co mierzyć

Podsumowanie tygodniowe 1. Dieta Tak jak poprzednio, ale minus 100kcal (z WW), czyli: *2 dni srednie: B 150g, WW 125g, T 67 ok. 1692kcal (~1700) *1 dzien wysoki: B 150g, WW 155g, T 67g ok. 1826kcal (~1800) *4 dni niskie: B 150g WW 85g T 67kg ok. 1557kcal (~1550) Dni srednie i dzien wysoki jest OK, ale w dni niskie troche glodno Dopycham sie [...]

potem? tzn kiedy? za tydzień? za miesiąc? co ile mam się ważyć/mierzyć? Zmieniony przez - IZKA76 w dniu 2015-09-16 13:14:50 na razie nie opanowujesz teraz - a już chcesz wiedzieć kiedy jest potem co 2 tygodnie mniej więcej można wprowadzać korekty, bo będzie widać efekty lub ich brak a tak serio - zaczynasz mnie irytować powoli, bo już 100 razy [...]

[...] g) Tłuszcze 1,1 g (76 g) Węglowodany 1,6 (111 g) Kcal 1786 Obiecane pomiary. Jak widać jest kiepsko. dodatkowo pomiar łydki i uda nie jest miarodajny, ponieważ mogłam mierzyć w innych miejscach, ale znalazłam pieprzyki na udzie i łydce, więc zawsze na ich wysokości będę mierzyła od teraz. --------------------- Wrong - ja bardzo lubię [...]

[...] h max) - oprócz tego, że osiągnę zakładany czas pod zawody na które ostrzę sobie zęby, pozwoli mi zachować stan żarcia na wysokości takiej jak obecnie (intuicyjnie bo chyba mierzyć mi się nie chce) bez dodatkowych przyrostów obwodowych. jak będą, to je pewnie przetrawię of kors, tylko czasu mi potrzeba. # załączniki: wyniki biegowe + pomiary [...]

[...] dobrze, cośtam po cichu próbowałam i te 50 kilo by poszło %-) dieta była cały czas ok. 2000 kcal, potem w dni nóg nawet 2200 ale i tak zdarzało mi sie głodną chodzić %-) mierzyć się nie mierzę, bo wymiary to mi potrafią skakać w ciągu dnia o 2-3 cm, ale pochwalę się, że przytyłam 4 kg w ciągu tego roku z 47 na 51 kg \-) Dobra, dosyć pitu [...]

Marta, jakichkolwiek stojakow brak... sztangi stoja w koncie ulozone... taka silownia ze nikt nog nie cwiczy.. nawet na suwnicy smitha, tylko klata i klata i biceps.. ale dobra wiadomosc - rozbudowuja silowie, ma byc stanowisko z kettlebells , ogolnie wiecej sprzetu... a ja zlozylam pisemna prosbe o stojak na sztange musialam im tlumaczyc co to [...]

oj ciezko z aklimatyzacja ciezko... chodze dzis jak duch, nadrabiam zaleglosci na forum i juz mnie troche glowa boli ten nowy konkurs mnie neci, ale u mnie to tak jest ze teraz owszem mam czasu wiecej, ale co bedzie pozniej to nie wiadomo... ale poki co dieta: B 130/ W 130/ reszta T do ~1700kcal trening: A/B by Obliques sama nic nie wymysle a ten [...]

shrimp2 na szczęście to nie grypa };-) a co z pomiarami? cos sie dzieje? dzieje się i to źle, aż odechciewa się mierzyć cokolwiek }:-(( skróciłam nieco tabelę szczegółową poślę na priva /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8929b44490341ecbb780993a334e947.JPG następny pomiar zrobię chyba w niedzielę ale po ciuchach czuję, że jest coraz gorzej :-( [...]

[...] miała siły ćwiczyć @@-) PIGUŁY: dzisiaj z Sioforem 3x850 +dodatkowa suplementacja od szefowej Magnela witamina C Vitrum Calcium potas CUKRY: ciekawie było dzisiaj, chciałam mierzyć mniej więcej w równych odstępach ale niestety nie dało się, no ale jakiś tam pogląd jest, późno się za soki wzięłam, do 12 to głównie ziółka, drink i woda + 1 mała [...]

o tabasco :-D ja muszę ograniczać bo potrafię przesadzić tak, że mi przewód pokarmowy wypala %-) Widzę u Ciebie ostatnio schabik. Wolno nam tak często? No i pomiary, lecą jak chcą. Ja się zastanawiałam czy fałd nie mierzyć, one by były bardziej miarodajne. Bo co z tego, że nie leci w obwodzie jak fałda maleje :-)

Moja miska na jutro-dzień treningowy. Ciągle mam uczucie że tyje. Czuję się taka jakaś opuchnięta. Dzisiaj się ważyłam no to 2kg na plusie. Mierzyć się nie mierzyłam-pomiary w piątek rano więc będzie wiadomo co i jak. Nie wiem czy coś źle jem czy poprostu na początku każdy ma takie wrażenie że tyje. Przedewszystkim ciągle czuje opuchnięcie na [...]

6.03 DT: Micha 1800 kcal 130/85/130 BTW: 1. Placek z jabłkiem 2. Sałatka z łososiem 3. Indorek z soczewicą 4. Buraczki z indorem 5, Twaróg suple: kozierdka, wiesio, kurkuma, ocet jabłkowy ___________________________________________________________________ Trenio: Komentarz: od ubiegłego piątku ( 24.02 ) nie byłam na siłce z powodu kontuzji [...]

[...] dziś dużego progresu, ja chyba po prostu słabne ... szczególnie w nogach nie miałam dziś powera ... bałam się troche podwyższyć ciezar do przysiadów ... Mysle, ze nie bede mierzyć czasu przy sprincie, bo i tak nie wiem o co z tym rowerkiem chodzi, juz po pierwszej serii pot sie ze mnie leje ... wow,wy już macie tak rozplanowane że wiecie w [...]

Kokosik, przejrzałam swoje ostatnie rozkłady i faktycznie te proporcje białko/tłuszcz ciut szalały. Rozkład BTW ustaliłam sobie na 30/35/35%, czyli 135/70/160 - wytyczne dostałam od Izy co do ilości białka, tłuszcz i węgle wydedukowałam na podstawie Odchudzania Łopatologicznego. Będę ściśle pilnować przez te 2 tygodnie i zobaczymy. Mierzyć się [...]

[...] ładne -o pasie nie ma co gadać (wypadek przy pracy ) ,ale ta klata dziwne że nie poszła zwłaszcza,że tam jeszcze 'motyle' dodaja do obwodu,a tu stoi. Ja się na razie boję mierzyć. Zmierze na sam koniec cyklu i też zrobię takie porównanie + foty. DNT Micha : 1 posiłek: owsiane + białko + oliwa 2 posiłek: gainer 3 posiłek: 4x jajca + ryż + [...]

:) dziekuje za odwiedziny i rozpisany trening :) nie chcialam, zebys mnie zle zrozumialam, ze poganiam czy cos takiego... po prostu nikt tu nic nie pisal, wiec sie troche zmartwilam. Jestem Ci bardzo wdzieczna, ze poswiecasz swoj czas, na to zeby tu wejsc, spojrzec i cos doradzic, ulozyc trening. zdaje sobie sprawe, ze to Twoj cenny czas, dlatego, [...]

A nie nie, wazne sa wymiary, nigdy ich nie podalas wiec nie jestesm w stanie nic powiedziec, musisz zaczac sie mierzyc, a we wzrost miesni nie wierz, wzrost wagi ma dwa powody, albo tyjesz, co raczej na dieci ez ujemnym bilansem nei jest mozliwe, chyba... ze niestety hormony robia swoje Albo zbierasz wode. Zrob sobie zdjecie stlwetki i obmierz [...]

[...] dziewczynom pisze że najważniejsze to w sobie, niech będzie, ja tez mam czasy gorsze, tu widać jak se radzę - KAWĄ moje skoki energii takie, ze Cortunia kazała mi ciśnienie mierzyć odeszły w siną dal, wciąż jestem pozytywna, energiczna nieco mniej boli mnie głowa w dni z mniejszymi kcal bólowi głowy towarzyszy uczcie wypychania oczu od środka, [...]

[...] słuchać insuliny, organizm nie może prawidłowo syntetyzować T3 z T4. zazwyczaj ludzie z hiperinsulinemią maja prawidłowy poziom hormonu tarczycy, ważne jest więc, żeby mierzyć im poziom T3. Zazwyczaj będzie on niski. Kiedy zbije się poziom insuliny, poziom T3 podnosi się. A hormony płciowe, estrogen, progesteron i testosteron, czy insulina [...]

[...] spoko, kazdy ma jakies swoje zaburzenie, hehe Dokładnie ... %-) "Każdemu z nas czasem odbija" - Anthony Perkins, Psychoza ;-) Chyba tak jak w każdym przypadku...coś tam znajdujemy w czym możemy się mierzyć z samym sobą i jak nas to pochłonie to tak już jest...o kurka siwa ale filozoficznie... https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_146.png