co mierzyć

Fala oczywiscie ze to bylo rozwiniecie twojej wypowiedzi a nie jej zgaszenie, nie bierz wszytskiego do siebie. SheWolf Dziennik ma ci tylko pomoc w liczeniu bilansu, nie opieraj sie na jego "radach" dietetycznych nic na razie nie odejmujesz, jedziesz swoja rozpiska i swoim rytmem. Zmierz falde na brzuchu i na lopatce jak bedziesz mogla, [...]

[...] gdyby ktoś napisał coś takiego na mój temat, to by mnie to nie ruszyło. Ale kto by się odważył? (śmiech) Wiem, że przegiąłem, bo nie mogę wszystkiego traktować po swojemu i mierzyć ludzi własną miarą. Każdy z nas inaczej odbiera uwagi na swój temat. Jedni potrafią przyjąć dużo i obrócić w żart, drudzy autoironii nie mają. Wkurzyć mógł się na [...]

[...] walentynkową do knajpy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5446ab23866e4742a4e8283a2982bb25.png Pomiar: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f3416f3b794496ab6bc02e6fe5c000a.png Wkurza mnie ten tyłek coś się ruszyć nie może. Kolejne postanowienie na luty: mierzyć się co tydzień i co tydzień wrzucać pomiary. Zmieniony przez - czarna_zmora w dniu 2014-02-10 22:58:30

[...] się jeszcze długo więc potrzebuje więcej kalorii. Pozostając jednak przy -20% od trybu sedentary (TDEE na sedentary) nie ucierpisz jesli chcesz stracic tłuszcz. Wpłynie to na szybsze ukazanie rezultatów. Matematyka i wzory nie definiują w 100% idealnej liczby i trzeba kontrolować, sprawdzać, mierzyć i wyciągać wnioski z tego co się dzieje.

tak zrób, pamiętaj tylko mierzyć obwody co tydzień/dwa w takich samych warunkach, żeby wiedzieć co się dzieje

[...] spadek w obwodzie bioder: żadna z czterech par spodni nie chciała ze mną współpracować więc byłam zmuszona je kopnąć w nogawki. Co gorzej- spadam także w okolicach biustu, a tam już nie mam z czego . Nawet nie chcę tego mierzyć. Ponawiam pytanie o puls w trakcie aerobów: 70-80% czy powyżej? Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-09-19 00:14:50

[...] v i okreca się go tylko raz. Niestety ten konkurs nie jest dla mnie bo godzi w zdrowy rozsądek po raz kolejny, co to jakaś odmiana Speed CF ze mam robić przysiady na czas i mierzyć tętno? Nie da rady zrobić 100 poprawnych przysiadów w 200 sekund, przysiad przy ścianie też do dupy bo jak już eliminować to ręce do góry mają iść. sam tego do samej [...]

Koper, ja robie takie prio. Trening z priorytetem- tak to sie nazywa;-). Po co zaprzatac sobie glowe nazwiskami? Chcesz przed kims blysnac czy szukasz np anglojezycznej lit nt temat? Co do tego treningu to nie ma schematu: 4 tyg prio jedna partia 3x w tyg potem przejscie na inne prio. Nie ma schematu ze musisz co 4 tyg zmieniac priorytet. Ja [...]

[...] się z osobami, które np. z 1 kg sztangielkami miały problem w wielu ćwiczeniach - serio, bez żartów, realne przypadki z mojej siłowni. Są na serio różne osoby i nie wolno mierzyć wszystkich jedną miarą. Lepiej miesiąc czy dwa a nawet trzy pomachać piątkami niż pchać kogoś w progresje i go zniechęcić. Nie wszyscy rodzą się z naturalnymi [...]

[...] w związku z czym istniało realne (dla nich) zagrożenie, że meczu od początku nie obejrzą. Prośba ze względów bezpieczeństwa ostatecznie nie została spełniona (gdzie nam mierzyć się z autokarem). Na szczęście potencjalni spóźnialscy ostatecznie bez problemu zdążyli na sparing. M, jak Mistrzostwo Polski - obiekt marzeń, pragnień, dążeń, [...]

Co ile dni najlepiej mierzyć obwody? _kavva_ Oczywiście, że warzywną A jaką inną jeszcze mógłbym? Zmieniony przez - Cien_lasu w dniu 2009-04-26 23:09:47

[...] - kaczy kuper po mojemu). Zalecenia: - wzmacniać mięśnie brzucha w celu popraw ogólnej postawy ciała i odciążenia mięśni grzbietowych. Na następnej wizycie będziemy jeszcze mierzyć nogi czy są równe. I co teraz? Ja już kombinowałam, nad następnym treningiem jaki sprzęt zorganizować żeby można w domu ćwiczyć i wszystko szlak trafił. W piątek [...]

Obliques co do tego napoju energetycznego to sie rozpedziłam...Nawet go nie tknę. Co do diety...musze dokładniej opisac Wodynowi co mam na mysli Zobaczymy co powie. Veena carbo czasami a bcaa obowiazkowo i zawsze na kazdym tdeningu WODYNIE moja w miare stała waga ciała to 70kg. Ostatnimi czasy waga podskoczyła prawie do75kg nie miałabym nic [...]

dobra ja mam kilka histori zacznijmy od początku wchodze z samego rana na siłke(myślałem ,że 1 jestem) wlazłem i ledwo kątek oka widze leży taki leszczyk przyciśnięty na płaskiej bladziutki-nawet na bok ciężaru nie miał siły zrzucić 2 na wf kumpel założył sobie po 10 na strone na modlitewnik(mielismy po 16 lat) ,a że leszcz z niego byl [...]

[...] 27.5kg w wyciskaniu będę tak długo katować aż zrobię po 10 razy w każdej serii. Wróciłam do zwykłego wiosła bo to leżąc mnie denerwuje. Stwierdziłam, że póki co ważyć i mierzyć się nie będę , bo jak dostałam @ tydzień temu w poniedziałek to nie zapowiada się na koniec przez co czuje się opuchnięta cały czas. Nie wiem czy to kwestia tego że [...]

[...] tym fajnie że leci, pewnie spadki byłyby większe, gdybym tak szybko nie przeskoczyła z 1600 do 1800 kcal. Miałam techniczne problemy z pomiarem ud i bioder, ale starałam się mierzyć w tych miejscach co pierwszym razem i wyszło jak wyszło. Co z tymi biodrami :-{ Zawsze byłam klepsydrą/gruszką, ale teraz naprawdę zaczynam się bać, że nie zgubię [...]

#DT TRENING Zmieniłam trochę i robię 3 serie po 15 powtórzeń 5 min orbitek+ 3 serie po 15 powtórzeń A1 Wykroki chodzone 3 serie po 12 powt 2x(9/9/9) A2 MC na prostych nogach 25/25/8+4 27 B1 ściąganie drazka gornego w siadzie nachwytem szerokim 18/18/18 B2 wyciskanie sztangi na ławce poziomej15/15/10x 17 c1.wznosy ramion w opadzie tulowia ze [...]

Ok zejde na 15. Ale co do rozciagania silownie mam 2metry od domu i wolalbym sie rozciagac w domu, poniewaz w zime na silce bede mial temp bliska zera i chcialbym spedzac tam jak najmniej czasu a to co moge robil w domu, dlatego zapytam jeszcze raz czy rozciaganie moge wykonywac 5-10min po tren? A patrzac na obwody co ile powinienem je mierzyc by [...]

[...] gdyż mięśnie są teraz wyraźnie zarysowane i większe niż wcześniej, w moim przypadku te 3 cm to wielki przeskok jakościowy Ramię: 37/36,5 Reszty nigdy nie chciało mi się mierzyć, ale cała sylwetka pomimo niewielkiej zmiany wagi wygląda duuużo lepiej. Masa jest o wiele lepsza jakościowo, powoli nawet zaczynają wychodzić żyły - co wcześniej [...]

W końcu postanowiłam się odezwać. Od 2tyg udaje mi sie jako tako trzymac diete, chociaz zaczynam miec wrazenie ze te 2 tys kcal to mi malo. Kolejna sprawa to to że dostałam Fattrackera i moge mierzyc bf, z tym ze samemu ciezko z trica miare wziac :D No i kolejna: Za 3 treningi kończe ten plan na 8 tyg na siłowni i nie wiem co dalej? OD 6 [...]