3kg)

zeszło trochę mało , możliwe , że przez iż dodałem trochę jedzenia ale wzrosła też aktywność ogólnie w tym tyg zjadłem 17250 ( 2464/dzień średnio) kcal i jakieś 2900 kcal poszło z aktywności ( treningi , sparing) liczone ze wskazania pulsometru , na co biorę lekka poprawkę.

dodaje też fotki gdzie ładnie pokazany jest mój wyhodowany brzuszek :)












Zmieniony przez - lapsior w dniu 2014-03-24 22:13:22

Nie masz przypadkiem nadmiernej hiperlordozy lędźwiowej?

j/w

Wygląda to dość podejrzanie.

Jaką konkretnie aktywność fizyczną dodałeś i w jakie dni?

hmm nie wiem nikt nigdy tego nie stwierdził ale jak będę u lekarza to z ciekawości zapytam
aktywność - wtorek 1,5 godzinki treningu + godzinka gierki na hali czwartek 1,5h treningu + 40 min biegania ( 110-138 HR) sobota - 60 min sparingu potem dostałem wślizg w piszczel a ochraniaczy nie ubrałem bo to sparing ... no ale już jest w miarę dobrze