co mierzyć

[...] z tych wszystkich rad, najpierw zerknij do działu odżywianie. Popatrz jak inni konstruują diety. Co zawierają i w jakich ilościach. Nie musisz kupować wagi kuchennej i mierzyć. 100% przez dłuugi czas wystarczy tylko zrozumienie CZEGO POTRZEBUJESZ BY ROSNĄĆ i dostarczanie tego. A ilości spokojnie można ustalić ot na oko. Dla śmiertelników- [...]

[...] psychika, może mi się wydaje, ale kiedyś było widać tę wolę walki u niego, teraz robi to tak jakby z przyzwyczajenia. Nie znaczy to oczywiście, że jest słaby. Nadal może mierzyć wysoko, ale do czołówki moim zdaniem już nie doskoczy, bo ani fizycznie już im nie dorówna (ogólna sprawność organizmu), ani tej żądzy zwycięstw już takiej nie ma.

[...] warunkach albo wyp*****laj” To są dwie strony medalu !!! Oczywiście ja takiego zachowanie ze strony ochroniarzy nie popieram !!!!chcę to zaznaczyć!! ale byłem też po drugiej stronie barykady i wiem jak to jest !!!!!!! gdy małolaty chcą się mierzyć na każdym korku i startują do ciebie po wypiciu dwóch głębszych !!!!

nie wiem o co chodzilo z tym udem... ale wrzucilem fotke przy miarce jak cos raczej mierze w złym miejscu ale co tam jest 55 to podaje ze tyle jest... nie bede mierzyc pod samą torba zeby nie wiem ile bylo noo zaraz na silke

jak mierzyć tetno bierzesz zegarek ; palce przykładasz na "jabłko adama i zsuwasz na bok (wpadną w dziurę - trójkąt tetnicy szyjnej - oczywiście zrób to z naciskiem) na pewno wyczujesz tętno - mocno i wyraźnie ! poczekaj az na zegarku będzie jakaś okrągła wartość i zacznij liczyć przez 15 sekund ile razy poczujesz bicie serca na tetnicy (to [...]

no wlasnie..wiesz nie mowie zeby chodzic z kartka i robic ankiete ale nawet sasiada spotkasz zapytasz, powiesz zeby on kogos zapytal itd itp to Ci duzo da..a pomieszczenie..zalezy co chcesz tam miec duzego klubu na takiej powierzchni raczej nie zrobisz i chyba nie ma sensu na taka miescine ale podstawy tam wsadzisz, wg mnie powinienes mniejwiecej [...]

Dziękuje za odpowiedź :) Temat został przeniesiony i mógłbyś zarzucić linka do tego tematu 'Ankieta działu' ? A mogę połączyć A6W Z ABS II ? Chociaż wydaje mi się że A6W pomaga bo wzmacnia mięsnie brzucha przez co jest np.silniejszy strzał. A co do biegania to ma być to jeden stały bieg czy naprzemienny(trucht,bieg i sprint)oraz ile km? BO chyba [...]

[...] że o tym czy Twój plan będzie skuteczny, będziesz mógł się zorientować dopiero po kilku miesiącach. Nie zawsze wybieranie najcięższych rozwiązań przynosi efekt. Trzeba mierzyć siły na zamiary. Chodzi o to, że jeśli to piwo, kebaby i inne pierdoły są zakorzenione w Twojej głowie od lat, to nie będzie Ci łatwo je odłożyć. Pierwszy miesiąc nie [...]

Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, w jaki sposób należy mierzyć efekty kształtowania sylwetki. Niestety nie napisałeś nic na ten temat. Podstawą w tym kierunku są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Jeżeli masz takie pomiary z całego cyklu treningowego, to wklej je tutaj. Poza tym, co miesiąc zdjęcia [...]

Przede wszystkim sugeruję skupić się bardziej na wyglądzie sylwetki, a nie na kilogramach. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Oczywiście w przypadku otyłości w ten sposób najłatwiej jest Obserwować zmiany, ale mimo to warto skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. [...]

Drzey odnosnie Twoich pomyslow... sa niscy zawodnicy o dlugich rekach i wysocy o krotkich rekach to byloby niesprawiedliwe zeby mostek mogl wynosic 10% wysokosci ciala a zreszta jak chcesz to mierzyc?? a druga sprawa wyciskales kiedys naprawde duze ciezary z zatrzymaniem na klatce?? chyba nie bo nie wyobrazam sobie zeby jakis zawodnik zaproponowal [...]

Lepiej chyba mierzyć wysokość niż długość rąk zawodników, nigdy nie będą mieli wszyscy równych szans chyba że każdy zawodnik będzie takiego samego wzrostu, takiej samej wagi i budowa kostna będzie identyczna, a to jest niemożliwe. Co do pomiaru to pisałem wcześniej że z tym byłby problem. W drugim sposobie sztanga wcale nie musiałaby długo leżeć [...]

DZIEŃ 23 DT Trening A 3 obwody 1) Wznosy nóg z leżenia - x 25 2) Wspięcia na palce (na1nodze) –(5kg) x20 3) Przysiady plie – (13kg) x25 4) Wymachy „donkey kicks” – (1,5kg) x 25 5) Superman -max 6) Pompki męskie max powtórzeń - x11, x9, x6 7) Taśma („podciąganie na drążku”) - x30 8) Pompki w podporze tyłem - x15....nadal masakra MISKA: [...]

też wolałabym cyców nie mierzyć bo co pomiar to cm w dół :D ich najbardziej szkoda i ten tłuszcz w nich mogłabym sobie zatrzymać bez oporów ^^ Głupio to zabrzmi z moich ust (bo sama lubię panikować ale po opier... od obli duszę to poza forum :D ) ale nie panikuj na razie :) Ja jestem 51 dni na powiedzmy czystej misce a brzuch nadal stoi ;] trzeba [...]

Co do wagi to masz racje lepiej metrem mierzyć obwód niż sie ważyć. A co do odżywiania to u mnie było tak ze przeważnie jak na rano chodziłem do pracy to mój pierwszy posiłek był dopiero po godzinie 15 no i ilości dużo więc pomału to zmieniam. Myslicie że powieninem jakies odżywke albo spalcze kupić czy raczej bez tego próbować?

[...] (okresowo) wykonywać: Morf / rozmaz / OB / allat / aspat / cukier / cholesterol / mocz - co 6-12 miesięcy. Rtg płuc - co 12 miesięcy. Usg j.brzusznej - co 6-12 miesięcy. Ekg - co 12 miesięcy. Pomiar ciśnienia - wszędzie gdzie masz dostęp do aparatu możesz mierzyć. Powinno wystarczyć żeby na bieżąco monitorować aktualny stan zdrowia.

[...] to jako wysiłek największy z możliwych i w kalkulatorach (pomocniczych) dawać "trening codzienny"?" Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Z tego też względu polecam mierzyć obwody ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na i zapisywać. N ich podstawie określisz jakie są efekty. "W pewnym kalkulatorze wyszło mi, że mając w ciągu dnia aktywność [...]

dzieki wymiarow nie znam i nie chce mi sie mierzyc patrze w lusto i to jest moj wyznacznik aktualnie cwicze malymi ciezarami i praktycznie co trening zmieniam cwiczenia intuicyjnie nie chce popasc w monotonie tym bardziej ze jest lato i wiadomo czasami jest ciezko z motywacja cwicze 4 razy w tyg i po kazdym treningu 30 min aeroby (puls ok [...]

A może by tak jakieś zawody :D na nabardziej proporcjonalnego faceta na forum :) jesli tak to mierzyć się i wstawiać tu co tam naliczycie :) kto jest bliżej ideału?!

Czy to wazne ? nie chce m isie teraz mierzyc bo nawet nie umiem . Potrzebuje zgubic zbedny tluszczyk w okolicach brzucha klatki piersiowej . A jednoczesnie troche powiekszyc miesnie . I nie wiem jaka diete czy z dodatnim bilansme czy ujemnym , i wgl czy moge robic na mase na silce i miec dodatni biolans kaloryczny w diecie, a przy tym trenowac SW [...]