co mierzyć

[...] Warto pamiętać o tym, że niekoniecznie masa ciała jest wyznacznikiem efektów, co sugerują twórcy diety. Podstawą tego są obwody ciała, które warto mierzyć co dwa tygodnie rano na czczo. Również należy patrzeć na wygląd sylwetki i poziom tkanki tłuszczowej. /SFD/2018/9/7/8637702c99bf493fb9da3fc39344284e.jpg

[...] przy 108kg kolana mnie bolały bardzo np przy podnoszeniu się :/ chce do maja zbić jeszcze conajmniej 9kg tłuszczu z minimalną utratą mięśni. Druga sprawa to taka czy lepszy rower mechaniczny czy magnetyczny? Ile min dziennie? w jakich godzinach? czym mierzyć tetno itd? anubis84 prędzej to z czego mają "zyski". To co innego polecisz?

[...] niezbędnym w tym kierunku. Efektem u Ciebie było zrzucenie 20 kg masy ciała. Pamiętać jednak należy o tym, że nie masa ciała, a obwody są wyznacznikiem efektów. Warto je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo i obserwować zmiany sylwetki, wykonując np. co miesiąc zdjęcia sylwetki. Istotne jest, aby robić je w tej samej pozie, świetle, [...]

[...] 2. Trening dla zaawansowanych: http://www.sfd.pl/trening/ Warto pamiętać o tym, że nie masa ciała, a obwody są miarą efektów. Należy je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo i na ich podstawie korygować kcal i aktywność. Pas regularnie u Ciebie spada, więc efekty są bardzo dobre. [...]

No cóż, nie miałam do czynienia z takimi paniami, więc wypowiadać się nie będę... Razi mnie jedno- generalizowanie. Nie ma co wszystkich mierzyć jedną miarą, różne są sytuacje w życiu, niestety. Głupich kobiet jest mnóstwo, nie tylko wśród dziewczyn gangsterów, a i wśród nich trafiają się wyjątki (jak jest z Olą- nie wiem, wierzyć chcę, że właśnie [...]

Masa ciała nie ma znaczenia. Nie jest ona wyznacznikiem efektów. Istotne są pomiary obwodów ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo i wprowadzane w profil. W wyniku ich obserwacji należy korygować aktywność lub kcal w diecie. http://potreningu.pl/articles/587/jak-mierzyc-efekty-treningu

Wiesz co, ale wycyrkluj dietę tak, żeby tyć 0.33 kilo. To tak mało, że dobowe wahania wody są większe. Jak to w ogóle mierzyć? Z tego co widzę, takie szczupłe dziewczyny jak ty, idąc na masę idą tak trochę bardziej konkretnie, żeby faktycznie mieć mierzalne przyrosty. Rekompozycja to wychodzi z reguły jak ktoś jest grubszy, albo jak ma wyjątkowe [...]

[...] No a dziewczyna 170 cm to dosyć wysoka, a facet 170 cm to raczej kurdupel --- WZrost - Nogi - tłów 167 - 78 - 89 cm 175 - 83 - 92 182 - 87 - 95 190 - 92 - 98 cm Jak mierzyć długośc nóg? Metoda "na książkę" Czyli nogi blisko siebie, przerwa tylko tyle co na ramę - w tym wypadku książkę. Czyli stajemy tuż przy ścianie, ksiązka [...]

[...] pod pępkiem, miejsce tzw. oponki, której zwykle chcemy się pozbyć) -biodra (najszersza część wraz z pośladkami) -udo (najszersza część) -łydka i ramię Oczywiście można mierzyć większą ilość punktów, jak np. środek uda, nad kolanem i inne, ale te powyższe w zupełności wystarczą do monitorowania zmian. Warto pamiętać, że pomiary są lepszym [...]

[...] http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Ostatni, istotny etap, to kontrolowanie efektów treningowych. W tym celu należy mierzyć obwody ciała co 1-2 tygodnie rano na czczo. Na podstawie ich zmian dodawać lub odejmować kcal z węglowodanów, lub tłuszczów. Jeżeli nie chce nam się układać diety, [...]

[...] wszystko na 90 kg i się nie zastanawiaj zbyt długo :) Nie musisz tyle ważyć - jeśli wszystko będzie szło super to zatrzymasz redukcję na etapie, który będzie Cię zadowalał. Zwłaszcza, że ćwicząc siłowo nabierzesz też trochę mięśni, co może mieć wpływ na wagę. Dlatego też warto się mierzyć, bo czasem tłuszcz będzie leciał, a waga będzie stać.

[...] zminimalizować dolegliwości ze strony układu pokarmowego jest wytrenowanie, jak również dostosowanie intensywności wysiłku fizycznego do swojej aktualnej kondycji. Ważne, by mierzyć zamiar pod siły, a nie siły na zamiary. Kluczowe znaczenie mają posiłki około treningowe, jak i nawadnianie. Przed wysiłkiem należy zadbać o odpowiednie nawodnienie. [...]

HeFjoS jak chcesz sie mierzyc z kims z sekcji jakiejkolwiek to ja nieradze ;/ bo to moze nie będzie w 3 sek ale kilka ciosow bo nawet dobrze gardy nie utrzymasz wiem co mowie bo tez chcialem sie w domu nauczyc i zgadnij co ? hehe gowno :D tak jak ktos wyzej mowil 1 trening w sekcji więcej niz kilka tyg samemu a ja osobiscie uwazam ze baaaardzo [...]

[...] jak najbardziej dobry na noc . Po skomponowaniu diety stosujesz ją i sprawdzasz po tygodniu jakie efekty. W zależności od sytuacji odpowiednio modyfikujesz jadłospis. Ważyć, mierzyć powinno się zawsze o tej samej porze - najlepiej tuż po przebudzeniu, na czczo (w ciągu dnia różnica w wadze może dochodzić i do dwóch kg) Ćwiczenia. Na redukcji [...]

[...] 42, w lapach wejde choc jest bardzo ciasna lecz reszta jest za duza.Mam budowe kulturystyczna wiec mam podobny problem jak ty.To co pisalem jest oczywiście przymiarką i jasne ze najlepiej mierzyć koszulke i tak dobierac.To o czym pisalem jest pierwsza faza przy doborze lecz jak sie zmierzy na sobie wtedy mozna na 100 % powiedzieć czy to jest ta

[...] efektów. Jest to drugi czynnik w Twoim pytaniu świadczący o tym, że nie masz pojęcia o tym, o co pytasz. Podstawą kontrolowania efektów i ich miarą są obwody ciała. Warto je mierzyć co 1-2 tygodnie rano na czczo i w ten sposób kontrolować zmiany sylwetki. Poza tym istotny jest poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki, a nie wspomniane przez [...]

[...] zminimalizować dolegliwości ze strony układu pokarmowego jest wytrenowanie, jak również dostosowanie intensywności wysiłku fizycznego do swojej aktualnej kondycji. Ważne, by mierzyć zamiar pod siły, a nie siły na zamiary. Kluczowe znaczenie mają posiłki około treningowe, jak i nawadnianie. Przed wysiłkiem należy zadbać o odpowiednie nawodnienie. [...]

Doradzić powinien Ci fizjoterapeuta, który Cię prowadzi bądź prowadzić powinien. Bądź lekarz, który Ci już zalecił jak dobrze pamiętam. Co najwyżej możesz sobie mierzyć obwody i podziwiać jak Ci muły rosną ;) Pozdrawiam.

[...] kolejnych 8 kg masy ciała, z czego większość to będzie tłuszcz. Poza tym warto również wiedzieć, co jest miarą efektów. Nie jest to masa ciała, a obwody ciała. Należy je mierzyć co 1-2tyg. rano na czczo i zapisywać, na podstawie ich zmian korygować kalorie i aktywność fizyczną. Poza tym należy również zwracać uwagę na wygląd sylwetki i poziom [...]

[...] jak najmniejszym udziale tkanki tłuszczowej. Warto pamiętać w takiej sytuacji o tym, że wyznacznikiem efektów nie są kg a obwody ciała i wygląd sylwetki. Dlatego też warto mierzyć je co 1-2 tygodnie rano na czczo i spisywać. Z kolei co miesiąc wykonywać zdjęcie sylwetki w tej samej bieliźnie, odległości, pozie, świetle. Pozwoli to na obserwację [...]